Apps für körperliche Bewegung: Entdecken Sie die besten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben

Um gesund und in Form zu bleiben, ist eine regelmäßige körperliche Betätigung unerlässlich. Mit den Fortschritten in der Technologie sind Trainings-Apps zu großartigen Hilfsmitteln geworden, die Menschen bei der Einführung eines aktiven Lebensstils unterstützen. Deshalb haben wir in diesem Artikel die besten verfügbaren Apps für körperliches Training zusammengestellt, Tipps für die Auswahl der idealen App für Sie und wie Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen.

Die besten Fitness-Apps im Jahr 2023:

Nike Trainingsclub:

Der Nike Training Club bietet eine große Auswahl an Workouts, darunter Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training, Mobilität, Yoga und mehr. Die App ist für Menschen aller Fitnessniveaus konzipiert, vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler.

Einer der Hauptvorteile der Plattform ist ihre Zugänglichkeit. Es steht zum kostenlosen Download auf Mobilgeräten wie Smartphones und Tablets zur Verfügung, sodass Benutzer jederzeit und überall auf hochwertige Schulungen zugreifen können. Darüber hinaus bietet die App eine Vielzahl von Trainingslängenoptionen, von 5-minütigen Trainingseinheiten für den Fall, dass Sie wenig Zeit haben, bis hin zu längeren Sitzungen für ein umfassenderes Training.

Nike Training Club verfügt außerdem über eine umfangreiche Bibliothek mit Videoübungen, in denen jede Bewegung korrekt demonstriert wird und detaillierte Anweisungen bereitgestellt werden, um sicherzustellen, dass Benutzer die Übungen korrekt ausführen. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen oder neue Bewegungen erlernen möchten.

Darüber hinaus bietet die App personalisierte Trainingsprogramme, die auf den individuellen Zielen der Nutzer basieren, wie etwa Abnehmen, Kraftaufbau oder Verbesserung der Fitness. Diese Programme werden von professionellen Nike-Trainern erstellt und bieten spezifische Anleitungen, um Benutzern dabei zu helfen, ihre Ziele effektiv zu erreichen.

Fitbod:

Fitbod ist eine Fitness-Trainings-App, die personalisierte Trainingsprogramme basierend auf den individuellen Zielen und Fähigkeiten jedes Benutzers bietet. Es wurde entwickelt, um Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau dabei zu helfen, ihre Ziele effektiv zu erreichen.

Einer der Hauptvorteile von Fitbod ist die Möglichkeit, personalisierte Trainingsroutinen zu erstellen. Die App verwendet fortschrittliche Algorithmen, um vom Benutzer bereitgestellte Daten wie Alter, Größe, Gewicht, Fitnessniveau und gewünschte Ziele zu analysieren. Basierend auf diesen Informationen erstellt Fitbod ein Trainingsprogramm, das auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten ist.

Fitbod zeichnet sich außerdem durch eine große Vielfalt an Übungen und Trainingsmöglichkeiten aus. Die App umfasst Übungen für alle Muskelgruppen und bietet verschiedene Trainingsarten wie Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Mobilitätstraining. Darüber hinaus ermöglicht Fitbod den Benutzern, verfügbare Geräte auszuwählen oder sogar nur mit ihrem Körpergewicht zu trainieren, sodass es für den Einsatz im Fitnessstudio, zu Hause oder unterwegs zugänglich ist.

Sieben:

Seven ist eine Fitness-Trainings-App, die sich durch ihre schnelle und effiziente Vorgehensweise auszeichnet. Darüber hinaus liegt der Unterschied von Seven darin, dass es intensive und vollständige Trainingseinheiten in nur sieben Minuten anbietet.

Das Hauptziel von Seven besteht darin, vielbeschäftigten Menschen, die wenig Zeit zum Trainieren haben, eine schnelle Trainingsmöglichkeit zu bieten. Mit nur sieben Minuten dauernden Trainingseinheiten ermöglicht die App den Nutzern, auch bei einem hektischen Zeitplan effektive körperliche Aktivitäten auszuüben.

Die Workouts von Seven basieren auf der Methode des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), die aus dem Wechsel zwischen intensiven Trainingsphasen und kurzen Ruhephasen besteht. Es hat sich gezeigt, dass diese Art von Training in kurzer Zeit die Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert, den Kalorienverbrauch erhöht und die allgemeine Fitness fördert.

MyFitnessPal:

MyFitnessPal ist nicht nur eine Trainings-App, sondern auch eine Lebensmittel-Tracking-App, die eine Vielzahl von Vorteilen für diejenigen bietet, die ihre Gesundheit verbessern und ihre Fitnessziele erreichen möchten.

