إن البحث عن فقدان الوزن والأكل الصحي هو رحلة مشتركة للكثيرين. وبفضل التكنولوجيا، يمكن تسهيل هذه الرحلة من خلال تطبيقات النظام الغذائي، التي تساعد في التحكم في نظامك الغذائي وتشجيع فقدان الوزن.
لماذا نستخدم تطبيقات النظام الغذائي لإنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون تطبيقات النظام الغذائي حلفاء رائعين في إنقاص الوزن. فهي تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها، وتتبع التقدم الذي تحرزه، وتقديم معلومات ونصائح مفيدة لتناول الطعام الصحي.
كيف تساعد التطبيقات في الأكل الصحي؟
توفر هذه التطبيقات منصة لتخطيط وجباتك، وتتبع كمية العناصر الغذائية التي تتناولها، وحتى تقديم وصفات صحية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض التطبيقات على تذكيرات لإبقائك على المسار الصحيح.
أفضل 5 تطبيقات لإنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي:
هناك العديد من التطبيقات المتاحة، ولكن إليك أفضل خمسة تطبيقات تقدم مجموعة متنوعة من الميزات لمساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي.
MyFitnessPal:
يعد هذا التطبيق من أكثر التطبيقات شعبية في عالم اللياقة البدنية والنظام الغذائي. ويتميز بقاعدة بياناته الواسعة، التي تحتوي على أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة، مما يجعل تتبع السعرات الحرارية والاستهلاك الغذائي أسهل بكثير.
الميزة الكبرى لـ MyFitnessPal هي سهولة استخدامه. يمكنك ببساطة كتابة اسم الطعام الذي استهلكته أو حتى استخدام ماسح الباركود لتسجيل المعلومات الغذائية للمنتج تلقائيًا.
لكن MyFitnessPal يتجاوز مجرد كونه متتبعًا للسعرات الحرارية. فهو يسمح لك بتحديد أهداف فقدان الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ عليه، ويقدم ملخصًا تفصيليًا للعناصر الغذائية التي تستهلكها، مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر وغيرها.
يمكن أيضًا مزامنة التطبيق مع العديد من تطبيقات وأجهزة اللياقة البدنية الأخرى لتسجيل أنشطتك البدنية وحساب كمية السعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مجتمع نشط حيث يمكنك مشاركة أهدافك وتقدمك، مما يساعدك على البقاء متحفزًا.
يقدم MyFitnessPal إصدارًا مجانيًا ومميزًا. يوفر الإصدار المتميز، بالإضافة إلى إزالة الإعلانات، ميزات إضافية مثل التحليل التفصيلي للعناصر الغذائية وتقارير التقدم المخصصة وميزة إنشاء وجبات مخصصة.
باختصار، MyFitnessPal هو تطبيق شامل يساعدك على مراقبة نظامك الغذائي ونشاطك البدني، مما يجعله حليفًا رائعًا في رحلة فقدان الوزن والأكل الصحي.
نوم:
Noom هو تطبيق مبتكر لإنقاص الوزن يتبع منهجًا قائمًا على علم النفس. على عكس العديد من تطبيقات النظام الغذائي الأخرى، يركز Noom على تغيير السلوك على المدى الطويل بدلاً من الإصلاحات السريعة لفقدان الوزن.
يستخدم Noom نظام الألوان لمساعدة المستخدمين على فهم الأطعمة الصحية والأطعمة التي يجب تناولها باعتدال. الأطعمة الخضراء هي الأكثر صحة، ويجب تناول الأطعمة الصفراء باعتدال، ويجب أن تكون الأطعمة الحمراء محدودة.
بالإضافة إلى تتبع الطعام، يقدم التطبيق أيضًا مقالات وتحديات يومية لتثقيف المستخدمين حول التغذية والصحة العقلية، وتشجيع تكوين عادات صحية. يحصل المستخدمون أيضًا على مدرب صحي شخصي وإمكانية الوصول إلى مجموعات الدعم، مما يوفر مجتمعًا مهمًا للغاية وجانبًا من الدعم لعملية فقدان الوزن.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن Noom هي خدمة قائمة على الاشتراك وليس لديها خيار مجاني. ومع ذلك، يعتبر العديد من المستخدمين أن التكلفة تمثل قيمة جيدة مقابل المال، نظرًا للنهج الشخصي والدعم الشامل الذي يقدمه التطبيق.
باختصار، Noom هو أكثر من مجرد تطبيق بسيط لتتبع السعرات الحرارية. إنه نهج شامل لنمط حياة صحي يهدف إلى إجراء تغييرات دائمة، مما يجعله أداة قيمة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي.
فاتسيكريت:
FatSecret هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية وفقدان الوزن يحظى بشعبية كبيرة بسبب بساطته وفعاليته. قاعدة بيانات الطعام الخاصة به واسعة جدًا، مما يجعل من السهل تتبع وجباتك والوجبات الخفيفة طوال اليوم.
الميزة البارزة في FatSecret هي مذكرات الطعام، والتي تسمح لك بتسجيل كل ما تأكله بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تتبع تقدمك في فقدان الوزن بمرور الوقت، وهو ما قد يكون محفزًا للغاية.
