מתכונים קלים ומהירים שיהפכו את חיי היומיום שלך לקלים יותר

בעיצומם של חיי היומיום העמוסים שלנו, שלעתים קרובות מציפים אותנו במגוון משימות ומחויבויות, מתברר שלעתים קרובות נותר לנו מעט זמן להכין ארוחות משוכללות. עם זאת, מי אמר שאוכל מהיר לא יכול להיות גם טעים וגם מזין? כדי לבטל את המיסטיות של הרעיון הזה, הכנו במיוחד בשבילכם רשימה של מתכונים קלים ומהירים. החלק הכי טוב? ניתן לעשות את כולם בפחות מ-30 דקות. אז, ללא עיכובים נוספים, בוא נלך!

פסטה שום ושמן עם תרד:

מרכיבים:

• 200 גרם ספגטי
• 4 שיני שום קצוצות
• 1 צרור תרד שטוף
• 3 כפות שמן זית
• מלח ופלפל לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. ראשית, מבשלים את הפסטה לפי הוראות האריזה.
2. לאחר מכן, במחבת, מחממים את שמן הזית ומטגנים את השום עד להזהבה.
3. מוסיפים את התרד ומבשלים עד שהוא נבול.
4. מערבבים את התרד המוקפץ עם הפסטה המבושלת.
5. לבסוף, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

אומלט בתנור עם ירקות:

מרכיבים:

• 4 ביצים
• 1 כוס חלב
• 1 זוקיני חתוך לקוביות
• 1 גזר מגורר
• 1 בצל קצוץ
• מלח ופלפל לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. ראשית, מחממים את התנור ל-180 מעלות.
2. לאחר מכן, במיכל, טורפים את הביצים ומערבבים עם החלב, המלח והפלפל.
3. מוסיפים את הירקות לתערובת.
4. לבסוף יוצקים לתבנית משומנת ואופים 20 דקות או עד להזהבה.

סלט טונה:

מרכיבים:

• 1 קופסת טונה סחוטה
• 1/2 בצל אדום קצוץ
• 10 עגבניות שרי חתוכות לשניים
• עלי חסה שטופים
• 2 כפות שמן זית
• מלח ופלפל לפי הטעם

שיטת הכנה:

1. ראשית, מערבבים בקערה את הטונה, הבצל והעגבניות.
2. לאחר מכן מסדרים את עלי החסה בצלחת.
3. מורחים את תערובת הטונה על החסה.
4. לבסוף מתבלים בשמן זית, מלח ופלפל.

שייק בננה ושיבולת שועל:

מרכיבים:

• 2 בננות בשלות
• 1 כוס חלב לבחירתכם
• 1/2 כוס שיבולת שועל
• 1 כף דבש

שיטת הכנה:

1. ראשית, שמים את כל החומרים בבלנדר.
2. לאחר מכן מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
3. לבסוף, מגישים מיד.

טיפים וגיוונים:

1. אִטְרִיָה: ניתן להוסיף מרכיבים נוספים כמו שרימפס, עוף או גבינה כדי להפוך את המנה לשלמה עוד יותר.
2. חֲבִיתָה: נסה ירקות אחרים כמו פלפלים, ברוקולי או תרד.
3. סלט טונה: ניתן להחליף את הטונה בעוף מגורר או בחומוס לגרסה צמחונית.
4. אָדָם חֲלַקְלַק: הוסף חופן תרד או כף חמאת בוטנים כדי להגביר את הטעם והחומרים המזינים.

אז עם המתכונים המהירים והקלים האלה שעומדים לרשותכם, באמת אין לכם יותר תירוצים לא לאכול טוב. ראוי להזכיר כי תזונה מאוזנת היא בסיסית לחלוטין לשמירה על אורח חיים בריא. אז, עכשיו זה הזמן המושלם ללבוש את הסינר ולהתחיל לעבוד!

ראה גם:

• היתרונות של נגינה בכלי נגינה
• סדרת טלוויזיה שחוללה מהפכה בתרבות הפופ
• יישומים לצפייה בכדורגל: אל תפספסו דבר