উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আধুনিক জীবনে সাধারণ সমস্যা। এই নিবন্ধে, আমরা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সেরা অ্যাপগুলি উপস্থাপন করব, যা আপনাকে এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে অ্যাপস ব্যবহার করবেন কেন?

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে অ্যাপস ব্যবহার করবেন কেন? স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিভিন্ন কৌশল, ব্যায়াম এবং সংস্থানগুলি অফার করে যা আপনাকে আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এগুলি ব্যবহারিক এবং আপনার স্মার্টফোনের মাধ্যমে যে কোনও জায়গায় অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।

আপনার জন্য আদর্শ অ্যাপটি কীভাবে চয়ন করবেন:

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে আদর্শ অ্যাপটি বেছে নেওয়ার সময়, আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, অফার করা বৈশিষ্ট্য এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের পর্যালোচনাগুলি বিবেচনা করুন। এছাড়াও, আপনার প্রয়োজন এবং জীবনধারার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন অ্যাপ পরীক্ষা করুন।

আমরা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সেরা 5টি সেরা অ্যাপ তালিকাভুক্ত করেছি:

হেডস্পেস:

Headspace অ্যাপটি iOS এবং Android উভয় ডিভাইসেই বিনামূল্যে পাওয়া যায়। এই অ্যাপটি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যানের কৌশল শেখায়, শুধুমাত্র উদ্বেগই নয়, মানসিক চাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘুম, উচ্ছ্বাস, শান্ত এবং ফোকাস পরিচালনা করার জন্য ব্যায়াম অফার করে। একজন প্রাক্তন সন্ন্যাসী দ্বারা প্রতিষ্ঠিত, হেডস্পেস ধ্যানের প্রতিটি পর্যায়ে নির্দেশিকা প্রদান করে। উপরন্তু, মৌলিক ধ্যান প্যাকেজ বিনামূল্যে, কিন্তু আরো নির্দিষ্ট প্যাকেজ, যেমন আত্মসম্মান এবং একাগ্রতা, প্রদান করা হয়।

শান্ত:

শান্ত এর লক্ষ্য তার ব্যবহারকারীদের নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং প্রকৃতির শব্দের সাথে শিথিল সঙ্গীতের মাধ্যমে কম চাপ, কম উদ্বেগ এবং আরও ঘুম প্রদান করা। উপরন্তু, গাইডেড মেডিটেশন সেশনগুলি বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের হতে পারে, ব্যবহারকারীকে তাদের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় বেছে নিতে দেয়, তা 3 থেকে 5 মিনিটের একটি ছোট সেশন হোক বা 10 থেকে 25 মিনিটের দীর্ঘ সেশন হোক। হেডস্পেসের মতো, শান্তও তার ধ্যানে বিভিন্ন থিম অন্বেষণ করে, যেমন আত্মসম্মান, ফোকাস এবং একাগ্রতা।

ব্যবহারকারী বিজ্ঞাপন প্রদর্শন না করে iOS এবং Android ডিভাইসে বিনামূল্যে ডাউনলোড এবং ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু বিষয়বস্তু শুধুমাত্র একটি ঐচ্ছিক অর্থ প্রদানের মাধ্যমে উপলব্ধ। ব্যবহারকারী যদি সাইন আপ করতে চান, তাহলে তাদের Google বা Apple অ্যাকাউন্টে ক্রয় নিশ্চিতকরণের সময় চার্জ করা হবে।

সিঙ্গুলাস:

আপনি কি কখনও একটি নির্দেশিত থেরাপি অ্যাপের কথা শুনেছেন যেখানে আপনি নিজের থেরাপিস্ট? যদি না হয়, Cíngulo ঠিক তাই. এটি গাইডেড থেরাপি ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যবহারকারীদের মানসিক উন্নতির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ একটি অ্যাপ্লিকেশন, যা নির্দেশিত স্ব-জ্ঞান থেরাপি প্রচার করে।

