Paprasti ir greiti receptai, palengvinantys jūsų kasdienybę

Įtemptame kasdieniame gyvenime, kuris dažnai slegia daugybę užduočių ir įsipareigojimų, tampa aišku, kad dažnai turime mažai laiko paruošti įmantrius patiekalus. Tačiau kas sakė, kad greitas maistas negali būti ir skanus, ir maistingas? Norėdami išsklaidyti šią mintį, specialiai jums parengėme paprastų ir greitų receptų sąrašą. Geriausia dalis? Visus juos galima padaryti greičiau nei per 30 minučių. Taigi, nieko nelaukę, pirmyn!

Česnakų ir aliejaus makaronai su špinatais:

Ingredientai:

• 200 g spagečių
• 4 skiltelės česnako, susmulkintos
• 1 krūva nuplautų špinatų
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Pirmiausia išvirkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas.
2. Tada keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir pakepinkite česnaką iki auksinės spalvos.
3. Suberkite špinatus ir virkite, kol suminkštės.
4. Troškintus špinatus sumaišykite su virtais makaronais.
5. Galiausiai pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Omletas orkaitėje su daržovėmis:

Ingredientai:

• 4 kiaušiniai
• 1 puodelis pieno
• 1 cukinija supjaustyta kubeliais
• 1 tarkuota morka
• 1 susmulkinto svogūno
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
2. Tada į dubenį įmuškite kiaušinius ir sumaišykite su pienu, druska ir pipirais.
3. Į mišinį sudėkite daržoves.
4. Galiausiai supilkite į riebalais išteptą skardą ir kepkite 20 minučių arba iki auksinės spalvos.

Tuno salotos:

Ingredientai:

• 1 skardinė nusausinto tuno
• 1/2 susmulkinto raudonojo svogūno
• 10 vyšninių pomidorų perpjautų per pusę
• Nuplauti salotų lapai
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Pirmiausia dubenyje sumaišykite tuną, svogūną ir pomidorus.
2. Tada lėkštėje išdėliokite salotų lapus.
3. Tuno mišinį užpilkite ant salotų.
4. Galiausiai pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.

Bananų ir avižų kokteilis:

Ingredientai:

• 2 prinokusių bananų
• 1 puodelis jūsų pasirinkto pieno
• 1/2 puodelio avižų
• 1 valgomasis šaukštas medaus

Paruošimo būdas:

1. Pirmiausia sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
2. Tada sutrinkite iki vientisos masės.
3. Galiausiai nedelsdami patiekite.

Patarimai ir variantai:

1. Makaronai: Galite pridėti kitų ingredientų, pavyzdžiui, krevečių, vištienos ar sūrio, kad patiekalas būtų dar išsamesnis.
2. Omletas: Išbandykite kitas daržoves, pavyzdžiui, paprikas, brokolius ar špinatus.
3. Tuno salotos: Vegetariškam variantui tuną galima pakeisti susmulkinta vištiena arba avinžirniais.
4. Smoothie: Įdėkite saują špinatų arba šaukštą žemės riešutų sviesto, kad pagerintumėte skonį ir pagerintumėte maistines medžiagas.

Taigi, turėdami šiuos greitus ir paprastus receptus, jūs tikrai nebeturite pasiteisinimų, kodėl netinkamai maitinatės. Verta paminėti, kad subalansuota mityba yra absoliučiai būtina norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Taigi, dabar pats tinkamiausias metas užsidėti prijuostę ir kibti į darbą!

Taip pat žiūrėkite:

• Grojimo muzikos instrumentu privalumai
• Televizijos serialas, sukėlęs perversmą popkultūroje
• Programos, skirtos žiūrėti futbolą: nieko nepraleiskite