Pravidelné fyzické cvičení je nezbytné pro udržení zdraví a kondice. S pokrokem v technologii se cvičební aplikace staly skvělými nástroji, které lidem pomáhají osvojit si aktivní životní styl. V tomto článku jsme proto přinesli nejlepší dostupné aplikace pro fyzické cvičení, tipy, jak vybrat tu ideální pro vás a jak z nich co nejvíce využít.
Nejlepší fitness aplikace v roce 2023:
Tréninkový klub Nike:
Nike Training Club nabízí širokou škálu cvičení, včetně silových, kardiovaskulárních cvičení, mobility, jógy a dalších. Aplikace je navržena tak, aby ji mohli používat lidé všech úrovní zdatnosti, od začátečníků po zkušené sportovce.
Jednou z hlavních výhod platformy je její dostupnost. Je k dispozici ke stažení zdarma na mobilních zařízeních, jako jsou chytré telefony a tablety, a umožňuje uživatelům přístup ke kvalitnímu tréninku kdykoli a kdekoli. Kromě toho aplikace nabízí různé možnosti délky tréninku, od 5minutových tréninků, když máte málo času, až po delší tréninky pro úplnější trénink.
Nike Training Club má také rozsáhlou knihovnu video cvičení, které správně demonstrují každý pohyb a poskytují podrobné pokyny, aby uživatelé prováděli cvičení správně. To je užitečné zejména pro ty, kteří s cvičením teprve začínají nebo se chtějí naučit nové pohyby.
Aplikace navíc nabízí personalizované tréninkové programy založené na individuálních cílech uživatelů, jako je hubnutí, nabírání síly nebo zlepšení kondice. Tyto programy jsou vytvářeny profesionálními trenéry Nike a poskytují konkrétní pokyny, které uživatelům pomohou efektivně dosáhnout jejich cílů.
Fitbod:
Fitbod je aplikace pro fitness trénink, která nabízí personalizované cvičební programy založené na individuálních cílech a schopnostech každého uživatele. Je navržen tak, aby pomáhal lidem na různých úrovních zdatnosti efektivně dosáhnout svých cílů.
Jednou z hlavních výhod Fitbod je jeho schopnost vytvářet personalizované tréninkové rutiny. Aplikace využívá pokročilé algoritmy k analýze dat dodaných uživatelem, jako je věk, výška, váha, úroveň kondice a požadované cíle. Na základě těchto informací Fitbod generuje tréninkový program přizpůsobený individuálním potřebám každého člověka.
Fitbod také vyniká širokou škálou cvičení a možností cvičení. Aplikace obsahuje cvičení pro všechny svalové skupiny a nabízí různé typy tréninku, jako je silový trénink, kardiovaskulární trénink a trénink mobility. Fitbod navíc umožňuje uživatelům vybrat si dostupné vybavení nebo dokonce trénovat pouze s vlastní tělesnou hmotností, takže je přístupný pro použití v tělocvičnách, doma nebo na cestách.
sedm:
Seven je aplikace pro fitness trénink, která vyniká svým rychlým a efektivním přístupem. Kromě toho, rozdíl společnosti Seven spočívá v jejím návrhu nabídnout intenzivní a kompletní cvičení za pouhých sedm minut.
Hlavním cílem Seven je poskytnout možnost rychlého tréninku pro zaneprázdněné lidi, kteří mají na cvičení málo času. Díky tréninkovým relacím trvajícím pouhých sedm minut umožňuje aplikace uživatelům zapojit se do efektivních fyzických aktivit i uprostřed hektického plánu.
Tréninky Seven jsou založeny na metodě vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), která spočívá ve střídání období intenzivního cvičení a krátkých období odpočinku. Tento typ tréninku se ukázal jako účinný při zlepšení kardiovaskulární vytrvalosti, zvýšení spalování kalorií a podpoře celkové kondice v krátkém časovém období.
MyFitnessPal:
Kromě toho, že je MyFitnessPal aplikací pro cvičení, je také aplikací pro sledování jídla, která nabízí řadu výhod pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a dosáhnout svých fitness cílů.
Jednou z hlavních výhod MyFitnessPal je jeho schopnost sledovat příjem potravy a kontrolovat kalorie spotřebované během dne. Aplikace má komplexní databázi potravin, včetně komerčních značek a domácích potravin, což uživatelům umožňuje snadno zaznamenávat, co jedí. Kromě toho MyFitnessPal umožňuje uživatelům nastavit denní cíle příjmu kalorií a makroživin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, a sledovat tak jejich nutriční rovnováhu.
