시작 웹사이트 Página 23

브라질 삼바의 역사

0

브라질 삼바의 역사

브라질의 가장 대표적인 음악 장르 중 하나인 삼바는 그 멜로디와 리듬에 브라질의 사회 문화적 궤적과 얽혀 있는 풍부하고 복잡한 역사를 담고 있습니다. 아프리카, 원주민, 유럽의 영향이 융합되어 탄생한 삼바는 초기 맥락을 초월하여 브라질의 건전한 정체성이 되었으며 국제적으로 존경받고 인정을 받았습니다. 이 글은 삼바의 역사를 그 뿌리부터 국가적 문화 및 예술적 유산으로 현대적으로 표현되기까지 탐구하는 것을 목표로 합니다.

기원과 영향

삼바의 기원은 많은 논쟁과 연구의 대상이지만, 삼바의 뿌리가 노예들이 가져온 아프리카 전통에 뿌리를 두고 있다는 것은 널리 알려져 있습니다. "삼바"라는 용어는 아마도 앙골라의 춤과 음악 장르인 "semba"에서 유래했을 것입니다. 그러나 우리가 알고 있는 삼바는 아프리카 전통을 직접적으로 이식한 것이 아니라 다양한 요소들이 혼합된 산물입니다.

아프리카의 여러 지역에서 온 이 노예들은 브라질의 원주민과 유럽의 영향이 합쳐진 다양한 음악적, 리듬적 전통을 가져왔습니다. 아타바크, 탬버린, 쿠이카 같은 악기는 아프리카에서 유래한 반면, 멜로디와 일부 화성 구조는 유럽 스타일의 영향을 받았습니다.

칸돔블레와 삼바 데 로다

아프리카-브라질 종교인 Candomblé는 삼바 형성에 중요한 역할을 했습니다. 종교적 리듬과 성가는 삼바의 초기 형태, 특히 바이아의 "삼바 데 로다"에 영향을 미쳤습니다. 삼바 데 로다(Samba de roda)는 가장 오래된 형태 중 하나로 2005년 유네스코에 의해 인류 무형문화유산으로 지정되었습니다.

언덕에서 도시까지

삼바는 20세기 초 도시에서 두각을 나타냈으며, 특히 흑인과 혼혈 공동체가 최초의 삼바 학교를 조직하기 시작한 리우데자네이루에서 두각을 나타냈습니다. 이런 식으로 이들 학교는 교육 기관이라기보다 삼바와 아프리카-브라질 문화를 보존하고 장려하는 지역 사회 협회였습니다. 1928년에 그들은 최초의 삼바 학교인 Deixa Falar를 설립했고 이 전통은 성장하여 세계적으로 유명한 리오 카니발에서 정점에 이르렀습니다.

보사노바와 그 너머

50~60년대 삼바는 재즈, 클래식 음악과 삼바를 혼합한 장르인 보사노바에서 새로운 표현을 찾았습니다. 더욱이 João Gilberto와 Antônio Carlos Jobim과 같은 예술가들은 이 새로운 형태의 삼바를 국제화하여 세계인의 상상력을 사로잡았습니다.

유산과 정체성

오늘날 삼바는 브라질의 가장 위대한 문화 및 예술 유산 중 하나로 간주됩니다. 그것은 단지 음악의 한 형태일 뿐만 아니라 이야기를 전달하고, 삶을 축하하고, 역경에 저항하는 수단이기도 합니다. 아프리카-브라질의 뿌리부터 국가 문화의 보석으로서의 위치까지 삼바는 브라질 경험의 다양성과 풍부함을 대표합니다.

삼바의 역사는 브라질 자체의 역사를 반영하는 풍부하고 다면적인 태피스트리입니다. 그것은 소외된 아프리카-브라질 리듬에서 이 나라의 가장 중요한 문화적 표현 중 하나로 발전했습니다. 삼바는 노래 그 이상입니다. 그것은 언어, 운동, 생활 방식이며 무엇보다도 브라질 영혼의 건전한 초상화입니다.

참조:

포스트 팬데믹 패션: 무엇이 바뀌었나요?

포스트 팬데믹 패션

최근 몇 년 동안 세계는 코로나19 대유행으로 인해 이례적인 시기를 경험했으며, 이는 사회의 여러 측면을 크게 변화시켰습니다. 경제부터 소비 습관, 일하는 방식, 사회화하는 방식까지 엄청난 변화가 일어났고, 물론 패션도 이 시나리오에서 제외되지 않았습니다. 안면 마스크는 어디에서나 사용할 수 있는 액세서리가 되었고, 재택근무는 편안함을 중앙 무대에 가져왔으며, 디지털화의 증가로 인해 이미 일시적인 산업의 변화가 가속화되었습니다. 우리 기사를 통해 팬데믹 이후 패션에 대해 자세히 알아보세요.

편안함의 정점

전 세계적으로 격리 조치가 최고조에 달하면서 집에 있어야 하는 필요성 때문에 '편안함'이 표어가 되었습니다. 운동복, 잠옷, 라운지웨어 판매가 급증한 반면, 하이힐과 정장은 옷장에서 잊혀졌습니다. 점진적인 활동 재개에도 불구하고 편안함과 기능성에 대한 이러한 초점은 계속 유지될 것으로 보입니다. 이러한 방식으로 럭셔리 브랜드와 디자이너들은 보다 편안한 원단과 보다 실용적인 디자인을 컬렉션에 통합하고 있으며, 이는 단순한 미학보다 웰빙을 우선시하는 문화적 변화를 상징합니다.

