التوتر والقلق من المشاكل الشائعة في الحياة الحديثة. سنقدم في هذه المقالة أفضل التطبيقات لتقليل التوتر والقلق، والتي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر وتحسين نوعية حياتك.
لماذا نستخدم التطبيقات لتقليل التوتر والقلق؟
لماذا نستخدم التطبيقات لتقليل التوتر والقلق؟ تقدم تطبيقات تقليل التوتر والقلق مجموعة متنوعة من التقنيات والتمارين والموارد التي يمكن أن تساعدك على إدارة عواطفك بشكل أفضل. علاوة على ذلك، فهي عملية ويمكن الوصول إليها في أي مكان عبر هاتفك الذكي.
كيف تختار التطبيق المناسب لك:
عند اختيار التطبيق المثالي لتقليل التوتر والقلق، ضع في الاعتبار تفضيلاتك الشخصية والميزات المقدمة ومراجعات المستخدمين الآخرين. قم أيضًا باختبار التطبيقات المختلفة للعثور على التطبيق الذي يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك.
لقد قمنا بإدراج أفضل 5 تطبيقات لتقليل التوتر والقلق:
مساحة الرأس:
تطبيق Headspace متاح أيضًا مجانًا على أجهزة iOS وAndroid. يعلم هذا التطبيق تقنيات التنفس والتأمل، ويقدم تمارين لإدارة ليس فقط القلق، ولكن أيضًا التوتر والتنفس والنوم والنشوة والهدوء والتركيز. يقدم موقع Headspace، الذي أسسه راهب سابق، التوجيه في كل مرحلة من مراحل التأمل. علاوة على ذلك، فإن حزمة التأمل الأساسية مجانية، ولكن يتم دفع حزم أكثر تحديدًا، مثل احترام الذات والتركيز.
هادئ:
يهدف تطبيق Calm إلى توفير قدر أقل من التوتر والقلق والمزيد من النوم لمستخدميه من خلال التأملات الموجهة وتمارين التنفس وموسيقى الاسترخاء مع أصوات الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون جلسات التأمل الموجهة ذات فترات مختلفة، مما يسمح للمستخدم باختيار الوقت الذي يناسب احتياجاته، سواء كانت جلسة قصيرة من 3 إلى 5 دقائق أو جلسة أطول من 10 إلى 25 دقيقة. مثل Headspace، يستكشف Calm أيضًا موضوعات مختلفة في تأملاته، مثل احترام الذات والتركيز.
ويمكن للمستخدم تنزيل تطبيق Calm واستخدامه مجانًا على أجهزة iOS وAndroid، دون عرض الإعلانات. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن بعض المحتوى لا يتوفر إلا من خلال اشتراك اختياري مدفوع. إذا اختار المستخدم التسجيل، فسيتم محاسبته أثناء تأكيد الشراء إلى حساب Google أو Apple الخاص به.
سينجولوس:
هل سمعت يومًا عن تطبيق العلاج الموجه حيث تكون أنت المعالج الخاص بك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن سينجولو هو ذلك بالضبط. إنه تطبيق ملتزم بالتحسين العاطفي للمستخدمين، من خلال تمارين العلاج الموجهة، والتي تعزز العلاج بالمعرفة الذاتية الموجهة.
يستخدم Cíngulo مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية المهدئة والنصوص التحفيزية للتخفيف من التوتر والقلق وانعدام الأمن. وهو متوفر على كل من أجهزة Android وiPhone (iOS). للتقدم في رعاية الصحة العقلية، يجب على المستخدم إجراء جلسات تقييم ذاتي يومية، تم تطويرها لكل ملف تعريف. من الناحية العملية، يعمل Cíngulo كدليل للمعرفة الذاتية الفردية، حيث يوجه المستخدم نحو التأملات والتعرف على نفسه التي تمر تقليديًا دون أن يلاحظها أحد.
على الرغم من وجود خطة مدفوعة تكلف R$ 99.90 لكل فصل دراسي، فمن الممكن أيضًا أخذ جلسات مجانية على طلب.
هالة:
Aura عبارة عن منصة للعافية والتأمل تساعد المستخدمين على تقليل التوتر والقلق وتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك، فإن التطبيق يقدم مجموعة متنوعة من الميزات لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية، بما في ذلك التأملات الموجهة، وتمارين التنفس، والقصص، والموسيقى.
ويجب على المستخدم عند تحميل التطبيق الإجابة على بعض الأسئلة المتعلقة بصحته النفسية، مثل مستويات التوتر والقلق، لتخصيص التوصيات وتقديم أفضل الخيارات لكل فرد.
تقدم Aura تأملًا يوميًا مجانيًا يمكن تخصيصه وفقًا لتفضيلات المستخدم مثل المدة والموضوع والتوجيه الصوتي. بالإضافة إلى ذلك، يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من دورات التأمل، والتي يمكن شراؤها بشكل منفصل أو كجزء من خطة الاشتراك. تركز هذه الدورات على موضوعات محددة، مثل القلق والنوم واحترام الذات، ويمكن أن تساعد المستخدمين على تعميق ممارسة التأمل وتحسين صحتهم العقلية بطريقة أكثر استهدافًا.
أسعد:
Happify هو تطبيق للرفاهية العاطفية يساعد على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تعزيز السعادة والرفاهية العاطفية من خلال الألعاب والأنشطة الممتعة. وهو يعتمد على علم علم النفس الإيجابي ويستخدم تقنيات مجربة لزيادة المرونة العاطفية وتعزيز نظرة أكثر إيجابية للحياة.
عند تنزيل التطبيق، يجب على المستخدم الإجابة على بعض الأسئلة لتخصيص الأنشطة والألعاب وفقًا لاحتياجاته الفردية. تقدم المنصة مجموعة واسعة من الألعاب والأنشطة التي تساعد على تطوير المهارات العاطفية، مثل الامتنان والتعاطف والمرونة واحترام الذات.
يقدم Happify أيضًا تأملات موجهة تساعد في تقليل التوتر والقلق وتعزيز الهدوء والسلام الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، يقدم التطبيق برامج تدريبية قائمة على أساس علمي لمساعدة المستخدمين على معالجة مشكلات محددة مثل القلق الاجتماعي وضغوط العمل والعلاقات والنوم.
في الختام، تعد أدوات تقليل التوتر والقلق في التطبيقات ممتازة لمساعدة الأشخاص على التعامل مع الصعوبات العاطفية اليومية. من خلال اختيار التطبيق المثالي، يمكنك العثور على التوازن والسلام الداخلي اللازمين لتحسين نوعية حياتك. لذا، جرب التطبيقات المذكورة في هذه المقالة واكتشف أي منها يناسبك بشكل أفضل.
