ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অনুসন্ধান অনেকের জন্য একটি সাধারণ ভ্রমণ। প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ, এই যাত্রা ডায়েট অ্যাপের মাধ্যমে সহজতর করা যেতে পারে, যা আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে উৎসাহিত করে।
ওজন কমাতে ডায়েট অ্যাপস ব্যবহার করবেন কেন?
ডায়েট অ্যাপগুলি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সহযোগী হতে পারে। তারা আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য দরকারী তথ্য এবং টিপস প্রদান করতে সহায়তা করে।
কীভাবে অ্যাপগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করে?
এই অ্যাপগুলি আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার, আপনার পুষ্টির পরিমাণ ট্র্যাক করার এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি অফার করার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। এছাড়াও, কিছু অ্যাপে আপনাকে ট্র্যাক রাখতে অনুস্মারক রয়েছে৷
ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য শীর্ষ 5টি অ্যাপ:
বেশ কয়েকটি অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে, তবে এখানে পাঁচটি সেরা রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
মাই ফিটনেসপাল:
ফিটনেস এবং ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রে এই অ্যাপটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয়। এটি এর বিশাল ডাটাবেসের জন্য আলাদা, যেখানে 11 মিলিয়নেরও বেশি খাবার রয়েছে, যা ক্যালোরি এবং পুষ্টির গ্রহণকে ট্র্যাক করা অনেক সহজ করে তোলে।
MyFitnessPal এর বড় সুবিধা হল এর ব্যবহার সহজ। আপনি যে খাবার খেয়েছেন তার নাম টাইপ করতে পারেন বা এমনকি বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করে পণ্যের পুষ্টির তথ্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করতে পারেন।
কিন্তু MyFitnessPal শুধুমাত্র ক্যালোরি ট্র্যাকার হওয়ার বাইরে চলে যায়। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি বা রক্ষণাবেক্ষণের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দেয় এবং আপনি যে পুষ্টিগুলি গ্রহণ করেন, যেমন প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চিনি ইত্যাদির একটি বিশদ সারাংশ প্রদান করে।
আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে এবং পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করতে অ্যাপটিকে অন্যান্য বিভিন্ন ফিটনেস অ্যাপ এবং ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করা যেতে পারে। এছাড়াও, এটির একটি সক্রিয় সম্প্রদায় রয়েছে যেখানে আপনি আপনার লক্ষ্য এবং অগ্রগতি ভাগ করে নিতে পারেন, আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করে।
MyFitnessPal একটি বিনামূল্যে এবং একটি প্রিমিয়াম সংস্করণ অফার করে৷ প্রিমিয়াম সংস্করণ, বিজ্ঞাপনগুলি অপসারণ ছাড়াও, অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন বিশদ পুষ্টি বিশ্লেষণ, ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি প্রতিবেদন এবং ব্যক্তিগতকৃত খাবার তৈরি করার বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে৷
সংক্ষেপে, MyFitnessPal হল একটি ব্যাপক অ্যাপ যা আপনাকে আপনার খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে, এটি আপনার ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যাত্রায় একটি দুর্দান্ত সহযোগী করে তোলে।
নুম:
Noom হল একটি উদ্ভাবনী ওজন কমানোর অ্যাপ যা মনোবিজ্ঞান ভিত্তিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। অন্যান্য অনেক ডায়েট অ্যাপের বিপরীতে, নুম দ্রুত ওজন কমানোর সমাধানের পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদী আচরণ পরিবর্তনের উপর ফোকাস করে।
কোন খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর এবং কোনটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত তা বুঝতে ব্যবহারকারীদের সাহায্য করার জন্য Noom একটি রঙ সিস্টেম ব্যবহার করে৷ সবুজ খাবার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, হলুদ খাবার পরিমিত খাওয়া উচিত এবং লাল খাবার সীমিত করা উচিত।
খাদ্য ট্র্যাকিং ছাড়াও, অ্যাপটি প্রতিদিনের নিবন্ধ এবং চ্যালেঞ্জগুলি অফার করে যাতে ব্যবহারকারীদের পুষ্টি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে শিক্ষিত করা যায়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনে উৎসাহিত করা হয়। ব্যবহারকারীরা একটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং সমর্থন গোষ্ঠীগুলিতে অ্যাক্সেসও পান, যা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সম্প্রদায় প্রদান করে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়তা দিক।
যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে Noom একটি সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক পরিষেবা এবং এতে বিনামূল্যের বিকল্প নেই। তবুও, অ্যাপের দ্বারা দেওয়া ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি এবং ব্যাপক সমর্থনের কারণে অনেক ব্যবহারকারী খরচটিকে অর্থের জন্য ভাল মূল্য বলে মনে করেন।
সংক্ষেপে, Noom একটি সাধারণ ক্যালোরি ট্র্যাকিং অ্যাপের চেয়ে বেশি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি যার লক্ষ্য দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন করা, যা ওজন কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার জন্য এটি একটি মূল্যবান হাতিয়ার করে তোলে।
ফ্যাটসিক্রেট:
FatSecret একটি ক্যালোরি ট্র্যাকিং এবং ওজন কমানোর অ্যাপ যা এর সরলতা এবং কার্যকারিতার কারণে জনপ্রিয়। এর খাদ্যের ডাটাবেসটি বেশ বিস্তৃত, এটি সারা দিন আপনার খাবার এবং স্ন্যাকস ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে।
