PradėtiPatarimaiVėžio prevencija: įpročiai, kurie gali turėti įtakos.
PatarimaiVėžio prevencija: įpročiai, kurie gali turėti įtakos.

Vėžio prevencija: įpročiai, kurie gali turėti įtakos.

Skelbimai

vėžio prevencija

Vėžys yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje, tačiau tai taip pat plačiai ištirta liga, kurios gydymo ir prevencijos srityje padaryta didelė pažanga. Visų pirma prevencija yra sritis, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį, nes daugelio vėžio rūšių galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos įpročių.

Sveika mityba

Subalansuota mityba yra būtina vėžio prevencijai. Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai, veiksmingai sumažina kelių rūšių vėžio, įskaitant storosios žarnos ir krūties, riziką. Tyrimai rodo, kad per daug raudonos ir perdirbtos mėsos valgymas gali padidinti kolorektalinio vėžio riziką, todėl turėtumėte saikingai vartoti šių maisto produktų.

Skelbimai

Fizinis aktyvumas

Reguliarus pratimas ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir sumažina riziką susirgti kelių rūšių vėžiu, pavyzdžiui, krūties, gaubtinės žarnos ir plaučių vėžiu. Bendra rekomendacija – bent 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos per savaitę arba 75 minutes intensyvios fizinės veiklos.

Skelbimai

Venkite rūkyti ir nesaikingo alkoholio vartojimo

Rūkymas yra pagrindinis kelių vėžio rūšių, įskaitant plaučių, burnos ir gerklės, rizikos veiksnys. Per didelis alkoholio vartojimas taip pat yra susijęs su padidėjusia burnos, gerklės, kepenų ir krūties vėžio rizika. Jei rūkote, pagalbos mesti ieškojimas gali būti svarbiausias sprendimas siekiant užkirsti kelią vėžiui.

Prevenciniai egzaminai

Ankstyvas aptikimas gali labai pakeisti vėžio gydymą. Egzaminai, tokie kaip mamografija, Pap tepinėlis, kolonoskopija ir PSA (prostatos vėžiui gydyti), yra būtini ankstyvam diagnozavimui. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kurie tyrimai jums labiausiai tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių, šeimos istoriją ir kitus rizikos veiksnius.

Streso mažinimas

Lėtinis stresas siejamas su susilpnėjusia imunine sistema, kuri gali palengvinti kelių ligų, įskaitant vėžį, vystymąsi. Streso mažinimo metodai, tokie kaip meditacija ir atsipalaidavimas, gali prisidėti prie sveikesnio gyvenimo būdo.

Venkite sąlyčio su toksinėmis medžiagomis

Cheminės medžiagos, esančios darbo vietoje, valymo priemonėse ir net ore, gali padidinti vėžio išsivystymo riziką. Kai tik įmanoma, rinkitės ekologiškus arba „žaliuosius“ produktus ir imkitės veiksmų, kad sumažintumėte toksinų poveikį jūsų aplinkoje.

Vakcinacija

Kai kurios vakcinos, tokios kaip ŽPV (žmogaus papilomos virusas), gali užkirsti kelią tam tikroms vėžio rūšims. ŽPV yra susijęs su gimdos kaklelio vėžiu, o hepatito B vakcina gali užkirsti kelią kepenų vėžiui.

Vėžio prevencija nėra absoliuti garantija, tačiau sveikesnis gyvenimo būdas gali žymiai sumažinti riziką susirgti šia liga. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualaus profilaktikos plano. Rūpinkitės savimi ir aplinkiniais, perimkite įpročius, kurie naudingi ne tik jūsų kūnui, bet ir protui.

Sveikas gyvenimas yra ilgalaikė investicija, o šiandieniniai pasirinkimai gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai ateityje. Būkite informuoti, priimkite pagrįstus sprendimus ir vadovaukitės medikų rekomendacijomis dėl sveikesnės ir ilgalaikės ateities.

Taip pat žiūrėkite:

ŽMONĖS TAIP PAT SKAITYJA:

Programos žiūrėti dramą

Dramos, Azijos televizijos serialai, džiuginantys milijonus žmonių visame pasaulyje, Brazilijoje susilaukia vis daugiau gerbėjų. Su istorijomis...
SUSIJĘ PRAŠTAI

ŽMONĖS TAIP PAT SKAITYJA:

Peržiūrėkite šią nuostabią programėlę, skirtą nuotraukoms ir vaizdo įrašams atkurti

Pametėte svarbias nuotraukas ar vaizdo įrašus iš savo telefono? Nesijaudinkite, dar ne viskas prarasta! „DiskDigger“ programėlė yra galingas įrankis, kuris gali jums padėti...

Geriausia programa virusams pašalinti iš mobiliojo telefono

Jei jūsų telefonas lėtas, rodo keistus skelbimus arba elgiasi neįprastai, tai gali būti viruso ar kenkėjiškos programos požymis. Norėdami išspręsti šią problemą...

Nuostabi programėlė, skirta stebėti futbolo rungtynes tiesiogiai

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie niekada nepraleidžia futbolo rungtynių ir visada ieško praktiško, patikimo ir kokybiško būdo...

Geriausia programėlė geriausioms futbolo akimirkoms stebėti

Jei aistringai domitės futbolu ir nenorite praleisti nė vieno veiksmo, net jei negalite stebėti rungtynių tiesiogiai, „OneFootball“ yra...

Bendraukite ir susisiekite su LGBTQ+ žmonėmis šioje nuostabioje programėlėje!

Jei ieškote jaukios erdvės susipažinti su naujais žmonėmis, susirasti draugų ar atrasti naują meilę LGBTQ+ bendruomenėje, Taimi...