Všichni chceme zdravou a zářivou pleť. Tajemství, jak toho dosáhnout, může překvapivě spočívat v naší stravě. Kromě produktů péče o pleť hraje významnou roli ve zdraví pokožky to, co jíme. Proto vám v tomto článku přinášíme ty nejlepší potraviny pro zdravou a zářivou pleť.
Souvislost mezi výživou a zdravím pokožky
Kůže, stejně jako každý jiný orgán v těle, potřebuje ke správnému fungování dostatečnou výživu. Některé potraviny obsahují živiny, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou, bojují proti poškození volnými radikály a podporují elasticitu.
Nejlepší potraviny pro zdravou a zářivou pleť:
Voda:
Voda je nezbytná pro udržení hydratace pokožky zevnitř. Pití dostatečného množství vody může pomoci předcházet suché, matné pokožce a také pomoci při detoxikaci těla, což může vést k jasnější pleti. Doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic vody denně.
Ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty:
Antioxidanty přítomné v barevném ovoci a zelenině, jako jsou jahody, borůvky, pomeranče a brokolice, pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou poškodit kožní buňky. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny C a E, o kterých je známo, že zlepšují zdraví pokožky a poskytují přirozenou záři.
Ryby bohaté na Omega-3:
Tučné ryby jako losos, sardinky a makrela jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci v boji proti kožním onemocněním, jako je akné a lupénka. Navíc omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a mohou redukovat výskyt vrásek.
Ořechy a semínka:
Ořechy a semena, jako jsou mandle a slunečnicová semínka, jsou bohatým zdrojem vitamínu E. Tento vitamín je silným antioxidantem, který může pomoci chránit pokožku před poškozením volnými radikály a slunečním UV zářením. Ořechy a semena navíc obsahují mastné kyseliny, které pomáhají udržovat vaši pokožku hydratovanou a zdravou.
Stručně řečeno, strava bohatá na vodu, ovoce a zeleninu bohaté na antioxidanty, ryby bohaté na omega-3 a ořechy a semena mohou pomoci vyživovat vaši pokožku zevnitř a podporovat zdravou a zářivou pleť.
Jak zařadit tyto potraviny do svého každodenního jídelníčku:
Začlenění těchto potravin do vašeho jídelníčku může být jednodušší, než si myslíte. Pijte tedy během dne hodně vody, přidávejte do jídla ovoce a zeleninu, jezte ryby alespoň dvakrát týdně a do svačin si přidejte hrst ořechů nebo semínek.
Zdravá, zářivá pleť začíná zevnitř ven. Zařazením těchto potravin do svého jídelníčku vyživujete svou pleť vším, co potřebuje, aby zářila. Proč tedy nezačít se změnami ve svém jídelníčku již dnes a neuvidíte rozdíly sami?
Viz také:
- Nejlepší make-up aplikace – vaše krása na dosah ruky
- Nejlepší aplikace pro milovníky přírody – Objevte krásy přírodního světa
- Nejlepší aplikace na Valentýna | Průvodce 2023
