Stres i niepokój są częstymi problemami współczesnego życia. W tym artykule przedstawimy najlepsze aplikacje redukujące stres i niepokój, które pomogą Ci uporać się z tymi uczuciami i poprawić jakość życia.
Dlaczego warto korzystać z aplikacji, aby zmniejszyć stres i niepokój?
Dlaczego warto korzystać z aplikacji, aby zmniejszyć stres i niepokój? Aplikacje redukujące stres i niepokój oferują różnorodne techniki, ćwiczenia i zasoby, które mogą pomóc Ci lepiej zarządzać emocjami. Ponadto są praktyczne i można uzyskać do nich dostęp w dowolnym miejscu za pośrednictwem smartfona.
Jak wybrać odpowiednią aplikację dla siebie:
Wybierając idealną aplikację redukującą stres i niepokój, weź pod uwagę swoje osobiste preferencje, oferowane funkcje i opinie innych użytkowników. Przetestuj także różne aplikacje, aby znaleźć tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stylowi życia.
Wymieniliśmy 5 najlepszych aplikacji redukujących stres i niepokój:
przestrzeń nad głową:
Aplikacja Headspace jest również dostępna bezpłatnie na urządzenia z systemem iOS i Android. Ta aplikacja uczy technik oddychania i medytacji, oferując ćwiczenia pozwalające radzić sobie nie tylko z lękiem, ale także ze stresem, oddychaniem, snem, euforią, spokojem i skupieniem. Założona przez byłego mnicha, Headspace oferuje wskazówki na każdym etapie medytacji. Co więcej, podstawowy pakiet medytacyjny jest bezpłatny, ale bardziej szczegółowe pakiety, takie jak poczucie własnej wartości i koncentracja, są płatne.
Uspokoić się:
Calm ma na celu zapewnienie użytkownikom mniej stresu, mniej niepokoju i więcej snu poprzez medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe i relaksującą muzykę z dźwiękami natury. Ponadto sesje medytacji z przewodnikiem mogą mieć różną długość, co pozwala użytkownikowi wybrać czas, który najlepiej odpowiada jego potrzebom, niezależnie od tego, czy będzie to krótka sesja trwająca od 3 do 5 minut, czy dłuższa sesja od 10 do 25 minut. Podobnie jak Headspace, Calm również bada różne tematy w swoich medytacjach, takie jak poczucie własnej wartości, skupienie i koncentracja.
Użytkownik może bezpłatnie pobrać i używać Calm na urządzeniach z systemem iOS i Android, bez wyświetlania reklam. Należy jednak pamiętać, że niektóre treści są dostępne wyłącznie w ramach opcjonalnej płatnej subskrypcji. Jeśli użytkownik zdecyduje się zarejestrować, zostanie obciążony opłatą w momencie potwierdzenia zakupu na jego koncie Google lub Apple.
Obręcz:
Czy słyszałeś kiedyś o aplikacji do terapii z przewodnikiem, w której jesteś swoim własnym terapeutą? Jeśli nie, Cíngulo jest właśnie tym. Jest to aplikacja mająca na celu poprawę emocjonalną użytkowników poprzez ćwiczenia terapii kierowanej, które promują terapię kierowaną poprzez poznanie siebie.
Cíngulo wykorzystuje filmy, uspokajające nagrania audio i teksty motywacyjne, aby złagodzić stres, niepokój i niepewność. Jest ona dostępna zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i na iPhonie (iOS). Aby osiągnąć postęp w zakresie opieki nad zdrowiem psychicznym, użytkownik musi codziennie przeprowadzać sesje samooceny, opracowane dla każdego profilu. W praktyce Cíngulo działa jako przewodnik po indywidualnej samowiedzy, prowadząc użytkownika do refleksji i poznania siebie, które tradycyjnie pozostają niezauważone.
Chociaż istnieje plan płatny, który kosztuje 99,90 R$ za semestr, możliwe jest również odbycie bezpłatnych sesji na aplikacja.
Aura:
Aura to platforma odnowy biologicznej i medytacji, która pomaga użytkownikom zmniejszyć stres, niepokój i poprawić jakość życia. To powiedziawszy, aplikacja oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci się zrelaksować i poprawić zdrowie psychiczne, w tym medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe, historie i muzykę.
Pobierając aplikację, użytkownik musi odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących swojego zdrowia psychicznego, takich jak poziom stresu i niepokoju, aby spersonalizować rekomendacje i zaoferować najlepsze opcje dla każdej osoby.
Aura oferuje bezpłatną codzienną medytację, którą można dostosować do preferencji użytkownika, takich jak czas trwania, temat i wskazówki głosowe. Dodatkowo aplikacja oferuje różnorodne kursy medytacji, które można kupić osobno lub w ramach abonamentu. Kursy te koncentrują się na konkretnych tematach, takich jak lęk, sen i poczucie własnej wartości, i mogą pomóc użytkownikom pogłębić praktykę medytacyjną i poprawić zdrowie psychiczne w bardziej ukierunkowany sposób.
Szczęśliwy:
Happify to aplikacja poprawiająca samopoczucie emocjonalne, która pomaga zmniejszyć stres, lęk i depresję, a także promuje szczęście i dobre samopoczucie emocjonalne poprzez zabawne gry i zajęcia. Opiera się na nauce psychologii pozytywnej i wykorzystuje sprawdzone techniki w celu zwiększenia odporności emocjonalnej i promowania bardziej pozytywnego spojrzenia na życie.
Pobierając aplikację, użytkownik musi odpowiedzieć na kilka pytań, aby dostosować zajęcia i gry do swoich indywidualnych potrzeb. Platforma oferuje szeroką gamę gier i zajęć, które pomagają rozwijać umiejętności emocjonalne, takie jak wdzięczność, empatia, odporność i poczucie własnej wartości.
Happify oferuje również medytacje z przewodnikiem, które pomagają zmniejszyć stres i niepokój, promując spokój i spokój wewnętrzny. Ponadto aplikacja oferuje programy szkoleniowe oparte na podstawach naukowych, które pomagają użytkownikom uporać się z konkretnymi problemami, takimi jak lęk społeczny, stres w pracy, relacje i sen.
Podsumowując, narzędzia redukujące stres i niepokój w aplikacjach doskonale pomagają ludziom radzić sobie z codziennymi trudnościami emocjonalnymi. Wybierając idealną aplikację, możesz znaleźć równowagę i wewnętrzny spokój niezbędny do poprawy jakości swojego życia. Wypróbuj więc aplikacje wymienione w tym artykule i dowiedz się, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza.
