وصفات سهلة وسريعة لتسهيل حياتك اليومية

في خضم حياتنا اليومية المزدحمة، والتي غالبًا ما تثقل كاهلنا بالعديد من المهام والالتزامات، يصبح من الواضح أنه ليس لدينا في كثير من الأحيان سوى القليل من الوقت لإعداد وجبات متقنة. ومع ذلك، من قال أن الوجبات السريعة لا يمكن أن تكون لذيذة ومغذية في نفس الوقت؟ لإزالة الغموض عن هذه الفكرة، قمنا بإعداد قائمة من الوصفات السهلة والسريعة خصيصًا لك. أفضل جزء؟ ويمكن القيام بكل منهم في أقل من 30 دقيقة. لذلك، دون مزيد من اللغط، دعونا نذهب!

معكرونة الثوم والزيت مع السبانخ:

مكونات:

• 200 جرام سباجيتي
• 4 فصوص من الثوم، مقطعة
• 1 حزمة سبانخ مغسولة
• 3 ملاعق زيت زيتون
• الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:

1. أولاً، قومي بطهي المعكرونة وفقاً لتعليمات العبوة.
2. ثم، في مقلاة، سخني زيت الزيتون وقلي الثوم حتى يصبح ذهبي اللون.
3. أضيفي السبانخ واطهيها حتى تذبل.
4. اخلطي السبانخ المقلية مع المعكرونة المطبوخة.
5. وأخيرا، يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

أومليت بالفرن مع الخضار:

مكونات:

• 4 بيضات
• 1 كوب من الحليب
• 1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
• 1 جزرة مبشورة
• 1 بصلة مفرومة
• الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:

1. أولاً، قومي بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية.
2. ثم، في وعاء، يخفق البيض ويخلط مع الحليب والملح والفلفل.
3. أضيفي الخضار إلى الخليط.
4. أخيرًا، اسكبيها في قالب مدهون واخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.

سلطة التونة:

مكونات:

• 1 علبة تونة مصفاة
• 1/2 بصل أحمر مفروم
• 10 حبات من الطماطم الكرزية مقطعة إلى نصفين
• أوراق الخس المغسولة
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:

1. أولاً، في وعاء، اخلطي التونة والبصل والطماطم.
2. ثم رتبي أوراق الخس في طبق.
3. يُسكب خليط التونة فوق الخس.
4. وأخيرا، يتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل.

عصير الموز والشوفان:

مكونات:

• 2 موز ناضج
• 1 كوب حليب من اختيارك
• 1/2 كوب شوفان
• 1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

1. أولا، ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. ثم مزيج حتى سلس.
3. وأخيرا، يقدم على الفور.

النصائح والاختلافات:

1. المعكرونة: يمكنك إضافة مكونات أخرى مثل الجمبري أو الدجاج أو الجبن لجعل الطبق أكثر اكتمالا.
2. عجة: جرب الخضروات الأخرى مثل الفلفل أو البروكلي أو السبانخ.
3. سلطة التونة: يمكن استبدال التونة بالدجاج أو الحمص المبشور للحصول على نسخة نباتية.
4. ملس: أضف حفنة من السبانخ أو ملعقة من زبدة الفول السوداني لتعزيز النكهة والمواد المغذية.

لذلك، مع هذه الوصفات السريعة والسهلة المتاحة لك، لن يكون لديك المزيد من الأعذار لعدم تناول الطعام بشكل جيد. ومن الجدير بالذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي للغاية للحفاظ على نمط حياة صحي. لذا، الآن هو الوقت المثالي لارتداء مئزرك والبدء في العمل!

نرى أيضا:

• فوائد العزف على آلة موسيقية
• مسلسل تلفزيوني أحدث ثورة في الثقافة الشعبية
• تطبيقات لمشاهدة كرة القدم: لا تفوت أي شيء