지속가능성에 초점

팬데믹이 우리에게 무엇인가를 가르쳐 주었다면, 그것은 더 의식적이고 지속 가능해지는 것이 중요하다는 것입니다. 이는 윤리적인 브랜드와 지속 가능한 관행에 대한 수요가 증가하면서 패션계에 명확하게 반영되었습니다. 오래된 의류를 재사용, 재활용, 업사이클링하는 것이 그 어느 때보다 인기를 얻고 있습니다. 더욱이, 생산 관행에 대한 투명성은 소비자 구매 결정에 중요한 요소가 되고 있습니다.

디지털화와 전자상거래

실제 매장이 문을 닫거나 제한된 용량으로 운영되면서 전자상거래는 진정한 호황을 누렸습니다. 이는 브랜드가 소비자와 상호 작용하는 새로운 방법을 모색하도록 장려했습니다. 가상으로 옷을 "시착해 볼 수 있는" 증강 현실, 온라인 패션쇼, 소셜 네트워크를 통한 판매 등은 기반을 다진 혁신 중 일부에 불과합니다. 또한 이러한 디지털화로 인해 패션에 대한 접근성이 더욱 높아졌으며, 소규모 브랜드가 가시성을 확보하고 업계 거대 기업과 경쟁할 수 있게 되었습니다.

트렌드로서의 개성

패션은 언제나 개인적인 표현의 한 형태였지만, 팬데믹으로 인해 이러한 측면이 더욱 강화된 것 같습니다. 집과 인터넷에서 보내는 시간이 늘어나면서 소비자의 개성을 제대로 표현하는 스타일을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 맞춤형 제품을 통해서든, 더욱 대담하고 절충적인 스타일을 통해서든, 개인화 작업이 증가하고 있습니다.

미래는 불확실하지만 희망적이다

패션계는 변곡점에 있다. 팬데믹은 통합하는 데 수년이 걸렸을 변화를 가속화했습니다. 지속 가능성, 편안함 및 개성에 대한 초점은 단순한 트렌드 그 이상인 것으로 보이며 향후 몇 년 동안 확고해질 패러다임 전환을 나타냅니다.

기술의 역할이 점점 커지고 있다는 점도 주목해야 합니다. 쇼핑 경험을 개인화하기 위한 인공 지능 사용, 제품 추적 및 인증을 위한 블록체인 사용, 증강 현실 플랫폼 및 메타버스에서 성장하는 가상 패션 시장은 우리가 보기 시작한 혁신 중 일부에 불과합니다.

간단히 말해서, 패션이 사회를 반영한다면 우리가 보고 있는 변화는 보다 의식적이고 개인화되었으며 기술적인 미래를 의미합니다. 특히 생산의 지속 가능성과 윤리와 관련하여 여전히 직면해야 할 중요한 과제가 있지만 현재의 변화는 우리가 낙관할 이유를 제공합니다. 팬데믹 이후의 패션계는 아직 개척되지 않은 영역이지만 확실히 가능성이 가득합니다.

참조:

팬데믹이 스포츠 세계에 미치는 영향

팬데믹이 스포츠계에 미치는 영향

코로나19 팬데믹은 일상생활의 거의 모든 측면에 파괴적인 영향을 미쳤고, 스포츠계도 예외는 아니었습니다. 대규모 스포츠 행사가 취소되거나 연기되었고, 운동선수들이 바이러스 양성 반응을 보였으며, 많은 스포츠가 제한 사항과 새로운 현실에 적응하기 위해 중대한 변화를 겪었습니다. 이 기사에서는 스포츠 세계의 전염병이 전체 스포츠 환경에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 해당 부문이 이러한 예상치 못한 도전에 어떻게 적응했는지 분석합니다.

취소 및 연기

팬데믹으로 인해 가장 먼저이자 가장 즉각적인 영향 중 하나는 전 세계 스포츠 행사의 취소 및 연기였습니다. 올림픽부터 지역 축구 리그까지, 스포츠 활동 중단은 선수, 팀, 팬에게 막대한 재정적, 정서적 손실을 가져왔습니다. 이러한 취소로 인해 스폰서십 수익, 흥행권 및 방송권에도 상당한 손실이 발생했습니다.

테스트 및 보안 프로토콜

몇 달이 지나면서 삶이 곧 "정상"으로 돌아가지 않는다는 것이 분명해졌습니다. 따라서 스포츠 조직은 빈번한 테스트, 격리 버블, 관중 없이 또는 제한된 수용 인원으로 게임하는 등 엄격한 안전 프로토콜을 개발해야 했습니다. 이러한 조치를 통해 일부 스포츠는 활동을 재개할 수 있었지만 운영 비용이 많이 들었습니다.

형식 변경

많은 리그와 토너먼트에서는 팬데믹으로 인한 한계에 적응하기 위해 형식을 재구성하기로 결정했습니다. 모든 팀과 직원이 한 곳에 격리되는 '버블' 형식은 농구, 하키 등 스포츠에서 널리 채택됐다. 또한 여행과 바이러스 노출 가능성을 줄이기 위해 시즌이 단축되고 플레이오프 시스템이 수정되었습니다.