ويقدم التطبيق أيضًا مجموعة متنوعة من الميزات التي يمكن أن تساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي، مثل أداة تخطيط الوجبات والقدرة على حفظ وجباتك المفضلة للرجوع إليها مستقبلاً. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مزامنة FatSecret مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى، مما يسمح لك بتتبع أنشطتك البدنية وحساب السعرات الحرارية المحروقة.
لدى FatSecret أيضًا مجتمع نشط حيث يمكنك مشاركة تجاربك ونصائحك ووصفاتك مع مستخدمين آخرين. يمكن أن يكون هذا المجتمع مصدرًا رائعًا للدعم والتحفيز أثناء رحلة فقدان الوزن.
تطبيق FatSecret مجاني، مما يجعله خيارًا جذابًا لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة فقدان الوزن ولا يرغبون في الاستثمار في تطبيق مدفوع.
يازيو:
Yazio هو تطبيق يتميز بواجهته سهلة الاستخدام والقابلة للتخصيص. فهو يوفر ميزات كاملة لتتبع السعرات الحرارية وتسجيل التمارين وتحديد الأهداف الشخصية، مما يجعل من السهل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتعزيز نمط حياة صحي.
إحدى الميزات المهمة في Yazio هي قاعدة بيانات الطعام الخاصة بها، والتي تتيح لك تتبعًا دقيقًا لما تستهلكه يوميًا. كما يسمح لك أيضًا بإنشاء وجبات مخصصة، والتي يمكن حفظها واستخدامها لاحقًا، مما يجعل تسجيل الطعام أسهل.
يوفر التطبيق معلومات مفصلة حول السعرات الحرارية اليومية وتوزيع المغذيات الكبيرة، مما يساعد على ضمان اتباع نظام غذائي متوازن. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتيح لك تحديد أهداف مخصصة لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو الصيانة، وتتبع تقدمك نحو تلك الأهداف.
يتضمن Yazio أيضًا مكتبة من الوصفات الصحية واللذيذة، وهي فائدة كبيرة إذا كنت تحاول تناول طعام صحي ولكنك غير متأكد من أين تبدأ.
على الرغم من أن Yazio يقدم إصدارًا مجانيًا، إلا أنه يتوفر فقط في الإصدار Pro المدفوع بعض الميزات، بما في ذلك التحليل التفصيلي للعناصر الغذائية والوصفات الاحترافية وتخطيط الوجبات.
مجموع الحياة:
Lifesum هو تطبيق لتتبع النظام الغذائي ونمط الحياة معروف بواجهته البديهية وتصميمه الجذاب. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من الميزات التي تساعدك على تتبع نظامك الغذائي ونشاطك البدني وتقدمك في فقدان الوزن.
إحدى ميزات Lifesum المميزة هي نظام تتبع النظام الغذائي والمغذيات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يسمح لك بتسجيل وجباتك بسهولة، مما يوفر ملخصًا تفصيليًا للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تتناولها خلال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم Lifesum خطط وجبات مخصصة بناءً على أهدافك وتفضيلاتك الغذائية، بما في ذلك أنظمة غذائية أكثر تحديدًا مثل الكيتو أو منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين.
يبرز Lifesum أيضًا لأنه يتيح لك تتبع عادات الترطيب لديك، وهي ميزة مهمة تتجاهلها العديد من تطبيقات النظام الغذائي الأخرى. يعد الترطيب الكافي ضروريًا للصحة العامة وفقدان الوزن، لذا فإن هذه الميزة مفيدة جدًا.
يتكامل التطبيق أيضًا مع مجموعة متنوعة من تطبيقات وأجهزة اللياقة البدنية الأخرى لتتبع نمط حياتك الصحي بشكل كامل.
مثل العديد من التطبيقات الأخرى، يقدم Lifesum إصدارًا متميزًا مدفوعًا يوفر الوصول إلى ميزات إضافية مثل خطط النظام الغذائي التفصيلية والوصفات الصحية والمزيد من التحليلات الغذائية المتعمقة.
كيفية دمج هذه التطبيقات في روتينك اليومي؟
ابدأ صغيرًا باستخدام التطبيق لتتبع وجبة واحدة يوميًا ثم قم بالزيادة تدريجيًا. اضبط تذكيرات لشرب الماء أو أخذ قسط من الراحة للتحرك. هذه التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
تعد تطبيقات النظام الغذائي أداة قوية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي. جربه وشاهد كيف يمكن للتكنولوجيا أن تغير رحلتك الصحية. مع التكنولوجيا المتاحة لنا، أصبح فقدان الوزن وتناول الطعام الصحي أمرًا في متناول الجميع من قبل. جرب بعض هذه التطبيقات واكتشف كيف يمكنها مساعدتك في تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية.
نرى أيضا:
- كيفية المسح من الطابعة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- تطبيق BeReal: اكتشف ما هو وكيفية استخدامه
- أدوات استرداد iOS: دليل الاستعادة الكامل
