Rutina tjelesnih vježbi ključna je kako biste ostali zdravi i u formi. S napretkom tehnologije, aplikacije za vježbanje postale su sjajni alati koji pomažu ljudima da usvoje aktivan stil života. Stoga smo u ovom članku donijeli najbolje dostupne aplikacije za tjelesno vježbanje, savjete za odabir one idealne za vas i kako od njih izvući najviše koristi.
Najbolje aplikacije za fitness u 2023.:
Trenerski klub Nike:
Nike Training Club nudi širok raspon vježbi uključujući vježbe snage, kardio kondicioniranje, mobilnost, jogu i više. Aplikacija je dizajnirana za korištenje od strane ljudi svih razina kondicije, od početnika do iskusnih sportaša.
Jedna od glavnih prednosti platforme je njezina pristupačnost. Besplatno je dostupan za preuzimanje na mobilnim uređajima kao što su pametni telefoni i tableti, što korisnicima omogućuje pristup kvalitetnom treningu bilo kada i bilo gdje. Osim toga, aplikacija nudi različite opcije trajanja vježbanja, od 5-minutnih vježbanja za situacije kada nemate vremena do duljih sesija za potpuniju vježbu.
Nike Training Club također ima opsežnu biblioteku video vježbi, ispravno demonstrirajući svaki pokret i pružajući detaljne upute kako bi se osiguralo da korisnici ispravno izvode vježbe. Ovo je posebno korisno za one koji tek počinju vježbati ili žele naučiti nove pokrete.
Dodatno, aplikacija nudi personalizirane programe treninga koji se temelje na individualnim ciljevima korisnika, kao što su gubitak težine, povećanje snage ili poboljšanje kondicije. Ove programe kreirali su profesionalni Nike treneri i pružaju specifične smjernice koje korisnicima pomažu da učinkovito postignu svoje ciljeve.
fitbod:
Fitbod je aplikacija za fitness trening koja nudi personalizirane programe vježbanja na temelju ciljeva i individualnih mogućnosti svakog korisnika. Osmišljen je kako bi pomogao ljudima različitih razina kondicije da učinkovito postignu svoje ciljeve.
Jedna od glavnih prednosti Fitboda je njegova sposobnost stvaranja prilagođenih rutina vježbanja. Aplikacija koristi napredne algoritme za analizu korisničkih podataka kao što su dob, visina, težina, razina kondicije i željeni ciljevi. Na temelju tih informacija Fitbod generira program treninga prilagođen individualnim potrebama svake osobe.
Fitbod se ističe i širokim spektrom vježbi i mogućnosti treninga. Aplikacija uključuje vježbe za sve mišićne skupine i nudi različite vrste treninga kao što su trening snage, kardio trening i trening mobilnosti. Dodatno, Fitbod korisnicima omogućuje odabir između dostupne opreme ili čak samo treniranje s tjelesnom težinom, što ga čini dostupnim za korištenje u teretanama, kod kuće ili u pokretu.
sedam:
Seven je aplikacija za fitness trening koja se ističe brzim i učinkovitim pristupom. Osim toga, razlika Seven-a leži u njegovom prijedlogu da ponudi intenzivne i potpune vježbe u samo sedam minuta.
Glavni cilj Seven-a je pružiti mogućnost brzog treninga za zaposlene ljude koji imaju malo vremena za vježbanje. S treninzima od samo sedam minuta, aplikacija omogućuje korisnicima učinkovitu tjelesnu aktivnost čak i usred napornog rasporeda.
Sevenovi treninzi temelje se na metodi intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), koja se sastoji od izmjenjivanja razdoblja intenzivne vježbe i kratkih razdoblja odmora. Ova vrsta treninga pokazala se učinkovitom u poboljšanju kardiovaskularne izdržljivosti, povećanju sagorijevanja kalorija i promicanju ukupne kondicije u kratkom vremenskom razdoblju.
MyFitnessPal:
Osim što je aplikacija za fitness, MyFitnessPal je i aplikacija za praćenje hrane koja nudi niz pogodnosti za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje i postići svoje fitness ciljeve.
Jedna od glavnih prednosti MyFitnessPala je njegova mogućnost praćenja unosa hrane i praćenja kalorija potrošenih tijekom dana. Aplikacija ima sveobuhvatnu bazu podataka o hrani, uključujući robne marke i domaću hranu, što korisnicima omogućuje da lako zabilježe što jedu. Uz to, MyFitnessPal omogućuje korisnicima postavljanje dnevnih ciljeva unosa kalorija i makronutrijenata kao što su proteini, ugljikohidrati i masti kako bi pratili svoju prehrambenu ravnotežu.
