Лесни и бързи рецепти, които да направят ежедневието ви по-лесно

В разгара на забързаното ежедневие, което често ни затрупва с множество задачи и ангажименти, става ясно, че често ни остава малко време за приготвяне на сложни ястия. Кой обаче каза, че бързото хранене не може да бъде едновременно вкусно и питателно? За да демистифицираме тази идея, специално за вас сме подготвили списък с лесни и бързи рецепти. Най-добрата част? Всички те могат да бъдат направени за по-малко от 30 минути. Така че, без повече приказки, да тръгваме!

Паста с чесън и олио със спанак:

съставки:

• 200 г спагети
• 4 скилидки чесън, наситнени
• 1 връзка измит спанак
• 3 супени лъжици зехтин
• Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

1. Първо сварете пастата според инструкциите на опаковката.
2. След това в тиган загрейте зехтина и задушете чесъна до златисто.
3. Добавете спанака и гответе, докато омекне.
4. Смесете сотирания спанак със сварената паста.
5. Накрая овкусете със сол и черен пипер на вкус.

Омлет на фурна със зеленчуци:

съставки:

• 4 яйца
• 1 чаша мляко
• 1 тиквичка нарязана на кубчета
• 1 настърган морков
• 1 нарязан лук
• Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

1. Първо загрейте фурната до 180°C.
2. След това в съд се разбиват яйцата и се смесват с млякото, сол и черен пипер.
3. Добавете зеленчуците към сместа.
4. Накрая се изсипва в намаслена тава и се пече 20 минути или до златисто.

Салата от риба тон:

съставки:

• 1 консерва отцедена риба тон
• 1/2 наситнен червен лук
• 10 чери домата, нарязани наполовина
• Измити листа от маруля
• 2 супени лъжици зехтин
• Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

1. Първо в купа смесете рибата тон, лука и доматите.
2. След това подредете листата маруля в чиния.
3. Сложете с лъжица сместа от риба тон върху марулята.
4. Накрая овкусете със зехтин, сол и черен пипер.

Смути от банан и овес:

съставки:

• 2 зрели банана
• 1 чаша мляко по избор
• 1/2 чаша овесени ядки
• 1 супена лъжица мед

Начин на приготвяне:

1. Първо поставете всички съставки в блендера.
2. След това пасирайте до гладкост.
3. Накрая сервирайте веднага.

Съвети и вариации:

1. юфка: Можете да добавите други съставки като скариди, пиле или сирене, за да направите ястието още по-пълно.
2. Омлет: Опитайте други зеленчуци като чушки, броколи или спанак.
3. Салата от риба тон: Рибата тон може да бъде заменена с настъргано пиле или нахут за вегетарианска версия.
4. Смути: Добавете шепа спанак или лъжица фъстъчено масло, за да подобрите вкуса и хранителните вещества.

Така че с тези бързи и лесни рецепти на ваше разположение наистина нямате повече извинения, че не се храните добре. Струва си да се спомене, че балансираната диета е абсолютно фундаментална за поддържането на здравословен начин на живот. И така, сега е идеалният момент да сложите престилката си и да се захванете за работа!

Вижте също:

• Ползите от свиренето на музикален инструмент
• Телевизионен сериал, който революционизира поп културата
• Приложения за гледане на футбол: Не пропускайте нищо