전자스포츠의 성장

많은 전통 스포츠가 중단되면서 전자스포츠(e스포츠)의 인기가 크게 높아졌습니다. 온라인으로 이벤트를 경쟁하고 스트리밍할 수 있는 능력 덕분에 e스포츠는 거의 중단 없이 계속될 수 있었습니다. 또한 많은 프로 운동선수와 전통 스포츠 팀이 팬 참여를 유지하기 위해 e스포츠의 세계에 진출했습니다.

운동선수의 정신 건강

팬데믹이 운동선수의 정신 건강에 미치는 영향은 종종 과소평가되지만 중요한 측면입니다. 고립감, 미래에 대한 불확실성, 훈련 루틴의 중단은 이미 높은 수준에서 성과를 내야 한다는 엄청난 압박을 받고 있는 운동선수의 심리적 웰빙에 심각한 영향을 미칩니다.

포스트 팬데믹 시대 스포츠의 미래

우리는 여전히 팬데믹이라는 불확실한 바다를 헤쳐나가고 있지만, 스포츠의 세계는 결코 예전과 같지 않을 것이라는 점은 분명합니다. 팬데믹은 지속적인 영향을 미치는 변화를 가져올 가능성이 높으며, 디지털화를 가속화하고, 새로운 형식을 채택하며, 이벤트의 조직과 전송을 영구적으로 변화시킵니다. 우리가 "뉴 노멀"에 적응하면서 글로벌 스포츠 환경 전반에 걸쳐 계속해서 혁신과 적응을 보게 될 것입니다.

간단히 말해서, 코로나19 팬데믹은 스포츠계에 전례 없는 혼란을 가져왔고, 운동선수, 팀, 조직은 이전에는 상상하지 못했던 방식으로 적응하도록 강요했습니다. 그러나 모든 도전 속에서도 혁신과 성장의 기회가 등장하여 향후 수년간 스포츠의 미래를 형성할 것입니다.

참조:

건강한 식습관을 위해 식료품 저장실을 정리하는 방법

0

건강한 식습관을 위해 식료품 저장실을 정리하는 방법

건강한 식습관에 관해서 많은 사람들은 접시에 담긴 것만 고려합니다. 그러나 건강한 삶을 향한 진정한 노력은 음식이 식탁에 오르기 훨씬 전부터 시작됩니다. 그들은 식료품 저장실에서 시작합니다. 건강에 좋은 음식으로 가득 찬 잘 정돈된 식료품 저장실은 일상의 웰빙에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 식료품 저장실을 건강한 식습관의 진정한 동맹자로 바꾸는 몇 가지 실용적인 전략을 살펴보겠습니다.

1. 딥클린으로 시작하세요

무엇보다 먼저 식료품 저장실 전체를 비우십시오. 유통기한이 지난 식품, 섭취할 의도가 없는 식품, 건강에 해로운 식품은 분리하세요. 이를 통해 귀하는 보유하고 있는 제품의 목록을 작성할 수 있을 뿐만 아니라 새롭고 더 나은 제품을 위한 공간을 만들 수 있습니다.

2. 식품 분류

이제 식료품 저장실이 비어 있고 깨끗해졌으니 남은 음식을 정리할 차례입니다. 곡물, 통조림, 향신료, 유제품 등과 같은 카테고리로 그룹화하세요. 이렇게 하면 요리할 때 필요한 것을 훨씬 쉽게 찾을 수 있으며, 결과적으로 건강한 옵션을 선택할 가능성이 높아집니다.

3. 모든 것에 라벨을 붙이세요

라벨을 사용하여 선반이나 식품 용기를 표시하세요. 따라서 대량으로 제품을 구매하는 경우에는 밀폐된 유리나 플라스틱 용기에 담아 제품명과 유통기한이 적힌 라벨을 부착하세요.

4. 건강에 좋은 음식을 눈에 띄게 하세요

연구에 따르면 우리는 시각적으로 바로 닿을 수 있는 식품을 선택할 가능성이 더 높습니다. 그러므로 통곡물, 말린 과일, 견과류 및 기타 건강 식품을 눈높이에 맞춰 선반에 놓으십시오. 과자나 가공 스낵 등 건강에 좋지 않은 제품은 손이 닿기 어려운 곳에 두십시오.

5. 신선하고 오래 지속되는 식품을 우선시하세요

통조림 및 건조 식품 외에도 감자, 양파, 마늘과 같이 유통기한이 더 긴 신선 식품을 위한 공간을 확보하세요. 식품 저장실의 서늘하고 어두운 곳에 보관할 수 있습니다.

6. 스마트한 쇼핑 목록 만들기

슈퍼마켓에 가기 전에 이미 갖고 있는 물건을 확인하고 현재 재고를 보완하는 쇼핑 목록을 만드세요. 이는 건강에 해로운 식품을 충동적으로 구매하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

7. "비상 식품" 구역을 마련하세요

먼저, 빠르고 편리하게 준비할 수 있는 상하지 않고 건강한 음식을 보관할 수 있는 전용 공간을 식품 저장실에 만드세요. 예를 들어 참치 통조림, 병아리콩, 퀴노아, 건강에 좋은 인스턴트 수프 등이 이에 해당됩니다. 이렇게 하면 식료품 저장실에 일종의 "비상 구역"이 설정됩니다. 결과적으로 이 특화된 공간은 특히 더 정교한 준비를 할 시간이 없을 때 균형 잡힌 건강한 식단을 보다 쉽게 유지할 수 있게 해줍니다.

