Stress und Ängste sind häufige Probleme im modernen Leben. In diesem Artikel stellen wir die besten Apps zum Stress- und Angstabbau vor, die Ihnen helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Warum Apps nutzen, um Stress und Angst zu reduzieren?
Warum Apps nutzen, um Stress und Angst zu reduzieren? Apps zur Reduzierung von Stress und Ängsten bieten eine Vielzahl von Techniken, Übungen und Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre Emotionen besser zu bewältigen. Darüber hinaus sind sie praktisch und überall über Ihr Smartphone abrufbar.
So wählen Sie die ideale App für Sie aus:
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der idealen App zum Stress- und Angstabbau Ihre persönlichen Vorlieben, die angebotenen Funktionen und die Bewertungen anderer Benutzer. Testen Sie außerdem verschiedene Apps, um diejenige zu finden, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil am besten entspricht.
Wir haben die Top 5 der besten Apps zur Reduzierung von Stress und Ängsten aufgelistet:
Headspace:
Die Headspace-App ist außerdem kostenlos für iOS- und Android-Geräte verfügbar. Diese App vermittelt Atem- und Meditationstechniken und bietet Übungen zur Bewältigung nicht nur von Ängsten, sondern auch von Stress, Atmung, Schlaf, Euphorie, Ruhe und Konzentration. Headspace wurde von einem ehemaligen Mönch gegründet und bietet Beratung in jeder Phase der Meditation. Darüber hinaus ist das Basis-Meditationspaket kostenlos, spezifischere Pakete wie Selbstwertgefühl und Konzentration werden jedoch kostenpflichtig.
Ruhig:
Calm zielt darauf ab, seinen Nutzern durch geführte Meditationen, Atemübungen und entspannende Musik mit Naturgeräuschen weniger Stress, weniger Ängste und mehr Schlaf zu bieten. Darüber hinaus können geführte Meditationssitzungen unterschiedlich lang sein, sodass der Benutzer die Zeit wählen kann, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht, sei es eine kurze Sitzung von 3 bis 5 Minuten oder eine längere Sitzung von 10 bis 25 Minuten. Wie Headspace untersucht auch Calm in seinen Meditationen verschiedene Themen wie Selbstwertgefühl, Fokus und Konzentration.
Der Nutzer kann Calm kostenlos auf iOS- und Android-Geräten herunterladen und nutzen, ohne dass Werbung angezeigt wird. Beachten Sie jedoch, dass einige Inhalte nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar sind. Wenn sich der Nutzer für die Anmeldung entscheidet, wird ihm bei der Kaufbestätigung der Betrag von seinem Google- oder Apple-Konto abgebucht.
Cingulus:
Haben Sie schon einmal von einer geführten Therapie-App gehört, bei der Sie Ihr eigener Therapeut sind? Wenn nicht, ist Cíngulo genau das. Es handelt sich um eine Anwendung, die sich der emotionalen Verbesserung der Benutzer durch geführte Therapieübungen widmet, die eine geführte Selbsterkenntnistherapie fördern.
Cíngulo nutzt Videos, beruhigende Audios und motivierende Texte, um Stress, Angst und Unsicherheit zu lindern. Es ist sowohl auf Android- als auch auf iPhone-Geräten (iOS) verfügbar. Um in der psychischen Gesundheitsversorgung voranzukommen, muss der Benutzer tägliche Selbstbewertungssitzungen durchführen, die für jedes Profil entwickelt werden. In der Praxis fungiert Cíngulo als Leitfaden für die individuelle Selbsterkenntnis und führt den Benutzer zu Reflexionen und zum Lernen über sich selbst, die traditionell unbemerkt bleiben.
Obwohl es einen kostenpflichtigen Plan gibt, der R$ 99,90 pro Semester kostet, ist es auch möglich, an kostenlosen Sitzungen teilzunehmen Anwendung.
Aura:
Aura ist eine Wellness- und Meditationsplattform, die Nutzern hilft, Stress und Ängste abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern. Allerdings bietet die App eine Vielzahl von Funktionen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, darunter geführte Meditationen, Atemübungen, Geschichten und Musik.
Beim Herunterladen der Anwendung muss der Benutzer einige Fragen zu seiner psychischen Gesundheit beantworten, z. B. zu Stress- und Angstzuständen, um Empfehlungen zu personalisieren und jedem Einzelnen die besten Optionen anzubieten.
Aura bietet eine kostenlose tägliche Meditation an, die je nach Benutzerpräferenzen wie Dauer, Thema und Stimmführung angepasst werden kann. Darüber hinaus bietet die App eine Vielzahl von Meditationskursen, die einzeln oder im Rahmen eines Abonnements erworben werden können. Diese Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Themen wie Angstzustände, Schlaf und Selbstwertgefühl und können den Nutzern dabei helfen, ihre Meditationspraxis zu vertiefen und ihre psychische Gesundheit gezielter zu verbessern.
Glücklich machen:
Happify ist eine App für emotionales Wohlbefinden, die hilft, Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren und durch unterhaltsame Spiele und Aktivitäten Glück und emotionales Wohlbefinden zu fördern. Es basiert auf der Wissenschaft der positiven Psychologie und nutzt bewährte Techniken, um die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen und eine positivere Lebenseinstellung zu fördern.
Beim Herunterladen der App muss der Nutzer einige Fragen beantworten, um Aktivitäten und Spiele an seine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Die Plattform bietet eine Vielzahl von Spielen und Aktivitäten, die dabei helfen, emotionale Fähigkeiten wie Dankbarkeit, Empathie, Belastbarkeit und Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Happify bietet auch geführte Meditationen an, die helfen, Stress und Ängste abzubauen und Ruhe und inneren Frieden zu fördern. Darüber hinaus bietet die App wissenschaftlich fundierte Trainingsprogramme, die Benutzern dabei helfen, spezifische Probleme wie soziale Ängste, Arbeitsstress, Beziehungen und Schlaf anzugehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tools zur Stress- und Angstreduzierung in Apps hervorragend dazu geeignet sind, Menschen bei der Bewältigung alltäglicher emotionaler Schwierigkeiten zu helfen. Durch die Wahl der idealen App finden Sie die nötige Ausgeglichenheit und inneren Ruhe, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Probieren Sie also die in diesem Artikel genannten Apps aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet ist.