Einer der Hauptvorteile von MyFitnessPal ist die Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme zu verfolgen und den Kalorienverbrauch im Laufe des Tages zu kontrollieren. Die App verfügt über eine umfassende Lebensmitteldatenbank, einschließlich Handelsmarken und hausgemachter Lebensmittel, sodass Benutzer einfach aufzeichnen können, was sie essen. Darüber hinaus ermöglicht MyFitnessPal den Nutzern, tägliche Ziele für die Kalorien- und Makronährstoffaufnahme wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette festzulegen, um ihre Ernährungsbilanz zu verfolgen.

Ein weiterer Vorteil von MyFitnessPal ist die Trainingsverfolgungsfunktion. Auf diese Weise ermöglicht die Anwendung den Benutzern, durchgeführte körperliche Aktivitäten wie Laufen, Krafttraining, Yoga und andere aufzuzeichnen. Wenn Sie Ihr Training protokollieren, berechnet MyFitnessPal den Kalorienverbrauch basierend auf der Art der Aktivität und der Dauer des Trainings. Dies hilft Benutzern, einen genaueren Überblick über ihre Energiebilanz zu erhalten, d. h. über die Differenz zwischen aufgenommenen und verbrauchten Kalorien.

Strava:

Wenn Sie ein Fan von Laufen, Radfahren oder anderen Outdoor-Sportarten sind, ist Strava eine großartige Option. Es zeichnet Ihre sportlichen Aktivitäten mithilfe des GPS Ihres Geräts auf und liefert detaillierte Messwerte wie Distanz, Zeit, Tempo und Höhenmeter. Darüber hinaus können Sie Ihre Leistungen mit denen anderer Benutzer vergleichen und an Herausforderungen teilnehmen.

So wählen Sie die ideale App für Sie aus: 

Bei der Auswahl einer Fitness-App ist es wichtig, einige Faktoren zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass sie Ihren Anforderungen entspricht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen:

1. Definieren Sie Ihre Ziele: Bestimmen Sie, was Sie mit körperlicher Bewegung erreichen möchten. Möchten Sie abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder Ihre Ausdauer verbessern?
2. Bewerten Sie die Funktionen: Prüfen Sie, welche Funktionen die Anwendung bietet. Verfügt es über eine Vielzahl von Workouts, Plänen für gesunde Ernährung, Fortschrittsverfolgung oder andere für Sie relevante Funktionen?
3. Rezensionen und Meinungen lesen: Suchen Sie nach Rezensionen und Meinungen anderer Benutzer zur App. Dies kann Ihnen einen Eindruck von der Qualität, Benutzerfreundlichkeit und Wirksamkeit der App vermitteln.
4. Berücksichtigen Sie Ihre Erfahrung und Ihr Fitnessniveau: Einige Apps eignen sich besser für Anfänger, andere richten sich an fortgeschrittene Benutzer. Wählen Sie eine App, die zu Ihrem aktuellen Fitness- und Erfahrungsniveau passt.
5. Überprüfen Sie Verfügbarkeit und Kompatibilität: Stellen Sie sicher, dass die App für Ihr Gerät (iOS, Android usw.) verfügbar und mit Ihren Anforderungen kompatibel ist (z. B. wenn Sie eine App benötigen, die offline funktioniert oder in andere Geräte integriert werden kann).
6. Probieren Sie kostenlose Versionen oder Testzeiträume aus: Viele Apps bieten kostenlose Versionen oder Testzeiträume an. Nutzen Sie die Gelegenheit, die App zu testen, bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen.

Tipps, um den größtmöglichen Nutzen aus Fitness-Apps zu ziehen:

Nachdem Sie die ideale Trainings-App für Sie ausgewählt haben, ist es an der Zeit, das Beste aus diesem Tool herauszuholen. Hier sind einige Tipps, wie Sie die Apps optimal nutzen können:

1. Erstens, realistische Ziele setzen: Setzen Sie sich konkrete, realistische Ziele für Ihr Training. Dies gibt Ihnen etwas, an dem Sie arbeiten können, und hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen.
2. Erstellen Sie eine Übungsroutine: Legen Sie einen regelmäßigen Trainingszeitpunkt fest und halten Sie diesen ein. Eine konsistente Routine wird dazu beitragen, Bewegung zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen.
3. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Verwenden Sie die Tracking-Funktionen der App, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Dies gibt Ihnen zusätzliche Motivation und hilft Ihnen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich verbessern können.
4. Probieren Sie verschiedene Trainingsarten aus: Entdecken Sie die in der App verfügbaren Optionen und probieren Sie verschiedene Trainingsarten aus. Dies wird Ihnen helfen, Langeweile zu vermeiden und verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.
5. Zum Schluss und vor allem: Bleiben Sie motiviert: Nutzen Sie die Motivationstools der App, wie etwa Übungserinnerungen, Herausforderungen und Belohnungen, um langfristig motiviert zu bleiben.

Wenn Sie diese Tipps befolgen und alle Funktionen nutzen, die Fitness-Apps bieten, sind Sie letztendlich auf dem richtigen Weg, in Form zu bleiben und Ihre Gesundheits- und Wohlbefindensziele zu erreichen.

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