8. 매출액은 기본이다

새로운 식품을 구입할 때는 식품 저장실에 이미 있는 식품 뒤에 두십시오. 이렇게 하면 가장 오래된 제품을 먼저 사용하고 낭비를 피할 수 있습니다.

9. 정기적으로 검토

식품 저장실 정리는 일회성 활동이 아닙니다. 그것은 지속적인 과정입니다. 매달 시간을 할애하여 콘텐츠를 검토하고, 만료 날짜를 확인하고, 필요에 따라 재구성하세요.

잘 정리된 식료품 저장실은 미적으로만 보기 좋은 것이 아닙니다. 실제로, 이는 기능적인 역할도 하며 더 건강한 삶에 기여합니다. 이런 식으로 이러한 조직 전략을 실행함으로써 당신은 의심할 여지 없이 더욱 균형 잡히고 건강한 생활방식을 향한 큰 발걸음을 내딛게 될 것입니다. 또한, 건강한 식습관은 근본적으로 현명한 선택에서 시작된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 잘 정리된 식료품 저장실은 올바른 결정을 내리는 데 있어 견고한 기반이 됩니다.

참조:

편안한 옷 선택의 중요성

편안한 옷 선택의 중요성

패션의 세계는 항상 움직이며 매 시즌마다 변화하는 트렌드를 제시합니다. 우리는 편안함을 희생하더라도 이러한 유행하는 스타일을 따르고 싶은 유혹을 자주 받습니다. 그러나 많은 사람들이 간과하는 것은 편안한 옷을 선택하는 것이 건강부터 직장에서의 효율성, 전반적인 웰빙에 이르기까지 우리 삶의 여러 영역에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 이것이 왜 그렇게 중요한지 살펴보겠습니다.

신체 및 정신 건강

압박하거나, 문지르거나, 움직임을 제한하는 불편한 옷은 일련의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 근육 긴장, 순환 문제, 알레르기 및 자극과 같은 피부과적 문제까지 발생할 수 있습니다. 또한 신체적 불편함은 정신적 스트레스로 이어질 수도 있습니다. 입고 있는 옷에 대해 불편함을 느끼면 기분과 집중력에 영향을 미칠 수 있으며, 결과적으로 생산성과 정서적 웰빙이 저하될 수 있습니다.

전문적인 성능

입고 있는 옷이 편안하다는 느낌은 곧 자신감으로 이어집니다. 그리고 자신감은 모든 전문적인 환경에서 성공을 위한 핵심 요소입니다. 몸에 잘 맞고 편안한 옷은 자유롭게 움직일 수 있게 해주며, 이는 이동성이 필요하거나 한 자세로 오랜 시간 동안 있어야 하는 작업에서 특히 중요합니다. 또한 편안하면 주의가 산만해지는 것을 방지하여 수행해야 하는 작업에 계속 집중할 수 있습니다.

개인적 표현과 자존감

옷은 개인적인 표현의 한 형태입니다. 이를 통해 우리가 누구인지, 감정이 어떤지 보여줄 수 있습니다. 우리가 편안하게 옷을 선택할 때 그것은 우리 자신에 대한 긍정적인 이미지를 반영하며, 이는 우리의 자존감과 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 안팎으로 기분이 좋아지는 옷을 선택하는 것은 자기애를 실천하는 방법이다.

지속 가능성

편안한 옷을 선택할 때 지속 가능성에 대한 논쟁도 있습니다. 고품질 소재로 제작되고 편안한 옷은 내구성이 더 뛰어나므로 자주 교체할 필요가 없습니다. 이는 지갑뿐만 아니라 환경에도 좋습니다.

편안한 옷 선택을 위한 팁

  1. 당신의 몸을 알아라: 첫째, 자신의 체형을 이해하면 더 나은 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 천연 소재를 우선시하세요: 면, 양모, 린넨은 일반적으로 통기성이 더 좋고 편안합니다.
  3. 구매하기 전에 시도해 보세요: 온라인으로 구매하더라도 옷을 직접 입어보고 핏과 편안함을 확인하는 방법을 찾아보세요.
  4. 세부사항에 주의하세요: 지퍼, 단추 및 기타 액세서리는 의류의 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다.
  5. 스타일을 위해 편안함을 희생하지 마세요. 둘 사이의 균형을 맞추는 것이 가능하다는 것을 기억하십시오.

편안한 옷을 선택하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강, 업무 성과, 심지어 자존감에 깊은 영향을 미치는 결정입니다. 좋은 소식은 편안함과 스타일이 상호 배타적이지 않다는 것입니다. 두 가지 요구 사항을 모두 충족하는 절충안을 찾을 수 있습니다. 따라서 다음에 쇼핑을 갈 때는 편안함을 최우선으로 생각하는 것을 잊지 마세요. 몸과 마음이 감사할 것입니다.

참조:

우리의 웰빙을 변화시키는 영화의 힘

0

영화와 웰빙

영화의 마법에 결코 굴복하지 않고 평행 세계를 여행하고, 다른 사람의 삶을 살고, 자신의 자리를 떠나지 않고도 강렬한 감정을 경험할 수 있는 사람이 누가 있겠습니까? 영화는 우리를 다른 현실로 데려가는 능력을 갖고 있으며, 우리에게 도피와 가르침을 제공하고 심지어 세상에 대한 우리의 인식을 바꾸는 능력도 있습니다. 하지만 이러한 경험이 우리의 웰빙에 실제로 미치는 영향은 무엇입니까? 이 예술 형식이 우리를 즐겁게 하는 것 이상의 일을 하는 것이 가능합니까? 여기에서 영화가 우리의 웰빙에 미치는 영향과 영향을 발견할 수 있습니다.

