Lo stress e l'ansia sono problemi comuni nella vita moderna. In questo articolo, ti presenteremo le migliori app per ridurre lo stress e l'ansia che possono aiutarti ad affrontare questi sentimenti e migliorare la qualità della tua vita.
Perché utilizzare le app per ridurre lo stress e l'ansia?
Perché utilizzare le app per ridurre lo stress e l'ansia? Le app per la riduzione dello stress e dell'ansia offrono una varietà di tecniche, esercizi e risorse che possono aiutarti a gestire meglio le tue emozioni. Inoltre, sono pratici e accessibili ovunque tramite il tuo smartphone.
Come scegliere l'app ideale per te:
Quando scegli l'app ideale per ridurre lo stress e l'ansia, considera le tue preferenze personali, le funzionalità offerte e le recensioni di altri utenti. Inoltre, prova diverse app per trovare quella che meglio si adatta alle tue esigenze e al tuo stile di vita.
Elenchiamo le 5 migliori app migliori per ridurre lo stress e l'ansia:
Spazio di testa:
Anche l'app Headspace è disponibile gratuitamente per dispositivi iOS e Android. Questa app insegna tecniche di respirazione e meditazione, offrendo esercizi per gestire non solo l'ansia ma anche lo stress, la respirazione, il sonno, l'euforia, la calma e la concentrazione. Fondato da un ex monaco, Headspace offre una guida attraverso ogni fase della meditazione. Inoltre, il pacchetto base di meditazioni è gratuito, ma sono a pagamento pacchetti più specifici, come l'autostima e la concentrazione.
Calmati:
Calm mira a fornire meno stress, meno ansia e più sonno ai suoi utenti attraverso meditazioni guidate, esercizi di respirazione e musica rilassante con suoni della natura. Inoltre, le sessioni di meditazione guidata possono avere durate diverse, consentendo all'utente di scegliere il tempo che meglio si adatta alle proprie esigenze, sia che si tratti di una sessione breve da 3 a 5 minuti o di una sessione più lunga da 10 a 25 minuti. Come Headspace, anche Calm esplora diversi temi nelle sue meditazioni, come l'autostima, l'attenzione e la concentrazione.
L'utente può scaricare e utilizzare Calm gratuitamente su dispositivi iOS e Android senza visualizzare annunci. Tuttavia, è importante ricordare che alcuni contenuti sono disponibili solo tramite un abbonamento opzionale a pagamento. Se l'Utente sceglie di abbonarsi, verrà addebitato alla conferma dell'acquisto sul proprio account Google o Apple.
Cintura:
Hai mai sentito parlare di un'app di terapia guidata in cui sei il terapista di te stesso? In caso contrario, il Cingulo è proprio questo. È un'applicazione impegnata nel miglioramento emotivo degli utenti, attraverso esercizi di terapia guidata, che promuovono la terapia guidata della conoscenza di sé.
Cíngulo utilizza video, audio rilassanti e testi motivazionali per alleviare lo stress, l'ansia e l'insicurezza. È disponibile su dispositivi Android e iPhone (iOS). Per avanzare nella cura della salute mentale, l'utente deve svolgere quotidianamente sessioni di autovalutazione, sviluppate per ciascun profilo. In pratica, il Cíngulo funge da guida per la conoscenza di sé individuale, guidando l'utente verso riflessioni e conoscenze su se stesso che tradizionalmente passano inosservate.
Sebbene esista un piano a pagamento, che costa R$ 99,90 a semestre, è anche possibile avere sessioni gratuite su applicazione.
Aura:
Aura è una piattaforma per il benessere e la meditazione che aiuta gli utenti a ridurre lo stress, l'ansia e migliorare la qualità della vita. Detto questo, l'app offre una varietà di funzioni per aiutarti a rilassarti e migliorare la tua salute mentale, tra cui meditazioni guidate, esercizi di respirazione, storie e musica.
Durante il download dell'applicazione, l'utente deve rispondere ad alcune domande sulla propria salute mentale, come il proprio livello di stress e ansia, al fine di personalizzare le raccomandazioni e offrire le migliori opzioni per ogni individuo.
Aura offre una meditazione quotidiana gratuita che può essere personalizzata in base alle preferenze dell'utente, come durata, tema e guida vocale. Inoltre, l'app offre una varietà di corsi di meditazione, che possono essere acquistati separatamente o come parte di un piano di abbonamento. Questi corsi si concentrano su argomenti specifici come ansia, sonno e autostima e possono aiutarti ad approfondire la tua pratica meditativa e migliorare la tua salute mentale in modo più mirato.
felice:
Happify è un'app per il benessere emotivo che aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e promuove la felicità e il benessere emotivo attraverso giochi e attività divertenti. Attinge alla scienza della psicologia positiva e utilizza tecniche collaudate per aumentare la resilienza emotiva e promuovere una visione più positiva della vita.
Durante il download dell'app, l'utente deve rispondere ad alcune domande per personalizzare le attività e i giochi in base alle proprie esigenze individuali. La piattaforma offre un'ampia varietà di giochi e attività che aiutano a sviluppare abilità emotive come gratitudine, empatia, resilienza e autostima.
Happify offre anche meditazioni guidate, che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia, favorendo la tranquillità e la pace interiore. Inoltre, l'app offre programmi di formazione basati sulla scienza per aiutare gli utenti ad affrontare problemi specifici come ansia sociale, stress da lavoro, relazioni e sonno.
In conclusione, gli strumenti per ridurre lo stress e l'ansia nelle app sono ottimi per aiutare le persone ad affrontare le difficoltà emotive della vita quotidiana. Scegliendo l'applicazione ideale è possibile ritrovare l'equilibrio e la pace interiore necessari per migliorare la qualità della vita. Quindi, prova le app menzionate in questo articolo e scopri quale funziona meglio per te.
