Stres i tjeskoba česti su problemi u modernom životu. U ovom ćemo vam članku predstaviti najbolje aplikacije za smanjenje stresa i tjeskobe koje vam mogu pomoći da se nosite s tim osjećajima i poboljšate kvalitetu života.
Zašto koristiti aplikacije za smanjenje stresa i tjeskobe?
Zašto koristiti aplikacije za smanjenje stresa i tjeskobe? Aplikacije za smanjenje stresa i tjeskobe nude razne tehnike, vježbe i resurse koji vam mogu pomoći da bolje upravljate svojim emocijama. Osim toga, praktični su i možete im pristupiti bilo gdje putem vašeg pametnog telefona.
Kako odabrati pravu aplikaciju za sebe:
Prilikom odabira idealne aplikacije za smanjenje stresa i tjeskobe, uzmite u obzir svoje osobne preferencije, ponuđene značajke i recenzije drugih korisnika. Također, testirajte različite aplikacije kako biste pronašli onu koja najbolje odgovara vašim potrebama i stilu života.
Navodimo 5 najboljih aplikacija za smanjenje stresa i tjeskobe:
Prostor za glavu:
Aplikacija Headspace također je dostupna besplatno za iOS i Android uređaje. Ova aplikacija podučava tehnike disanja i meditacije, nudeći vježbe za upravljanje ne samo tjeskobom, već i stresom, disanjem, snom, euforijom, smirenošću i fokusom. Osnovao ga je bivši redovnik, Headspace nudi vodstvo kroz svaki korak meditacije. Osim toga, osnovni paket meditacija je besplatan, ali se specifičniji paketi, poput samopoštovanja i koncentracije, plaćaju.
Smiri se:
Calm ima za cilj pružiti manje stresa, manje tjeskobe i više sna svojim korisnicima kroz vođene meditacije, vježbe disanja i opuštajuću glazbu uz zvukove prirode. Osim toga, sesije vođene meditacije mogu imati različito trajanje, omogućujući korisniku da odabere vrijeme koje najbolje odgovara njegovim potrebama, bilo da se radi o kratkoj sesiji od 3 do 5 minuta ili duljoj sesiji od 10 do 25 minuta. Poput Headspacea, Calm također istražuje različite teme u svojim meditacijama, kao što su samopoštovanje, fokus i koncentracija.
Korisnik može besplatno preuzeti i koristiti Calm na iOS i Android uređajima bez prikazivanja oglasa. Međutim, važno je zapamtiti da je neki sadržaj dostupan samo putem neobavezne plaćene pretplate. Ako se Korisnik odluči pretplatiti, bit će mu naplaćena prilikom potvrde kupnje na njegovom Google ili Apple računu.
Pojas:
Jeste li ikada čuli za aplikaciju za vođenu terapiju u kojoj ste sami svoj terapeut? Ako ne, Cingulo je upravo to. To je aplikacija posvećena emocionalnom poboljšanju korisnika, kroz vježbe vođene terapije, koje promoviraju vođenu terapiju samospoznaje.
Cíngulo koristi videozapise, umirujuće audio zapise i motivacijske tekstove za ublažavanje stresa, tjeskobe i nesigurnosti. Dostupan je na Android i iPhone (iOS) uređajima. Kako bi napredovao u brizi o mentalnom zdravlju, korisnik mora provoditi svakodnevne sesije samoprocjene, razvijene za svaki profil. U praksi, Cíngulo djeluje kao vodič za samospoznaju pojedinca, vodeći korisnika prema razmišljanjima i učenju o sebi koji tradicionalno prolaze nezapaženo.
Iako postoji plan koji se plaća, koji košta 99,90 R$ po semestru, također je moguće imati besplatne sate na primjena.
Aura:
Aura je platforma za wellness i meditaciju koja korisnicima pomaže smanjiti stres, tjeskobu i poboljšati kvalitetu života. Uz to, aplikacija nudi niz značajki koje vam pomažu da se opustite i poboljšate svoje mentalno zdravlje, uključujući vođene meditacije, vježbe disanja, priče i glazbu.
Prilikom preuzimanja aplikacije korisnik mora odgovoriti na neka pitanja o svom mentalnom zdravlju, poput razine stresa i anksioznosti, kako bi personalizirao preporuke i ponudio najbolje opcije za svakog pojedinca.
Aura nudi besplatnu dnevnu meditaciju koja se može prilagoditi korisničkim željama, kao što su trajanje, tema i glasovno vodstvo. Osim toga, aplikacija nudi niz tečajeva meditacije, koji se mogu kupiti zasebno ili kao dio pretplatničkog plana. Ovi se tečajevi usredotočuju na specifične teme kao što su tjeskoba, spavanje i samopoštovanje i mogu vam pomoći da produbite praksu meditacije i poboljšate svoje mentalno zdravlje na ciljaniji način.
happyify:
Happify je aplikacija za emocionalni wellness koja pomaže smanjiti stres, tjeskobu i depresiju te potiče sreću i emocionalno blagostanje kroz zabavne igre i aktivnosti. Oslanja se na znanost pozitivne psihologije i koristi dokazane tehnike za povećanje emocionalne otpornosti i promicanje pozitivnijeg pogleda na život.
Prilikom preuzimanja aplikacije korisnik mora odgovoriti na nekoliko pitanja kako bi prilagodio aktivnosti i igre prema svojim individualnim potrebama. Platforma nudi širok izbor igara i aktivnosti koje pomažu u razvoju emocionalnih vještina kao što su zahvalnost, empatija, otpornost i samopoštovanje.
Happify također nudi vođene meditacije, koje pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe, potičući spokoj i unutarnji mir. Osim toga, aplikacija nudi znanstveno utemeljene programe obuke koji korisnicima pomažu u rješavanju specifičnih problema kao što su socijalna anksioznost, stres na poslu, odnosi i spavanje.
Zaključno, alati za smanjenje stresa i tjeskobe u aplikacijama izvrsni su za pomoć ljudima da se suoče s emocionalnim poteškoćama svakodnevnog života. Odabirom idealne primjene moguće je pronaći ravnotežu i unutarnji mir potreban za poboljšanje kvalitete života. Dakle, isprobajte aplikacije spomenute u ovom članku i saznajte koja vam najbolje odgovara.