정서적, 심리적 이점

배변

사실, 영화의 주요 이점 중 하나는 카타르시스의 힘에 있습니다. 화면에 제시된 내러티브에 몰입함으로써 우리는 기쁨에서 슬픔, 심지어는 분노와 행복감에 이르기까지 다양한 강렬한 감정을 경험할 수 있는 귀중한 기회를 갖게 됩니다. 이는 통제되고 안전한 환경에서 발생하며 이는 매우 중요합니다. 궁극적으로 이 경험은 우리 자신의 복잡한 감정을 처리하고 이해하는 데 도움이 되는 유용한 메커니즘으로 작용하여 일종의 감정 배출구 역할을 할 수 있습니다.

공감

확실히 영화는 일상생활에서 결코 접할 수 없는 다양한 인물과 상황을 우리에게 소개하는 힘을 가지고 있습니다. 이 독특한 전시회는 재미있을 뿐만 아니라 더 큰 목적을 제공합니다. 실제로 이는 우리와 다른 사람들의 동기와 감정을 더 잘 이해할 수 있는 창을 제공하여 공감 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 다양한 현실과의 이러한 접촉은 우리의 정서적, 인간적 스펙트럼을 크게 넓혀 세상과 인간의 복잡성에 대한 이해를 풍부하게 할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

영감과 동기부여

영감과 아이디어로 가득 차 있으며 새로운 에너지로 영화를 떠나지 않은 사람이 누구입니까? 전기 영화, 극복 이야기, 심지어 완전히 허구적인 이야기조차도 우리 삶의 긍정적인 변화를 위한 촉매제 역할을 할 수 있습니다.

부정적 영향

그러나 모든 영향이 긍정적인 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 폭력적이거나 어둡거나 부정적인 고정관념을 고착시키는 영화는 우리의 정서적, 심리적 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

둔감화

폭력적이거나 충격적인 콘텐츠에 자주 노출되면 둔감해져서 실제 폭력과 고통에 덜 민감해질 수 있습니다.

불안과 두려움

공포 영화, 스릴러 또는 고통스러운 주제를 탐구하는 영화는 불안과 두려움을 유발하거나 강화할 수 있으며, 이는 특히 이러한 상태에 걸리기 쉬운 개인에게 관련이 있습니다.

의식적인 선택을 하기

우리가 마음대로 사용할 수 있는 영화의 종류는 거의 무한대인데, 우리의 웰빙에 기여할 영화를 어떻게 선택합니까?

자신의 감정 상태를 존중하세요

영화를 선택하기 전에 현재 감정 상태를 고려하십시오. 기분이 우울하다면 무거운 드라마는 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

다양성 추구

다양한 장르와 테마를 선택하세요. 이는 영화적 경험을 풍부하게 할 뿐만 아니라 더 넓은 범위의 감정적, 심리적 혜택을 제공합니다.

토론과 성찰

영화를 감상한 후 잠시 생각하거나 토론하는 시간을 가지세요. 이는 당신이 느끼고 배운 것을 처리하는 데 도움이 되어 경험을 더욱 의미 있게 만들 수 있습니다.

영화는 자기 이해와 개인적 성장을 위한 강력한 도구가 될 수 있지만 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 균형도 중요합니다. 의식적인 선택을 하고 영화를 탐구하고 성찰하고 심지어 치유하는 방법으로 활용함으로써 우리는 여가 활동을 진정한 웰빙 여행으로 바꿀 수 있습니다.

참조:

애슬레저의 등장과 그것이 패션계에 미치는 영향

애슬레저

패션계에는 어떤 트렌드가 눈 깜짝할 사이에 왔다가 사라지는 반면, 다른 트렌드는 스타일 풍경을 변화시키는 뿌리 깊은 뿌리를 가지고 있습니다. 최근 몇 년간 패션계와 스포츠계를 모두 사로잡은 현상은 바로 애슬레저 트렌드입니다. 이 패션 물결은 소심하게 시작되었지만 그 자체로 패션 카테고리로 자리매김하여 체육관과 사무실 모두에서 실행 가능한 옵션이 되었습니다.

애슬레저란 무엇인가?

애슬레저(athleisure)는 운동선수(athlete)와 레저(leisure)의 합성어로 트렌드를 완벽하게 표현한다. 이는 신체 활동에 충분히 실용적이면서도 다른 사회적, 직업적 상황에서 입을 수 있을 만큼 우아한 옷입니다. 애슬레저(Athleisure)는 레깅스와 운동화를 넘어 세련된 스웨트셔츠, 스포츠 재킷, 전통적으로 스포티한 소재를 사용한 드레스와 스커트까지 다양한 제품을 선보입니다.

스포츠 문화의 뿌리

애슬레저(Athleisure)는 갑자기 등장한 것이 아닙니다. 어떤 면에서는 이는 웰빙과 신체 활동에 대한 현대 문화의 증가하는 집착의 산물입니다. 사람들이 더욱 건강하고 활동적인 라이프스타일을 영위하기 시작하면서 다양한 시나리오에 적응할 수 있는 의류가 필요하게 되었습니다. 이러한 맥락에서 스포츠 브랜드는 엄격한 스포츠 용도를 넘어 제품 라인을 확장할 수 있는 기회를 보았습니다.