Další výhodou MyFitnessPal je funkce sledování cvičení. Tímto způsobem aplikace umožňuje uživatelům zaznamenávat prováděné fyzické aktivity, jako je mimo jiné běh, posilování, jóga. Když zaznamenáte své tréninky, MyFitnessPal vypočítá spálené kalorie na základě typu aktivity a trvání vašeho tréninku. To pomáhá uživatelům získat přesnější přehled o jejich energetické bilanci, tedy rozdílu mezi spotřebovanými a vydanými kaloriemi.
Strava:
Pokud jste fanouškem běhu, cyklistiky nebo jiného outdoorového sportu, Strava je skvělou volbou. Zaznamenává vaše sportovní aktivity pomocí GPS vašeho zařízení a poskytuje podrobné metriky, jako je vzdálenost, čas, tempo a nadmořská výška. Kromě toho vám umožňuje porovnávat své výkony s ostatními uživateli a účastnit se výzev.
Jak si vybrat ideální aplikaci pro vás:
Při výběru fitness aplikace je důležité zvážit několik faktorů, aby vyhovovala vašim potřebám. Zde je několik tipů, které vám pomohou:
- Definujte své cíle: Určete si, čeho chcete fyzickým cvičením dosáhnout. Chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo zlepšit svou vytrvalost?
- Vyhodnoťte funkce: Zkontrolujte, které funkce aplikace nabízí. Má různé tréninky, plány zdravé výživy, sledování pokroku nebo jiné funkce, které jsou pro vás relevantní?
- Přečtěte si recenze a názory: Hledejte recenze a názory ostatních uživatelů na aplikaci. To vám může poskytnout představu o kvalitě aplikace, snadném použití a účinnosti.
- Zvažte své zkušenosti a kondici: Některé aplikace jsou vhodnější pro začátečníky, zatímco jiné jsou zaměřeny na pokročilé uživatele. Vyberte si aplikaci, která vyhovuje vaší aktuální kondici a úrovni zkušeností.
- Zkontrolujte dostupnost a kompatibilitu: Ujistěte se, že je aplikace dostupná pro vaše zařízení (iOS, Android atd.) a zda je kompatibilní s vašimi potřebami (například pokud potřebujete aplikaci, která funguje offline nebo která se integruje s jinými zařízeními).
- Vyzkoušejte bezplatné verze nebo zkušební období: Mnoho aplikací nabízí bezplatné verze nebo zkušební období. Využijte tuto příležitost k otestování aplikace před rozhodnutím o nákupu.
Tipy, jak co nejlépe využít fitness aplikace:
Po výběru ideální cvičební aplikace pro vás je čas využít tento nástroj na maximum. Zde je několik tipů, jak aplikace co nejlépe využít:
- Za prvé, stanovit reálné cíle: Stanovte si konkrétní, realistické cíle pro vaše cvičení. To vám dá něco, na čem budete pracovat a pomůže vám to sledovat váš pokrok.
- Vytvořte si cvičební rutinu: Stanovte si pravidelný čas na cvičení a dodržujte ho. Důsledná rutina pomůže, aby se cvičení stalo součástí vašeho životního stylu.
- Sledujte svůj pokrok: Pomocí funkcí sledování aplikace můžete sledovat svůj pokrok. To vám dá další motivaci a pomůže vám identifikovat oblasti, kde se můžete zlepšit.
- Vyzkoušejte různé druhy cvičení: Prozkoumejte možnosti dostupné v aplikaci a vyzkoušejte různé typy cvičení. To vám pomůže vyhnout se nudě a pracovat s různými svalovými skupinami.
- Na závěr a to nejdůležitější: Zůstaňte motivovaní: Používejte motivační nástroje aplikace, jako jsou připomenutí cvičení, výzvy a odměny, abyste si udrželi motivaci v průběhu času.
Pokud se budete řídit těmito tipy a využívat všechny funkce nabízené fitness aplikacemi, budete na správné cestě k udržení kondice a dosažení svých cílů v oblasti zdraví a pohody.
Vidět víc:
- Online textové korektory: Kompletní průvodce výběrem nejlepšího nástroje
- Top 5 bezplatných aplikací portugalského slovníku | Průvodce 2023
- Jak převést text na zvuk online bez stahování čehokoli | Průvodce krok za krokem