Cíngulo চাপ, উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা দূর করতে ভিডিও, শান্ত অডিও এবং প্রেরণামূলক পাঠ্য ব্যবহার করে। এটি Android এবং iPhone (iOS) উভয় ডিভাইসেই উপলব্ধ। মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে অগ্রসর হওয়ার জন্য, ব্যবহারকারীকে অবশ্যই প্রতিদিনের স্ব-মূল্যায়ন সেশনগুলি পরিচালনা করতে হবে, প্রতিটি প্রোফাইলের জন্য তৈরি করা হয়েছে। অনুশীলনে, Cíngulo ব্যক্তিগত আত্ম-জ্ঞানের জন্য একটি নির্দেশিকা হিসাবে কাজ করে, ব্যবহারকারীকে প্রতিফলনের দিকে পরিচালিত করে এবং নিজেদের সম্পর্কে শিখতে যা ঐতিহ্যগতভাবে, অলক্ষিত হয়।

যদিও একটি প্রদত্ত পরিকল্পনা রয়েছে, যার দাম প্রতি সেমিস্টারে R$ 99.90, এটিতে বিনামূল্যে সেশন নেওয়াও সম্ভব। আবেদন.

আভা:

Aura হল একটি সুস্থতা এবং ধ্যানের প্ল্যাটফর্ম যা ব্যবহারকারীদের চাপ, উদ্বেগ কমাতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বলেছে, অ্যাপটি আপনাকে নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, গল্প এবং সঙ্গীত সহ মানসিক স্বাস্থ্যকে শিথিল করতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার সময়, ব্যবহারকারীকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে, যেমন স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা, সুপারিশগুলি ব্যক্তিগতকৃত করতে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সেরা বিকল্পগুলি অফার করতে।

Aura একটি বিনামূল্যের দৈনিক ধ্যান অফার করে যা ব্যবহারকারীর পছন্দ যেমন সময়কাল, থিম এবং কণ্ঠ নির্দেশিকা অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা যায়। অতিরিক্তভাবে, অ্যাপটি বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন কোর্স অফার করে, যা আলাদাভাবে বা সাবস্ক্রিপশন প্ল্যানের অংশ হিসেবে কেনা যায়। এই কোর্সগুলি নির্দিষ্ট বিষয়গুলিতে ফোকাস করে, যেমন উদ্বেগ, ঘুম এবং আত্মসম্মান, এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ধ্যান অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং আরও লক্ষ্যযুক্ত উপায়ে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

খুশি করা:

হ্যাপিফাই হল একটি মানসিক সুস্থতার অ্যাপ যা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে, সেইসাথে মজাদার গেম এবং ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সুখ এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করে। এটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং জীবনের প্রতি আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করতে প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করে।

অ্যাপটি ডাউনলোড করার সময়, ব্যবহারকারীকে তাদের ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী কার্যকলাপ এবং গেমগুলি কাস্টমাইজ করতে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। প্ল্যাটফর্মটি বিভিন্ন ধরণের গেম এবং ক্রিয়াকলাপ অফার করে যা মানসিক দক্ষতা যেমন কৃতজ্ঞতা, সহানুভূতি, স্থিতিস্থাপকতা এবং আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করে।

হ্যাপিফাই গাইডেড মেডিটেশনও অফার করে, যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রচার করে। উপরন্তু, অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের সামাজিক উদ্বেগ, কাজের চাপ, সম্পর্ক এবং ঘুমের মতো নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করার জন্য বিজ্ঞান-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে।

উপসংহারে, অ্যাপগুলিতে চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর সরঞ্জামগুলি লোকেদের দৈনন্দিন মানসিক অসুবিধাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত। আদর্শ অ্যাপটি বেছে নিয়ে, আপনি আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে পারেন। সুতরাং, এই নিবন্ধে উল্লিখিত অ্যাপগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করুন।