대형 브랜드의 채택

주요 패션 브랜드들이 애슬레저의 잠재력을 인식하는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 샤넬(Chanel), 구찌(Gucci)와 같은 브랜드는 스포티한 요소를 컬렉션에 통합하여 실크 조깅 팬츠, 디자이너 스니커즈 등 엄청난 가격의 제품을 제공하고 있습니다. 한편, 나이키, 아디다스 등 스포츠 브랜드 역시 높은 성능과 거부할 수 없는 스타일을 믹스한 라인을 출시하며 제품의 수준을 높였다.

직장과 런웨이에서의 애슬레저

애슬레저 트렌드는 직장에서도 큰 파장을 일으켰습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 더욱 캐주얼한 업무 환경으로의 전환과 재택근무의 대중화로 인해 편안한 의류는 새로운 위상을 얻었습니다. Zoom 회의에서 운동용 티셔츠와 블레이저, 레깅스와 드레스 셔츠를 입은 전문가를 보는 것은 드문 일이 아닙니다.

게다가 애슬레저룩은 오뜨 꾸뛰르 세계에서도 자리를 잡았습니다. 디자이너들은 컬렉션에 엘라스테인, 네오프렌, 기능성 패브릭과 같은 소재를 혼합하여 스포츠의 편안함을 패션쇼의 화려함과 결합하는 방법을 모색하고 있습니다.

사회 문제와 지속 가능성

애슬레저의 대중화는 지속 가능성과 포용성에 대한 중요한 질문도 제기합니다. 브랜드는 윤리적이고 지속 가능한 방식으로 의류를 생산하고 모든 신체 유형에 적합한 제품을 만들어야 한다는 압력을 받고 있습니다.

애슬레저의 출현은 단순한 유행이 아니라 사람들의 변화하는 우선순위와 라이프스타일을 반영합니다. 패션과 스포츠의 융합은 여기에 있으며, 그 의미는 심오하며 우리가 입는 옷뿐만 아니라 우리가 사는 방식에도 영향을 미칩니다. 편안함은 더 이상 엉성함의 동의어가 아니며 스타일에는 더 이상 희생이 필요하지 않습니다. 점점 더 빠르게 변화하고 까다로워지는 세상에서 애슬레저(Athleisure)는 일상의 요구에 대한 우아하고 실용적인 대답으로 떠오르고 있습니다.

따라서 아직 애슬레저 트렌드에 동참하지 않으셨다면 이제 편안함과 스타일의 혁명을 기회로 삼아야 할 때입니다. 그것은 패션 그 이상입니다. 그것은 생활 방식입니다.

참조:

앱이 직장에서의 생산성을 높이는 방법

0

 

앱이 직장에서의 생산성을 높이는 방법

점점 더 경쟁이 치열하고 빠르게 변화하는 세상에서 생산성은 직장의 표어입니다. 그러나 방해 요소가 너무 많고 동시에 수행되는 작업이 많기 때문에 집중력을 유지하고 시간을 최적화하는 것이 진정한 예술이 되었습니다. 좋은 소식은 기술 덕분에 우리는 전문적인 성과를 달성할 수 있는 다양한 응용 프로그램에 액세스할 수 있다는 것입니다. 다음은 이러한 앱 중 일부를 사용하여 직장에서 생산성을 크게 향상시킬 수 있는 방법입니다.

정리가 첫 번째 단계입니다: Trello, Asana 및 Notion

생산성의 첫 번째 핵심은 조직입니다. 또한 Trello, Asana 및 Notion과 같은 도구는 작업, 프로젝트, 심지어 전체 팀을 구성하기 위한 유연한 프레임워크를 제공합니다. 따라서 촉박한 마감 기한과 프로젝트 관리 작업을 수행하는 경우 이러한 앱은 매우 유용할 수 있습니다. 이를 통해 프로세스의 각 단계를 시각화하고, 다양한 팀 구성원에게 작업을 할당하고, 진행 상황을 실시간으로 모니터링할 수 있습니다.

  • 트렐로: 칸반 방법을 기반으로 하는 Trello는 다양한 프로젝트에 대한 "보드"와 개별 작업에 대한 "카드"를 만들 수 있는 시각적 도구입니다.
  • 아사나: 팀에 적합한 Asana는 작업 및 하위 작업 생성부터 목표 및 이정표 정의에 이르기까지 다양한 기능을 갖추고 있습니다.
  • 개념: 조직을 위한 스위스 군용 칼인 Notion은 Kanban 보드, 메모 및 데이터베이스를 혼합하여 제공하여 완전히 개인화된 작업 공간을 만들 수 있습니다.

효율적인 커뮤니케이션: Slack, Microsoft Teams 및 Zoom

원격 근무와 가상 협업이 증가하는 추세에 따라 효율적인 커뮤니케이션이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 더욱이 이메일은 더 이상 신속한 정보 교환과 팀 협업에 충분하지 않습니다. 이러한 맥락에서 Slack, Microsoft Teams 및 Zoom과 같은 애플리케이션이 작동하게 됩니다.

