Stress und Ängste sind häufige Probleme im modernen Leben. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Apps zum Stress- und Angstabbau vor, die Ihnen helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Warum Apps nutzen, um Stress und Angst zu reduzieren?
Warum Apps nutzen, um Stress und Angst zu reduzieren? Apps zur Reduzierung von Stress und Ängsten bieten eine Vielzahl von Techniken, Übungen und Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre Emotionen besser zu bewältigen. Darüber hinaus sind sie praktisch und können überall über Ihr Smartphone abgerufen werden.
So wählen Sie die ideale App für Sie aus:
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der idealen App zum Stress- und Angstabbau Ihre persönlichen Vorlieben, angebotenen Funktionen und Bewertungen anderer Benutzer. Testen Sie außerdem verschiedene Apps, um diejenige zu finden, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil am besten entspricht.
Wir listen die Top 5 der besten Apps zum Stress- und Angstabbau auf:
Headspace:
Die Headspace-App ist außerdem kostenlos für iOS- und Android-Geräte verfügbar. Diese App vermittelt Atem- und Meditationstechniken und bietet Übungen zur Bewältigung nicht nur von Ängsten, sondern auch von Stress, Atmung, Schlaf, Euphorie, Ruhe und Konzentration. Headspace wurde von einem ehemaligen Mönch gegründet und bietet Anleitung bei jedem Schritt der Meditation. Darüber hinaus ist das Basispaket an Meditationen kostenlos, spezifischere Pakete wie Selbstwertgefühl und Konzentration werden jedoch kostenpflichtig.
Sich beruhigen:
Calm zielt darauf ab, seinen Nutzern durch geführte Meditationen, Atemübungen und entspannende Musik mit Naturgeräuschen weniger Stress, weniger Ängste und mehr Schlaf zu bieten. Darüber hinaus können geführte Meditationssitzungen unterschiedlich lange dauern, sodass der Benutzer die Zeit wählen kann, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht, sei es eine kurze Sitzung von 3 bis 5 Minuten oder eine längere Sitzung von 10 bis 25 Minuten. Wie Headspace untersucht auch Calm in seinen Meditationen verschiedene Themen wie Selbstwertgefühl, Fokus und Konzentration.
Benutzer können Calm kostenlos herunterladen und auf iOS- und Android-Geräten verwenden, ohne dass Werbung angezeigt wird. Beachten Sie jedoch, dass einige Inhalte nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar sind. Wenn sich der Nutzer für ein Abonnement entscheidet, wird ihm bei der Kaufbestätigung der Betrag von seinem Google- oder Apple-Konto abgebucht.
Gürtel:
Haben Sie schon einmal von einer geführten Therapie-App gehört, bei der Sie Ihr eigener Therapeut sind? Wenn nicht, ist der Cingulo genau das Richtige. Es handelt sich um eine Anwendung, die sich der emotionalen Verbesserung der Benutzer durch geführte Therapieübungen widmet, die eine durch Selbsterkenntnis geführte Therapie fördern.
Cíngulo nutzt Videos, beruhigende Audios und motivierende Texte, um Stress, Ängste und Unsicherheit abzubauen. Es ist sowohl auf Android- als auch auf iPhone-Geräten (iOS) verfügbar. Um in der psychischen Gesundheitsversorgung voranzukommen, muss der Benutzer tägliche Selbstbewertungssitzungen durchführen, die für jedes Profil entwickelt werden. In der Praxis fungiert der Cíngulo als Leitfaden für die individuelle Selbsterkenntnis und führt den Benutzer zu Reflexionen und zum Lernen über sich selbst, die traditionell unbemerkt bleiben.
Obwohl es einen kostenpflichtigen Plan gibt, der R$ 99,90 pro Semester kostet, ist es auch möglich, kostenlose Sitzungen zu buchen Anwendung.
Aura:
Aura ist eine Wellness- und Meditationsplattform, die Benutzern hilft, Stress und Ängste abzubauen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Allerdings bietet die App eine Vielzahl von Funktionen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, darunter geführte Meditationen, Atemübungen, Geschichten und Musik.
Beim Herunterladen der Anwendung muss der Benutzer einige Fragen zu seiner psychischen Gesundheit beantworten, beispielsweise zu seinem Stress- und Angstniveau, um Empfehlungen zu personalisieren und jedem Einzelnen die besten Optionen anzubieten.
Aura bietet eine kostenlose tägliche Meditation an, die an die Vorlieben des Benutzers angepasst werden kann, z. B. Dauer, Thema und Stimmführung. Darüber hinaus bietet die App verschiedene Meditationskurse, die einzeln oder im Rahmen eines Abonnements erworben werden können. Diese Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Themen wie Angstzustände, Schlaf und Selbstwertgefühl und können Ihnen dabei helfen, Ihre Meditationspraxis zu vertiefen und Ihre psychische Gesundheit gezielter zu verbessern.
glücklich machen:
Happify ist eine emotionale Wellness-App, die dabei hilft, Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren und durch unterhaltsame Spiele und Aktivitäten Glück und emotionales Wohlbefinden fördert. Es stützt sich auf die Wissenschaft der positiven Psychologie und nutzt bewährte Techniken, um die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen und eine positivere Lebenseinstellung zu fördern.
Beim Herunterladen der App muss der Nutzer einige Fragen beantworten, um die Aktivitäten und Spiele an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Die Plattform bietet eine Vielzahl von Spielen und Aktivitäten, die dabei helfen, emotionale Fähigkeiten wie Dankbarkeit, Empathie, Belastbarkeit und Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Happify bietet auch geführte Meditationen an, die helfen, Stress und Ängste abzubauen und Ruhe und inneren Frieden zu fördern. Darüber hinaus bietet die App wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramme, die Nutzern dabei helfen, spezifische Probleme wie soziale Ängste, Arbeitsstress, Beziehungen und Schlaf anzugehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Tools zur Reduzierung von Stress und Ängsten in Apps hervorragend dazu geeignet sind, Menschen bei der Bewältigung der emotionalen Schwierigkeiten des Alltags zu helfen. Durch die Wahl der idealen Anwendung ist es möglich, die nötige Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden, um die Lebensqualität zu verbessern. Probieren Sie also die in diesem Artikel genannten Apps aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet ist.
