Το στρες και το άγχος είναι κοινά προβλήματα στη σύγχρονη ζωή. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε τις καλύτερες εφαρμογές για τη μείωση του στρες και του άγχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Γιατί να χρησιμοποιείτε εφαρμογές για τη μείωση του στρες και του άγχους;
Γιατί να χρησιμοποιείτε εφαρμογές για τη μείωση του στρες και του άγχους; Οι εφαρμογές για τη μείωση του στρες και του άγχους προσφέρουν μια ποικιλία τεχνικών, ασκήσεων και πόρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, είναι πρακτικά και μπορείτε να τα έχετε πρόσβαση οπουδήποτε μέσω του smartphone σας.
Πώς να επιλέξετε την ιδανική εφαρμογή για εσάς:
Όταν επιλέγετε την ιδανική εφαρμογή για τη μείωση του στρες και του άγχους, λάβετε υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις, τις δυνατότητες που προσφέρονται και τις κριτικές άλλων χρηστών. Επίσης, δοκιμάστε διαφορετικές εφαρμογές για να βρείτε αυτή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.
Παραθέτουμε τις 5 καλύτερες εφαρμογές για τη μείωση του στρες και του άγχους:
Headspace:
Η εφαρμογή Headspace διατίθεται επίσης δωρεάν για συσκευές iOS και Android. Αυτή η εφαρμογή διδάσκει τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού, προσφέροντας ασκήσεις για τη διαχείριση όχι μόνο του άγχους αλλά και του στρες, της αναπνοής, του ύπνου, της ευφορίας, της ηρεμίας και της εστίασης. Ιδρυμένο από έναν πρώην μοναχό, το Headspace προσφέρει καθοδήγηση σε κάθε βήμα του διαλογισμού. Επιπλέον, το βασικό πακέτο διαλογισμών είναι δωρεάν, αλλά πληρώνονται πιο συγκεκριμένα πακέτα, όπως αυτοεκτίμηση και συγκέντρωση.
Ηρέμησε:
Το Calm στοχεύει να προσφέρει λιγότερο άγχος, λιγότερο άγχος και περισσότερο ύπνο στους χρήστες του μέσω καθοδηγούμενων διαλογισμών, ασκήσεων αναπνοής και χαλαρωτικής μουσικής με ήχους της φύσης. Επιπλέον, οι συνεδρίες καθοδηγούμενου διαλογισμού μπορούν να έχουν διαφορετική διάρκεια, επιτρέποντας στον χρήστη να επιλέξει τον χρόνο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του, είτε πρόκειται για μια σύντομη συνεδρία 3 έως 5 λεπτών είτε για μεγαλύτερη συνεδρία 10 έως 25 λεπτών. Όπως το Headspace, το Calm διερευνά επίσης διαφορετικά θέματα στους διαλογισμούς του, όπως η αυτοεκτίμηση, η εστίαση και η συγκέντρωση.
Ο χρήστης μπορεί να κατεβάσει και να χρησιμοποιήσει το Calm δωρεάν σε συσκευές iOS και Android χωρίς να εμφανίζει διαφημίσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάποιο περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο μέσω μιας προαιρετικής συνδρομής επί πληρωμή. Εάν ο Χρήστης επιλέξει να εγγραφεί, θα χρεωθεί κατά την επιβεβαίωση της αγοράς στον λογαριασμό του Google ή Apple.
Ζώνη:
Έχετε ακούσει ποτέ για μια εφαρμογή καθοδηγούμενης θεραπείας όπου είστε ο δικός σας θεραπευτής; Αν όχι, το Cingulo είναι ακριβώς αυτό. Είναι μια εφαρμογή που δεσμεύεται για τη συναισθηματική βελτίωση των χρηστών, μέσω ασκήσεων καθοδηγούμενης θεραπείας, οι οποίες προωθούν την καθοδηγούμενη θεραπεία αυτογνωσίας.