  • 느슨하게: 팀을 위한 이 인스턴트 메시징 애플리케이션을 사용하면 다양한 프로젝트나 부서를 위한 "채널"을 생성하여 커뮤니케이션을 더욱 민첩하고 세분화할 수 있습니다.
  • 마이크로소프트 팀즈: Office 제품군에 통합된 Teams는 채팅 및 화상 회의 기능을 제공할 뿐만 아니라 실시간 문서 공동 작업도 가능합니다.
  • : 주로 화상 회의 기능으로 알려진 Zoom은 가상 회의를 위한 필수 도구가 되었습니다.

집중과 집중: Forest, Focus Booster 및 RescueTime

방해 요소가 가득한 환경에서는 집중력을 유지하는 것이 어렵습니다. 그러나 Forest, Focus Booster 및 RescueTime과 같은 앱은 더 중요한 작업에 집중하는 데 유용할 수 있습니다.

  • : 이 앱은 뽀모도로(Pomodoro) 기술을 사용하여, 중단 없이 집중하는 기간 동안 자라는 "나무를 심는" 수 있습니다. 앱을 종료하면 나무가 죽습니다.
  • 포커스 부스터: 또한 Pomodoro 기술을 기반으로 하는 이 앱은 시간 경과에 따른 성과 및 생산성에 대한 통계를 제공합니다.
  • 구조 시간: 이 앱은 다양한 활동에 소비한 시간을 추적하고 자세한 보고서를 제공하여 개선할 수 있는 부분을 파악하는 데 도움을 줍니다.

문서 관리: Google Drive, Dropbox 및 Evernote

효율적인 문서 관리는 모든 전문가에게 중요합니다. Google Drive, Dropbox 및 Evernote는 문서 저장, 액세스 및 공동 작업을 더 쉽게 만들어주는 몇 가지 옵션입니다.

  • 구글 드라이브: 클라우드 저장소 외에도 Google 드라이브를 사용하면 문서, 스프레드시트, 프리젠테이션을 실시간으로 편집하고 공동작업할 수 있습니다.
  • 드롭박스: 클라우드 스토리지와 대용량 파일 공유에 특화된 Dropbox는 Dropbox Paper를 통한 협업 기능도 제공합니다.
  • 에버노트: 메모 작성, 체크리스트 작성, 중요한 정보 저장에 적합한 Evernote는 아이디어와 작업을 체계적으로 정리하는 데 유용한 도구입니다.

이러한 앱을 조합하여 사용하면 작업을 더 빠르게 수행할 수 있을 뿐만 아니라 더 효율적이고 효과적으로 작업을 수행할 수 있는 생산성 생태계를 만들 수 있습니다. 오늘부터 이러한 옵션을 살펴보고 생산성이 향상되는 것을 지켜보십시오.

참조:

작은 공간에 수직 정원 만들기

0

작은 공간에 수직 정원 만들기: 최고의 가이드

공간이 점점 부족해지는 현대에 우리의 일상생활에서는 자연이 소외되는 경우가 많습니다. 그러나 이것이 정원이 제공하는 신선함과 아름다움을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 좁은 생활 공간에 갇혀 있다면 수직 정원이 자연을 실내로 가져오는 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다. 이 글에서는 작은 공간에서도 이를 수행할 수 있는 방법을 보여줍니다.

수직 정원의 장점

정원을 만드는 방법에 대해 자세히 알아보기 전에 수직 정원이 좋은 아이디어인 이유를 아는 것이 좋습니다.

  1. 공간을 적게 차지합니다: 수직정원은 전통정원에 비해 수평공간을 훨씬 적게 차지합니다.
  2. 공기질 개선: 식물은 천연 공기 정화 역할을 하여 실내 환경의 질을 향상시킵니다.
  3. 미학: 수직 정원은 공간에 컬러와 활력을 더해 살아있는 예술 작품이 될 수 있습니다.
  4. 낮은 유지 관리: 일단 설치되면 수직 정원은 일반적으로 기존 정원보다 유지 관리가 덜 필요합니다.

계획:

위치 선택:

먼저, 수직정원을 설치할 위치를 파악하세요. 거실의 빈 벽, 발코니 구석, 심지어 사무실 공간일 수도 있습니다.

식물 선택

최상의 결과를 얻으려면 실내 환경에 잘 적응하는 식물을 선택하세요. 또한, 빛과 물 측면에서 비슷한 관리가 필요한 종을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 옵션 중에는 다육식물, 양치류, 아이비 등이 있습니다.

필수 재료:

  • 수직 구조(트러스, 목재 구조 또는 펠트 패널일 수 있음)
  • 식물과 각각의 화분 또는 식재 가방
  • 기판
  • 관개 시스템(선택 사항)
  • 망치, 못, 전지가위 등 기본 도구.

집회

1단계: 구조 준비

먼저, 금속 트러스나 나무 프레임 등 다양한 재료로 만들 수 있는 수직 구조물을 준비합니다. 그런 다음 식물의 무게뿐만 아니라 식물을 심을 바닥재도 지탱할 수 있을 만큼 튼튼한지 확인하세요.

2단계: 설치

처음에는 작업에 적합한 나사와 플러그를 사용하여 선택한 벽에 구조물을 고정합니다. 이 작업을 완료한 후 트러스를 구조로 사용하는 경우 레벨이 맞는지 각별히 주의하세요. 마지막으로 향후 문제가 발생하지 않도록 전체 구조가 단단히 고정되었는지 확인하십시오.

