W zabieganym życiu codziennym, które często przytłacza nas natłokiem zadań i obowiązków, okazuje się, że często brakuje nam czasu na przygotowanie wyszukanych posiłków. Kto jednak powiedział, że fast food nie może być jednocześnie pyszny i pożywny? Aby rozjaśnić ten pomysł, przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie listę łatwych i szybkich przepisów. Najlepsza część? Wszystkie można wykonać w mniej niż 30 minut. Zatem bez zbędnych ceregieli, chodźmy!
Makaron Czosnkowo-Oliwny ze Szpinakiem:
Składniki:
- 200 g spaghetti
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 pęczek umytego szpinaku
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Metoda przygotowania:
- Najpierw ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Następnie na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż czosnek na złoty kolor.
- Dodać szpinak i smażyć aż zwiędnie.
- Podsmażony szpinak wymieszać z ugotowanym makaronem.
- Na koniec doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Omlet Z Piekarnika Z Warzywami:
Składniki:
- 4 jajka
- 1 szklanka mleka
- 1 cukinia pokrojona w kostkę
- 1 starta marchewka
- 1 posiekana cebula
- Sól i pieprz do smaku
Metoda przygotowania:
- Najpierw rozgrzej piekarnik do 180°C.
- Następnie w pojemniku ubić jajka i wymieszać z mlekiem, solą i pieprzem.
- Dodaj warzywa do mieszanki.
- Na koniec wlać do natłuszczonej formy i piec przez 20 minut lub do złotego koloru.
Sałatka z Tuńczyka:
Składniki:
- 1 puszka odsączonego tuńczyka
- 1/2 posiekanej czerwonej cebuli
- 10 pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- Umyte liście sałaty
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Metoda przygotowania:
- Najpierw w misce wymieszaj tuńczyka, cebulę i pomidory.
- Następnie ułóż liście sałaty na talerzu.
- Połóż mieszaninę tuńczyka na sałacie.
- Na koniec doprawiamy oliwą, solą i pieprzem.
Koktajl bananowo-owsiany:
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka wybranego mleka
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka miodu
Metoda przygotowania:
- Najpierw umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Następnie zmiksuj na gładką masę.
- Na koniec podawaj natychmiast.
Wskazówki i wariacje:
- Makaron: Możesz dodać inne składniki, takie jak krewetki, kurczak lub ser, aby danie było jeszcze pełniejsze.
- Omlet: Spróbuj innych warzyw, takich jak papryka, brokuły lub szpinak.
- Sałatka z Tuńczyka: Tuńczyka można zastąpić rozdrobnionym kurczakiem lub ciecierzycą, aby uzyskać wersję wegetariańską.
- Pochlebca: Dodaj garść szpinaku lub łyżkę masła orzechowego, aby wzmocnić smak i składniki odżywcze.
Mając do dyspozycji te szybkie i łatwe przepisy, naprawdę nie masz już wymówek, aby nie odżywiać się prawidłowo. Warto wspomnieć, że zbilansowana dieta jest absolutnie podstawą utrzymania zdrowego trybu życia. Zatem teraz jest idealny moment, aby założyć fartuch i zabrać się do pracy!