Još jedna prednost MyFitnessPala je njegova funkcija praćenja vježbanja. Na taj način aplikacija omogućuje korisnicima snimanje fizičkih aktivnosti koje se izvode, poput trčanja, bodybuildinga, joge, između ostalog. Prilikom bilježenja vježbanja, MyFitnessPal izračunava potrošene kalorije na temelju vrste aktivnosti i trajanja vježbanja. To pomaže korisnicima da dobiju točniji uvid u svoju energetsku ravnotežu, tj. razliku između unesenih i potrošenih kalorija.
Strava:
Ako ste ljubitelj trčanja, vožnje bicikla ili bilo kojeg drugog sporta na otvorenom, Strava je odlična opcija. Bilježi vaše sportske aktivnosti pomoću GPS-a vašeg uređaja i pruža detaljne podatke kao što su udaljenost, vrijeme, tempo i nadmorska visina. Osim toga, omogućuje vam da usporedite svoje performanse s ostalim korisnicima i sudjelujete u izazovima.
Kako odabrati pravu aplikaciju za sebe:
Prilikom odabira aplikacije za fitness važno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika kako biste bili sigurni da zadovoljava vaše potrebe. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:
- Postavite svoje ciljeve: Odredite što želite postići vježbanjem. Želite smršaviti, dobiti mišićnu masu ili poboljšati svoju izdržljivost?
- Ocijenite funkcionalnosti: Provjerite koje značajke nudi aplikacija. Ima li razne vježbe, planove zdrave prehrane, praćenje napretka ili druge značajke koje su vam relevantne?
- Pročitajte ocjene i recenzije: potražite ocjene i recenzije drugih korisnika o aplikaciji. To vam može dati predodžbu o kvaliteti, jednostavnosti upotrebe i učinkovitosti aplikacije.
- Uzmite u obzir svoje iskustvo i razinu kondicije: neke su aplikacije prikladnije za početnike, dok su druge namijenjene naprednim korisnicima. Odaberite aplikaciju koja odgovara vašoj trenutnoj kondiciji i razini iskustva.
- Provjerite dostupnost i kompatibilnost: provjerite je li aplikacija dostupna za vaš uređaj (iOS, Android itd.) i je li kompatibilna s vašim potrebama (na primjer, ako vam je potrebna aplikacija koja radi izvanmrežno ili se integrira s drugim uređajima).
- Isprobajte besplatne verzije ili probna razdoblja: mnoge aplikacije nude besplatne verzije ili probna razdoblja. Iskoristite ovu priliku da testirate aplikaciju prije donošenja odluke o kupnji.
Savjeti kako izvući najviše koristi od aplikacija za fitness:
Nakon što ste odabrali aplikaciju za fitness koja vam odgovara, vrijeme je da maksimalno iskoristite ovaj alat. Evo nekoliko savjeta kako izvući najviše koristi od aplikacija:
- Prvo, postaviti realne ciljeve: Postavite konkretne, realne ciljeve za svoje vježbanje. To će vam dati nešto na čemu možete raditi i pomoći vam da pratite svoj napredak.
- Stvorite rutinu vježbanja: Odredite redovito vrijeme za vježbanje i pridržavajte ga se. Dosljedna rutina pomoći će vam da vježbanje postane dio vašeg životnog stila.
- pratiti svoj napredak: Koristite značajke praćenja aplikacije za praćenje vašeg napretka. To će vam dati dodatnu motivaciju i pomoći vam da prepoznate područja u kojima se možete poboljšati.
- Isprobajte različite vrste vježbanja: Istražite opcije dostupne u aplikaciji i isprobajte različite vrste vježbanja. To će vam pomoći da izbjegnete dosadu i radite na različitim mišićnim skupinama.
- Konačno, i najvažnije: ostati motiviran: Koristite alate aplikacije za motivaciju kao što su podsjetnici za vježbanje, izazovi i nagrade kako biste tijekom vremena ostali motivirani.
U svakom slučaju, slijedeći ove savjete i iskorištavajući sve značajke koje nude aplikacije za fitness, bit ćete na pravom putu da ostanete u formi i postignete svoje zdravstvene i wellness ciljeve.
Vidi više:
- Mrežni ispravljači teksta: Potpuni vodič za odabir najboljeg alata
- Top 5 besplatnih aplikacija za portugalski rječnik | Vodič 2023
- Kako pretvoriti tekst u audio na mreži bez preuzimanja bilo čega | vodič korak po korak
