El estrés y la ansiedad son problemas comunes en la vida moderna. En este artículo te presentaremos las mejores aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad, que pueden ayudarte a lidiar con estos sentimientos y mejorar tu calidad de vida.
¿Por qué utilizar aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad?
¿Por qué utilizar aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad? Las aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad ofrecen una variedad de técnicas, ejercicios y recursos que pueden ayudarte a gestionar mejor tus emociones. Además, son prácticos y se puede acceder a ellos desde cualquier lugar a través de su teléfono inteligente.
Cómo elegir la aplicación ideal para ti:
A la hora de elegir la aplicación ideal para reducir el estrés y la ansiedad, tenga en cuenta sus preferencias personales, las funciones que ofrece y las opiniones de otros usuarios. Además, prueba diferentes aplicaciones para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida.
Hemos enumerado las 5 mejores aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad:
Espacio de cabeza:
La aplicación Headspace también está disponible de forma gratuita en dispositivos iOS y Android. Esta aplicación enseña técnicas de respiración y meditación, ofreciendo ejercicios para gestionar no sólo la ansiedad, sino también el estrés, la respiración, el sueño, la euforia, la calma y la concentración. Fundada por un ex monje, Headspace ofrece orientación en cada etapa de la meditación. Además, el paquete básico de meditación es gratuito, pero los paquetes más específicos, como los de autoestima y concentración, son de pago.
Calma:
Calm tiene como objetivo proporcionar menos estrés, menos ansiedad y más sueño a sus usuarios a través de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y música relajante con sonidos de la naturaleza. Además, las sesiones de meditación guiada pueden tener diferentes duraciones, permitiendo al usuario elegir el tiempo que mejor se adapte a sus necesidades, ya sea una sesión corta de 3 a 5 minutos o una sesión más larga de 10 a 25 minutos. Al igual que Headspace, Calm también explora diferentes temas en sus meditaciones, como la autoestima, la atención y la concentración.
El usuario puede descargar y utilizar Calm de forma gratuita en dispositivos iOS y Android, sin mostrar anuncios. Sin embargo, es importante recordar que algunos contenidos sólo están disponibles a través de una suscripción paga opcional. Si el usuario elige registrarse, se le cobrará durante la confirmación de la compra en su cuenta de Google o Apple.
Cíngulo:
¿Alguna vez has oído hablar de una aplicación de terapia guiada en la que eres tu propio terapeuta? Si no, Cíngulo es exactamente eso. Es una aplicación comprometida con la mejora emocional de los usuarios, a través de ejercicios de terapia guiada, que promueven la terapia guiada de autoconocimiento.
Cíngulo utiliza vídeos, audios tranquilizantes y textos motivadores para aliviar el estrés, la ansiedad y la inseguridad. Está disponible tanto en dispositivos Android como iPhone (iOS). Para avanzar en el cuidado de la salud mental, el usuario deberá realizar sesiones diarias de autoevaluación, desarrolladas para cada perfil. En la práctica, Cíngulo funciona como una guía para el autoconocimiento individual, orientando al usuario hacia reflexiones y aprendizajes sobre sí mismo que, tradicionalmente, pasan desapercibidos.
Aunque existe un plan pago, que cuesta R$ 99,90 por semestre, también es posible realizar sesiones gratuitas en solicitud.
Aura:
Aura es una plataforma de bienestar y meditación que ayuda a los usuarios a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad de vida. Dicho esto, la aplicación ofrece una variedad de funciones para ayudarte a relajarte y mejorar la salud mental, incluidas meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, historias y música.
Al descargar la aplicación, el usuario debe responder algunas preguntas sobre su salud mental, como niveles de estrés y ansiedad, para personalizar las recomendaciones y ofrecer las mejores opciones para cada individuo.
Aura ofrece una meditación diaria gratuita que se puede personalizar según las preferencias del usuario, como duración, tema y guía vocal. Además, la aplicación ofrece una variedad de cursos de meditación, que se pueden comprar por separado o como parte de un plan de suscripción. Estos cursos se centran en temas específicos, como la ansiedad, el sueño y la autoestima, y pueden ayudar a los usuarios a profundizar su práctica de meditación y mejorar su salud mental de una manera más específica.
Felicidad:
Happify es una app de bienestar emocional que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, además de promover la felicidad y el bienestar emocional a través de juegos y actividades divertidas. Se basa en la ciencia de la psicología positiva y utiliza técnicas comprobadas para aumentar la resiliencia emocional y promover una perspectiva más positiva de la vida.
Al descargar la aplicación, el usuario debe responder algunas preguntas para personalizar actividades y juegos según sus necesidades individuales. La plataforma ofrece una amplia variedad de juegos y actividades que ayudan a desarrollar habilidades emocionales, como la gratitud, la empatía, la resiliencia y la autoestima.
Happify también ofrece meditaciones guiadas, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo la tranquilidad y la paz interior. Además, la aplicación ofrece programas de capacitación con base científica para ayudar a los usuarios a abordar problemas específicos como la ansiedad social, el estrés laboral, las relaciones y el sueño.
En conclusión, las herramientas para reducir el estrés y la ansiedad en las aplicaciones son excelentes para ayudar a las personas a afrontar las dificultades emocionales cotidianas. Eligiendo la aplicación ideal podrás encontrar el equilibrio y la paz interior necesarios para mejorar tu calidad de vida. Entonces, pruebe las aplicaciones mencionadas en este artículo y descubra cuál funciona mejor para usted.
