Svi želimo zdravu, blistavu kožu. Iznenađujuće, tajna postizanja ovoga možda leži u našoj prehrani. Osim proizvoda za njegu kože, značajnu ulogu u zdravlju kože ima i ono što jedemo. Stoga vam u ovom članku donosimo najbolje namirnice za zdravu i blistavu kožu.
Veza između prehrane i zdravlja kože
Koža, kao i svaki drugi organ u tijelu, treba odgovarajuću prehranu kako bi pravilno funkcionirala. Određena hrana sadrži hranjive tvari koje pomažu u održavanju hidratacije kože, u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i potiču elastičnost.
Najbolja hrana za zdravu, blistavu kožu:
Voda:
Voda je ključna za održavanje vaše kože hidratiziranom iznutra prema van. Pijenje dovoljno vode može spriječiti suhu kožu bez sjaja, kao i pomoći u detoksikaciji tijela, što može rezultirati čistijom kožom. Preporuča se piti najmanje 8 čaša vode dnevno.
Voće i povrće bogato antioksidansima:
Antioksidansi prisutni u šarenom voću i povrću poput jagoda, borovnica, naranči i brokule pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice kože. Ove su namirnice bogate vitaminima C i E, za koje je poznato da poboljšavaju zdravlje kože i daju prirodan sjaj.
Riba bogata Omega-3:
Masne ribe poput lososa, sardina i skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama. Ove su hranjive tvari poznate po svojim protuupalnim svojstvima i mogu pomoći u borbi protiv kožnih bolesti poput akni i psorijaze. Osim toga, omega-3 masne kiseline pomažu održati kožu hidratiziranom i mogu smanjiti pojavu bora.
Orašasti plodovi i sjemenke:
Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema i sjemenki suncokreta, bogati su izvori vitamina E. Ovaj vitamin je snažan antioksidans koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala i sunčevih UV zraka. Osim toga, orašasti plodovi i sjemenke sadrže masne kiseline koje održavaju vašu kožu hidratiziranom i zdravom.
Ukratko, prehrana bogata vodom, voćem i povrćem bogatim antioksidansima, ribom bogatom omega-3 masnim kiselinama te orašastim plodovima i sjemenkama može pomoći u njegovanju vaše kože iznutra prema van, potičući zdravu, blistavu kožu.
Kako ove namirnice uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu:
Uključivanje ovih namirnica u vašu prehranu može biti lakše nego što mislite. Dakle, pijte puno vode tijekom dana, dodajte voće i povrće u svoje obroke, jedite ribu barem dva puta tjedno i dodajte šaku orašastih plodova ili sjemenki u međuobroke.
Zdrava, blistava koža počinje iznutra prema van. Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu hranit ćete svoju kožu svime što joj je potrebno da zablista. Zašto ne biste već danas počeli mijenjati svoju prehranu i sami vidjeli razlike?
Vidi također:
- Najbolje aplikacije za šminkanje – Vaša ljepota na dohvat ruke
- Najbolje aplikacije za ljubitelje prirode – otkrijte ljepotu prirodnog svijeta
- Najbolje aplikacije za Valentinovo | vodič za 2023
