A avea o rutină de exerciții fizice este esențială pentru a rămâne sănătos și în formă. Odată cu progresele tehnologice, aplicațiile de exerciții au devenit instrumente excelente pentru a ajuta oamenii să adopte un stil de viață activ. În acest fel, am adus în acest articol cele mai bune aplicații de exerciții fizice disponibile, sfaturi pentru a-l alege pe cea ideală pentru tine și cum să beneficiezi cât mai mult de ele.
Cele mai bune aplicații de fitness în 2023:
Clubul de antrenament Nike:
Nike Training Club oferă o gamă largă de antrenamente, inclusiv antrenament de forță, condiționare cardio, mobilitate, yoga și multe altele. Aplicația este concepută pentru a fi folosită de oameni de toate nivelurile de fitness, de la începători la sportivi cu experiență.
Unul dintre principalele avantaje ale platformei este accesibilitatea acesteia. Este disponibil gratuit pentru descărcare pe dispozitive mobile, cum ar fi smartphone-uri și tablete, permițând utilizatorilor să acceseze o formare de calitate oricând și oriunde. În plus, aplicația oferă o varietate de opțiuni de durată a antrenamentului, de la antrenamente de 5 minute pentru când aveți puțin timp până la sesiuni mai lungi pentru un antrenament mai complet.
Nike Training Club are, de asemenea, o bibliotecă extinsă de exerciții video, care demonstrează corect fiecare mișcare și oferă instrucțiuni detaliate pentru a se asigura că utilizatorii efectuează corect exercițiile. Acest lucru este util în special pentru cei care abia încep să facă mișcare sau care doresc să învețe mișcări noi.
În plus, aplicația oferă programe de antrenament personalizate bazate pe obiectivele individuale ale utilizatorilor, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea în forță sau îmbunătățirea fitnessului. Aceste programe sunt create de antrenori profesioniști Nike și oferă îndrumări specifice pentru a ajuta utilizatorii să-și atingă obiectivele în mod eficient.
fitbod:
Fitbod este o aplicație de antrenament fitness care oferă programe de exerciții personalizate bazate pe obiectivele și capacitățile individuale ale fiecărui utilizator. Este conceput pentru a ajuta oamenii de diferite niveluri de fitness să-și atingă obiectivele în mod eficient.
Unul dintre principalele avantaje ale Fitbod este capacitatea sa de a crea rutine de antrenament personalizate. Aplicația folosește algoritmi avansați pentru a analiza datele furnizate de utilizator, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de fitness și obiectivele dorite. Pe baza acestor informații, Fitbod generează un program de antrenament adaptat nevoilor individuale ale fiecărei persoane.
Fitbod se remarcă și prin gama sa largă de exerciții și opțiuni de antrenament. Aplicația include exerciții pentru toate grupele musculare și oferă diferite tipuri de antrenament, cum ar fi antrenament de forță, antrenament cardiovascular și antrenament de mobilitate. În plus, Fitbod permite utilizatorilor să aleagă dintre echipamentele disponibile sau chiar să se antreneze cu greutatea corporală, făcându-l accesibil pentru utilizare în săli de sport, acasă sau în deplasare.
Șapte:
Seven este o aplicație de antrenament de fitness care se remarcă prin abordarea rapidă și eficientă. În plus, diferența lui Seven constă în propunerea de a oferi antrenamente intense și complete în doar șapte minute.
Scopul principal al lui Seven este de a oferi o opțiune de antrenament rapidă pentru persoanele ocupate care au puțin timp la dispoziție pentru exerciții. Cu sesiuni de antrenament de până la șapte minute, aplicația permite utilizatorilor să se angajeze într-o activitate fizică eficientă chiar și în mijlocul unui program agitat.
Antrenamentele lui Seven se bazează pe metoda de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), care constă în alternarea între perioade de exerciții intense și perioade scurte de odihnă. Acest tip de antrenament s-a dovedit a fi eficient în îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, creșterea arderii caloriilor și promovarea fitnessului general într-o perioadă scurtă de timp.
MyFitnessPal:
Pe lângă faptul că este o aplicație de fitness, MyFitnessPal este, de asemenea, o aplicație de urmărire a alimentelor care oferă o varietate de beneficii pentru oricine caută să-și îmbunătățească sănătatea și să-și atingă obiectivele de fitness.
Unul dintre principalele avantaje ale MyFitnessPal este capacitatea sa de a urmări aportul alimentar și de a urmări caloriile consumate pe parcursul zilei. Aplicația are o bază de date cuprinzătoare cu alimente, inclusiv mărci comerciale și alimente de casă, permițând utilizatorilor să înregistreze cu ușurință ceea ce mănâncă. În plus, MyFitnessPal permite utilizatorilor să stabilească obiective zilnice de aport de calorii și macronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi, pentru a-și urmări echilibrul nutrițional.
