Stress og angst er vanlige problemer i det moderne liv. I denne artikkelen vil vi presentere de beste appene for å redusere stress og angst, som kan hjelpe deg med å håndtere disse følelsene og forbedre livskvaliteten din.
Hvorfor bruke apper for å redusere stress og angst?
Hvorfor bruke apper for å redusere stress og angst? Apper for å redusere stress og angst tilbyr en rekke teknikker, øvelser og ressurser som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine bedre. Dessuten er de praktiske og kan nås hvor som helst via smarttelefonen.
Slik velger du den ideelle appen for deg:
Når du velger den ideelle appen for å redusere stress og angst, ta hensyn til dine personlige preferanser, funksjoner som tilbys og anmeldelser fra andre brukere. Test også forskjellige apper for å finne den som passer best for dine behov og livsstil.
Vi har listet opp de 5 beste appene for å redusere stress og angst:
Headspace:
Headspace-appen er også tilgjengelig gratis på både iOS- og Android-enheter. Denne appen lærer puste- og meditasjonsteknikker, og tilbyr øvelser for å håndtere ikke bare angst, men også stress, pust, søvn, eufori, ro og fokus. Grunnlagt av en tidligere munk, tilbyr Headspace veiledning på alle stadier av meditasjoner. Videre er den grunnleggende meditasjonspakken gratis, men mer spesifikke pakker, som selvfølelse og konsentrasjon, betales.
Rolig:
Calm har som mål å gi mindre stress, mindre angst og mer søvn til sine brukere gjennom guidede meditasjoner, pusteøvelser og avslappende musikk med naturlyder. I tillegg kan guidede meditasjonsøkter være av forskjellig lengde, slik at brukeren kan velge tiden som passer best for deres behov, enten det er en kort økt på 3 til 5 minutter eller en lengre økt på 10 til 25 minutter. I likhet med Headspace, utforsker også Calm ulike temaer i sine meditasjoner, som selvtillit, fokus og konsentrasjon.
Brukeren kan laste ned og bruke Calm gratis på iOS- og Android-enheter, uten å vise annonser. Det er imidlertid viktig å huske at noe innhold kun er tilgjengelig gjennom et valgfritt betalt abonnement. Hvis brukeren velger å registrere seg, vil de bli belastet under kjøpsbekreftelsen til sin Google- eller Apple-konto.
Cingulus:
Har du noen gang hørt om en guidet terapi-app hvor du er din egen terapeut? Hvis ikke, er Cíngulo akkurat det. Det er en applikasjon forpliktet til følelsesmessig forbedring av brukere, gjennom veiledet terapiøvelser, som fremmer veiledet selvkunnskapsterapi.
Cíngulo bruker videoer, beroligende lyd og motiverende tekster for å lindre stress, angst og usikkerhet. Den er tilgjengelig på både Android- og iPhone (iOS)-enheter. For å komme videre i psykisk helsevern må brukeren gjennomføre daglige egenvurderingsøkter, utviklet for hver profil. I praksis fungerer Cíngulo som en veileder for individuell selverkjennelse, veileder brukeren mot refleksjoner og læring om seg selv som tradisjonelt går ubemerket hen.
Selv om det er en betalt plan, som koster R$ 99,90 per semester, er det også mulig å ta gratis økter på applikasjon.
Aura:
Aura er en velvære- og meditasjonsplattform som hjelper brukere med å redusere stress, angst og forbedre livskvaliteten. Når det er sagt, tilbyr appen en rekke funksjoner for å hjelpe deg med å slappe av og forbedre mental helse, inkludert guidede meditasjoner, pusteøvelser, historier og musikk.
Når du laster ned applikasjonen, må brukeren svare på noen spørsmål om deres mentale helse, for eksempel stress og angstnivåer, for å tilpasse anbefalingene og tilby de beste alternativene for hver enkelt.
Aura tilbyr en gratis daglig meditasjon som kan tilpasses etter brukerpreferanser som varighet, tema og vokalveiledning. I tillegg tilbyr appen en rekke meditasjonskurs, som kan kjøpes separat eller som en del av en abonnementsplan. Disse kursene fokuserer på spesifikke temaer, som angst, søvn og selvtillit, og kan hjelpe brukere med å utdype sin meditasjonspraksis og forbedre sin mentale helse på en mer målrettet måte.
Lykkelig:
Happify er en app for følelsesmessig velvære som bidrar til å redusere stress, angst og depresjon, samt fremme lykke og følelsesmessig velvære gjennom morsomme spill og aktiviteter. Den er basert på vitenskapen om positiv psykologi og bruker utprøvde teknikker for å øke emosjonell motstandskraft og fremme et mer positivt syn på livet.
Når du laster ned appen, må brukeren svare på noen få spørsmål for å tilpasse aktiviteter og spill etter deres individuelle behov. Plattformen tilbyr et bredt utvalg av spill og aktiviteter som bidrar til å utvikle emosjonelle ferdigheter, som takknemlighet, empati, motstandskraft og selvtillit.
Happify tilbyr også guidede meditasjoner, som bidrar til å redusere stress og angst, fremmer ro og indre fred. I tillegg tilbyr appen vitenskapsbaserte treningsprogrammer for å hjelpe brukere med å løse spesifikke problemer som sosial angst, arbeidsstress, relasjoner og søvn.
Avslutningsvis er verktøy for å redusere stress og angst i apper utmerket for å hjelpe folk med å takle hverdagslige følelsesmessige vansker. Ved å velge den ideelle appen kan du finne balansen og den indre roen som er nødvendig for å forbedre livskvaliteten din. Så prøv ut appene nevnt i denne artikkelen og finn ut hvilken som fungerer best for deg.