FatSecret এর একটি স্ট্যান্ডআউট বৈশিষ্ট্য হ'ল এর খাদ্য ডায়েরি, যা আপনাকে আপনার খাওয়া সমস্ত কিছু সহজেই রেকর্ড করতে দেয়। এছাড়াও, আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন হ্রাসের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন, যা খুব প্রেরণাদায়ক হতে পারে।
অ্যাপটি বিভিন্ন ধরণের বৈশিষ্ট্যও অফার করে যা আপনাকে আপনার খাদ্যের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি খাবার পরিকল্পনার সরঞ্জাম এবং ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্য আপনার প্রিয় খাবার সংরক্ষণ করার ক্ষমতা। উপরন্তু, আপনি অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপের সাথে FatSecret সিঙ্ক করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে এবং পোড়া ক্যালোরি গণনা করতে দেয়।
FatSecret এর একটি সক্রিয় সম্প্রদায়ও রয়েছে যেখানে আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা, টিপস এবং রেসিপি শেয়ার করতে পারেন। এই সম্প্রদায়টি আপনার ওজন কমানোর যাত্রার সময় সমর্থন এবং প্রেরণার একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে।
FatSecret অ্যাপটি বিনামূল্যে, যা এটিকে তাদের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প করে তোলে যারা সবেমাত্র তাদের ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করছেন এবং অর্থপ্রদানের অ্যাপে বিনিয়োগ করতে চান না।
ইয়াজিও:
ইয়াজিও একটি অ্যাপ্লিকেশন যা এর ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং কাস্টমাইজযোগ্য ইন্টারফেসের জন্য আলাদা। এটি ক্যালোরি ট্র্যাকিং, ব্যায়াম লগিং, এবং ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য সম্পূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে, এটি একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করা সহজ করে তোলে।
ইয়াজিওর একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল এর খাদ্য ডাটাবেস, যা আপনি প্রতিদিন কী খান তা সঠিকভাবে ট্র্যাক করার অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত খাবার তৈরি করার অনুমতি দেয়, যা সংরক্ষণ করা যায় এবং পরে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা খাদ্য লগিংকে আরও সহজ করে তোলে।
অ্যাপটি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বন্টনের বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে, যা একটি সুষম খাদ্য নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত ওজন হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি বা রক্ষণাবেক্ষণের লক্ষ্যগুলি সেট করতে দেয় এবং সেই লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে৷
ইয়াজিও স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রেসিপিগুলির একটি লাইব্রেরিও অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে এটি একটি বিশাল সুবিধা।
যদিও ইয়াজিও একটি বিনামূল্যের সংস্করণ অফার করে, শুধুমাত্র প্রদত্ত প্রো সংস্করণে কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে বিস্তারিত পুষ্টি বিশ্লেষণ, প্রো রেসিপি এবং খাবার পরিকল্পনা।
লাইফসাম:
Lifesum হল একটি ডায়েট এবং লাইফস্টাইল ট্র্যাকিং অ্যাপ যা এর স্বজ্ঞাত ইন্টারফেস এবং আকর্ষণীয় ডিজাইনের জন্য পরিচিত। অ্যাপটি বিভিন্ন ধরনের বৈশিষ্ট্য অফার করে যা আপনাকে আপনার খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে।
Lifesum এর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল এর খাদ্য এবং পুষ্টির ট্র্যাকিং সিস্টেম। অতিরিক্তভাবে, এটি আপনাকে সহজেই আপনার খাবার লগ করতে দেয়, আপনার দিনের জন্য আপনার ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণের একটি বিশদ সারাংশ প্রদান করে।
উপরন্তু, Lifesum আপনার লক্ষ্য এবং খাদ্যতালিকাগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত খাবারের পরিকল্পনা অফার করে, যার মধ্যে আরও নির্দিষ্ট ডায়েট যেমন কেটো, লো-কার্ব বা উচ্চ-প্রোটিন রয়েছে।
Lifesum এছাড়াও দাঁড়িয়েছে কারণ এটি আপনাকে আপনার হাইড্রেশন অভ্যাস ট্র্যাক করতে দেয়, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য যা অন্যান্য অনেক ডায়েট অ্যাপ উপেক্ষা করে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অপরিহার্য, তাই এই বৈশিষ্ট্যটি খুবই সহায়ক।
অ্যাপটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সম্পূর্ণ ট্র্যাকিংয়ের জন্য অন্যান্য বিভিন্ন ফিটনেস অ্যাপ এবং ডিভাইসের সাথেও সংহত করে।
অন্যান্য অনেক অ্যাপের মতো, Lifesum একটি প্রদত্ত প্রিমিয়াম সংস্করণ অফার করে যা বিশদ খাদ্য পরিকল্পনা, স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং আরও গভীর পুষ্টি বিশ্লেষণের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
কীভাবে এই অ্যাপগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
দিনে একটি খাবার ট্র্যাক করতে অ্যাপটি ব্যবহার করে ছোট শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তৈরি করুন। জল পান করার জন্য অনুস্মারক সেট করুন বা সরানোর জন্য বিরতি নিন। এই ছোট পরিবর্তনগুলি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
যারা ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চায় তাদের জন্য ডায়েট অ্যাপ একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন কিভাবে প্রযুক্তি আপনার সুস্থতার যাত্রাকে রূপান্তর করতে পারে। আমাদের হাতে প্রযুক্তির সাথে, ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এত সহজলভ্য ছিল না। এই অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আবিষ্কার করুন কিভাবে তারা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
এছাড়াও দেখুন:
- কিভাবে একটি প্রিন্টার থেকে আপনার কম্পিউটারে স্ক্যান করবেন
- BeReal অ্যাপ: এটি কী এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা আবিষ্কার করুন
- iOS রিকভারি টুলস: সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার গাইড