Un alt beneficiu al MyFitnessPal este funcția de urmărire a exercițiilor. În acest fel, aplicația permite utilizatorilor să înregistreze activitățile fizice efectuate, precum alergare, culturism, yoga, printre altele. Când înregistrează antrenamente, MyFitnessPal calculează caloriile arse pe baza tipului de activitate și a duratei antrenamentului. Acest lucru îi ajută pe utilizatori să obțină o imagine mai precisă a echilibrului lor energetic, adică diferența dintre caloriile consumate și caloriile cheltuite.
Strava:
Dacă ești fan al alergării, al ciclismului sau al oricărui alt sport în aer liber, Strava este o opțiune grozavă. Îți înregistrează activitățile sportive folosind GPS-ul dispozitivului și oferă valori detaliate, cum ar fi distanța, timpul, ritmul și altitudinea. În plus, vă permite să vă comparați performanța cu alți utilizatori și să participați la provocări.
Cum să alegi aplicația ideală pentru tine:
Atunci când alegeți o aplicație de fitness, este important să luați în considerare câțiva factori pentru a vă asigura că vă satisface nevoile. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta:
- Stabilește-ți obiectivele: Stabilește ce vrei să obții cu exercițiile fizice. Vrei să slăbești, să câștigi masă musculară sau să îți îmbunătățești rezistența?
- Evaluați funcționalitățile: verificați ce caracteristici sunt oferite de aplicație. Are o varietate de antrenamente, planuri de alimentație sănătoasă, urmărire a progresului sau alte caracteristici care sunt relevante pentru tine?
- Citiți evaluări și recenzii: căutați evaluări și recenzii de la alți utilizatori despre aplicație. Acest lucru vă poate oferi o idee despre calitatea, ușurința de utilizare și eficacitatea aplicației.
- Luați în considerare experiența dvs. și nivelul de fitness: unele aplicații sunt mai potrivite pentru începători, în timp ce altele sunt orientate către utilizatori avansați. Alegeți o aplicație care se potrivește nivelului actual de fitness și experiență.
- Verificați disponibilitatea și compatibilitatea: asigurați-vă că aplicația este disponibilă pentru dispozitivul dvs. (iOS, Android etc.) și este compatibilă cu nevoile dvs. (de exemplu, dacă aveți nevoie de o aplicație care funcționează offline sau care se integrează cu alte dispozitive).
- Încercați versiuni gratuite sau perioade de probă: multe aplicații oferă versiuni gratuite sau perioade de probă. Profitați de această ocazie pentru a testa aplicația înainte de a lua o decizie de cumpărare.
Sfaturi pentru a beneficia la maximum de aplicațiile de fitness:
După ce ați ales aplicația de fitness potrivită pentru dvs., este timpul să profitați la maximum de acest instrument. Iată câteva sfaturi pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma aplicațiilor:
- In primul rand, stabiliți obiective realiste: stabiliți obiective specifice și realiste pentru antrenamentele dvs. Acest lucru vă va oferi ceva la care să lucrați și vă va ajuta să vă urmăriți progresul.
- Creați o rutină de exerciții: Stabiliți un timp regulat pentru exerciții fizice și respectați-l. A avea o rutină consecventă vă va ajuta să faceți exercițiile fizice parte din stilul dvs. de viață.
- urmăriți-vă progresul: utilizați funcțiile de urmărire ale aplicației pentru a vă monitoriza progresul. Acest lucru vă va oferi o motivație suplimentară și vă va ajuta să identificați domeniile în care vă puteți îmbunătăți.
- Încercați diferite tipuri de antrenamente: Explorați opțiunile disponibile în aplicație și încercați diferite tipuri de antrenamente. Acest lucru vă va ajuta să evitați plictiseala și să lucrați diferite grupe musculare.
- În sfârșit și cel mai important: rămâne motivat: Folosiți instrumentele de motivare ale aplicației, cum ar fi mementourile de antrenament, provocările și recompensele pentru a rămâne motivat în timp.
Oricum, urmând aceste sfaturi și profitând de toate funcțiile oferite de aplicațiile de fitness, vei fi pe drumul cel bun pentru a te menține în formă și a-ți atinge obiectivele de sănătate și bunăstare.
Vezi mai mult:
- Corector de text online: Ghid complet pentru alegerea celui mai bun instrument
- Top 5 aplicații gratuite de dicționar portughez | Ghid 2023
- Cum să convertiți text în audio online fără a descărca nimic | ghid pas cu pas