Το Cíngulo χρησιμοποιεί βίντεο, χαλαρωτικά ηχητικά κείμενα και κίνητρα για να ανακουφίσει το άγχος, το άγχος και την ανασφάλεια. Είναι διαθέσιμο τόσο σε συσκευές Android όσο και σε iPhone (iOS). Για να προχωρήσει στη φροντίδα της ψυχικής υγείας, ο χρήστης πρέπει να πραγματοποιεί καθημερινές συνεδρίες αυτοαξιολόγησης, που έχουν αναπτυχθεί για κάθε προφίλ. Στην πράξη, το Cíngulo λειτουργεί ως οδηγός για την ατομική αυτογνωσία, καθοδηγώντας τον χρήστη σε σκέψεις και μάθηση για τον εαυτό του που παραδοσιακά περνούν απαρατήρητα.
Αν και υπάρχει ένα πρόγραμμα επί πληρωμή, το οποίο κοστίζει R$ 99,90 ανά εξάμηνο, είναι επίσης δυνατό να έχετε δωρεάν συνεδρίες στο εφαρμογή.
Αύρα:
Το Aura είναι μια πλατφόρμα ευεξίας και διαλογισμού που βοηθά τους χρήστες να μειώσουν το στρες, το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Τούτου λεχθέντος, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία λειτουργιών για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένων καθοδηγούμενων διαλογισμών, ασκήσεων αναπνοής, ιστοριών και μουσικής.
Κατά τη λήψη της εφαρμογής, ο χρήστης πρέπει να απαντήσει σε ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική του υγεία, όπως το επίπεδο του άγχους και του άγχους του, προκειμένου να εξατομικεύσει τις προτάσεις και να προσφέρει τις καλύτερες επιλογές για κάθε άτομο.
Το Aura προσφέρει έναν δωρεάν καθημερινό διαλογισμό που μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις του χρήστη, όπως η διάρκεια, το θέμα και η φωνητική καθοδήγηση. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία μαθημάτων διαλογισμού, τα οποία μπορούν να αγοραστούν ξεχωριστά ή ως μέρος ενός προγράμματος συνδρομής. Αυτά τα μαθήματα επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα θέματα όπως το άγχος, ο ύπνος και η αυτοεκτίμηση και μπορούν να σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε την πρακτική διαλογισμού σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία με πιο στοχευμένο τρόπο.
χαρούμενος:
Το Happify είναι μια εφαρμογή συναισθηματικής ευεξίας που βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και προάγει την ευτυχία και τη συναισθηματική ευεξία μέσω διασκεδαστικών παιχνιδιών και δραστηριοτήτων. Βασίζεται στην επιστήμη της θετικής ψυχολογίας και χρησιμοποιεί δοκιμασμένες τεχνικές για την αύξηση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και την προώθηση μιας πιο θετικής προοπτικής για τη ζωή.
Κατά τη λήψη της εφαρμογής, ο χρήστης πρέπει να απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις για να προσαρμόσει τις δραστηριότητες και τα παιχνίδια σύμφωνα με τις ατομικές του ανάγκες. Η πλατφόρμα προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από παιχνίδια και δραστηριότητες που βοηθούν στην ανάπτυξη συναισθηματικών δεξιοτήτων όπως η ευγνωμοσύνη, η ενσυναίσθηση, η ανθεκτικότητα και η αυτοεκτίμηση.
Το Happify προσφέρει επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς, οι οποίοι βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους, προάγοντας την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει προγράμματα κατάρτισης βασισμένα στην επιστήμη για να βοηθήσει τους χρήστες να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένα ζητήματα όπως το κοινωνικό άγχος, το εργασιακό άγχος, οι σχέσεις και ο ύπνος.
Συμπερασματικά, τα εργαλεία για τη μείωση του στρες και του άγχους στις εφαρμογές είναι εξαιρετικά για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Επιλέγοντας την ιδανική εφαρμογή, είναι δυνατό να βρείτε την ισορροπία και την εσωτερική γαλήνη που απαιτείται για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Επομένως, δοκιμάστε τις εφαρμογές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και μάθετε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
