Snadné a rychlé recepty, které vám usnadní každodenní život

Uprostřed našeho uspěchaného každodenního života, který nás často zavaluje množstvím úkolů a závazků, se ukazuje, že nám často zbývá málo času na přípravu propracovaných jídel. Kdo však řekl, že rychlé občerstvení nemůže být chutné a zároveň výživné? Abychom tuto myšlenku demystifikovali, připravili jsme speciálně pro vás seznam jednoduchých a rychlých receptů. Nejlepší část? Všechny z nich lze provést za méně než 30 minut. Takže, bez dalších řečí, jdeme na to!

Těstoviny s česnekem a olejem se špenátem:

Ingredience:

• 200 g špaget
• 4 stroužky česneku, nakrájené
• 1 svazek omytého špenátu
• 3 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř na dochucení

Způsob přípravy:

1. Nejprve si uvařte těstoviny podle návodu na obalu.
2. Poté na pánvi rozehřejte olivový olej a orestujte česnek dozlatova.
3. Přidejte špenát a vařte do zvadnutí.
4. Orestovaný špenát smícháme s uvařenými těstovinami.
5. Nakonec dochutíme solí a pepřem dle chuti.

Omeleta v troubě se zeleninou:

Ingredience:

• 4 vejce
• 1 šálek mléka
• 1 cuketa nakrájená na kostičky
• 1 strouhaná mrkev
• 1 nakrájená cibule
• Sůl a pepř na dochucení

Způsob přípravy:

1. Nejprve si předehřejte troubu na 180°C.
2. Poté v nádobě rozklepneme vejce a smícháme s mlékem, solí a pepřem.
3. Do směsi přidáme zeleninu.
4. Nakonec nalijeme do vymazané formy a pečeme 20 minut nebo dozlatova.

Tuňákový salát:

Ingredience:

• 1 plechovka scezeného tuňáka
• 1/2 nakrájené červené cibule
• 10 cherry rajčat nakrájených na polovinu
• Omyté listy salátu
• 2 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř na dochucení

Způsob přípravy:

1. Nejprve v míse smícháme tuňáka, cibuli a rajčata.
2. Listy salátu pak naaranžujte na talíř.
3. Na hlávkový salát nalijte tuňákovou směs.
4. Nakonec dochutíme olivovým olejem, solí a pepřem.

Smoothie s banánem a ovesem:

Ingredience:

• 2 zralé banány
• 1 hrnek mléka dle vlastního výběru
• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1 polévková lžíce medu

Způsob přípravy:

1. Nejprve vložte všechny ingredience do mixéru.
2. Poté rozmixujte do hladka.
3. Nakonec ihned podávejte.

Tipy a varianty:

1. Nudle: Můžete přidat další ingredience, jako jsou krevety, kuřecí maso nebo sýr, aby bylo jídlo ještě kompletnější.
2. Omeleta: Zkuste jinou zeleninu, jako je paprika, brokolice nebo špenát.
3. Tuňákový salát: Tuňáka lze nahradit trhaným kuřecím masem nebo cizrnou pro vegetariánskou verzi.
4. Smoothie: Přidejte hrst špenátu nebo lžíci arašídového másla pro zvýšení chuti a živin.

Takže s těmito rychlými a snadnými recepty, které máte k dispozici, už opravdu nemáte žádné výmluvy, proč nejíte dobře. Stojí za zmínku, že vyvážená strava je pro udržení zdravého životního stylu naprosto zásadní. Nyní je tedy ideální čas obléknout si zástěru a pustit se do práce!

Viz také:

• Výhody hry na hudební nástroj
• Televizní seriál, který způsobil revoluci v popové kultuře
• Aplikace pro sledování fotbalu: Nenechte si ujít věc