3단계: 용기 준비

그런 다음 기질을 화분이나 식재 주머니에 넣고 선택한 식물을 심습니다.

4단계: 식물 배치

구조물에 화분이나 심기 가방을 배치하기 시작합니다. 위치를 결정할 때 각 식물의 빛과 물 요구 사항을 고려하는 것을 잊지 마십시오.

5단계: 관개 시스템

선택 사항이지만 점적 관개 시스템은 유지 관리를 단순화할 수 있습니다. 식물이 많거나 정원이 접근하기 어려운 위치에 있는 경우 특히 유용합니다.

유지

  1. 살수: 식물이 종에 따라 적절한 양의 물을 섭취하는지 확인하십시오.
  2. : 식물이 충분한 빛을 받도록 합니다. 필요한 경우 인공 조명을 사용하십시오.
  3. 가지치기 및 청소: 필요에 따라 죽은 잎을 제거하고 식물을 가지치기하여 건강하게 유지합니다.
  4. 영양물 섭취: 적절한 비료를 첨가하여 토양의 영양분을 풍부하게 유지하세요.

수직 정원은 작은 공간을 위한 실용적인 솔루션일 뿐만 아니라 실내 환경에 자연의 느낌을 더할 수 있는 매력적인 방법이기도 합니다. 적절한 계획과 관리를 통해 생활 공간에서 화두이자 평화로운 휴식처가 될 멋진 수직 정원을 만들 수 있습니다.

참조:

일상 생활을 더 쉽게 만들어주는 쉽고 빠른 레시피

0

쉽고 빠른 요리법

수많은 일과 약속으로 우리를 압도하는 바쁜 일상 속에서 우리는 정성껏 식사를 준비할 시간이 거의 없다는 사실이 분명해집니다. 그런데 패스트푸드는 맛도 영양도 둘 다 있을 수 없다고 누가 말했습니까? 이 아이디어를 쉽게 설명하기 위해 특별히 여러분을 위한 쉽고 빠른 레시피 목록을 준비했습니다. 가장 좋은 부분은? 모두 30분 이내에 완료할 수 있습니다. 그럼 더 이상 고민하지 말고 가봅시다!

시금치를 곁들인 마늘 오일 파스타:

재료:

  • 스파게티 200g
  • 잘게 썬 마늘 4쪽
  • 씻은 시금치 1다발
  • 올리브 오일 3테이블스푼
  • 소금과 후추 맛

준비 방법:

  1. 먼저, 포장에 적힌 설명에 따라 파스타를 요리하세요.
  2. 그런 다음 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 마늘을 황금색이 될 때까지 볶습니다.
  3. 시금치를 넣고 익을 때까지 요리합니다.
  4. 볶은 시금치를 익힌 파스타와 섞으세요.
  5. 마지막으로 입맛에 맞게 소금과 후추로 간을 해주세요.

야채를 곁들인 오븐 오믈렛:

재료:

  • 계란 4개
  • 우유 1컵
  • 깍둑썰기한 호박 1개
  • 강판 당근 1개
  • 다진 양파 1개
  • 소금과 후추 맛

준비 방법:

  1. 먼저 오븐을 180°C로 예열하세요.
  2. 그런 다음 용기에 계란을 넣고 우유, 소금, 후추와 섞으세요.
  3. 혼합물에 야채를 첨가하십시오.
  4. 마지막으로 기름칠한 팬에 붓고 20분 동안 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.

참치 샐러드:

재료:

  • 물기를 뺀 참치 1캔
  • 다진 적양파 1/2개
  • 반으로 자른 방울토마토 10개
  • 씻은 상추잎
  • 올리브 오일 2테이블스푼
  • 소금과 후추 맛

준비 방법:

  1. 먼저 그릇에 참치, 양파, 토마토를 섞습니다.
  2. 그런 다음 접시에 양상추 잎을 배열하십시오.
  3. 양상추 위에 참치 혼합물을 숟가락으로 얹습니다.
  4. 마지막으로 올리브 오일, 소금, 후추로 간을 해주세요.

바나나와 귀리 스무디:

재료:

  • 잘 익은 바나나 2개
  • 원하는 우유 1컵
  • 귀리 1/2컵
  • 꿀 1테이블스푼

준비 방법:

  1. 먼저 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.
  2. 그런 다음 부드러워질 때까지 섞으세요.
  3. 마지막으로 즉시 제공하십시오.

팁과 변형:

  1. 누들: 새우, 닭고기, 치즈 등 다른 재료를 추가해 요리를 더욱 완성도 있게 만들 수 있습니다.
  2. 오믈렛: 고추, 브로콜리, 시금치 등 다른 야채를 사용해 보세요.
  3. 참치 샐러드: 채식 버전에서는 참치를 잘게 썬 닭고기나 병아리콩으로 대체할 수 있습니다.
  4. 부드러운 음료: 시금치 한 줌이나 땅콩버터 한 스푼을 추가하면 풍미와 영양이 더욱 살아납니다.

따라서 이 빠르고 쉬운 요리법을 이용하면 더 이상 잘 먹지 않는다는 변명의 여지가 없습니다. 균형 잡힌 식단이 건강한 생활 방식을 유지하는 데 절대적으로 기본이라는 점은 언급할 가치가 있습니다. 이제 앞치마를 두르고 일을 시작하기에 완벽한 시간입니다!

참조: