Stresul și anxietatea sunt probleme comune în viața modernă. În acest articol, vă vom prezenta cele mai bune aplicații pentru a reduce stresul și anxietatea, care vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
De ce să folosiți aplicații pentru a reduce stresul și anxietatea?
De ce să folosiți aplicații pentru a reduce stresul și anxietatea? Aplicațiile de reducere a stresului și a anxietății oferă o varietate de tehnici, exerciții și resurse care vă pot ajuta să vă gestionați mai bine emoțiile. În plus, sunt practice și pot fi accesate oriunde prin intermediul smartphone-ului tău.
Cum să alegi aplicația ideală pentru tine:
Atunci când alegeți aplicația ideală pentru a reduce stresul și anxietatea, luați în considerare preferințele dvs. personale, funcțiile oferite și recenziile altor utilizatori. De asemenea, testați diferite aplicații pentru a găsi cea care se potrivește cel mai bine nevoilor și stilului dvs. de viață.
Enumerăm primele 5 cele mai bune aplicații pentru a reduce stresul și anxietatea:
Spațiu de cap:
Aplicația Headspace este disponibilă gratuit atât pentru dispozitivele iOS, cât și pentru Android. Această aplicație învață tehnici de respirație și meditație, oferind exerciții pentru a gestiona nu numai anxietatea, ci și stresul, respirația, somnul, euforia, calmul și concentrarea. Fondat de un fost călugăr, Headspace oferă îndrumări prin fiecare pas al meditației. În plus, pachetul de bază de meditații este gratuit, dar sunt plătite pachete mai specifice, precum stima de sine și concentrare.
Calma:
Calm își propune să ofere mai puțin stres, mai puțină anxietate și mai mult somn utilizatorilor săi prin meditații ghidate, exerciții de respirație și muzică relaxantă cu sunete ale naturii. În plus, sesiunile de meditație ghidată pot avea durate diferite, permițând utilizatorului să aleagă timpul care se potrivește cel mai bine nevoilor sale, fie că este o sesiune scurtă de 3 până la 5 minute sau o sesiune mai lungă de 10 până la 25 de minute. Ca și Headspace, Calm explorează și diferite teme în meditațiile sale, cum ar fi stima de sine, concentrarea și concentrarea.
Utilizatorul poate descărca și utiliza Calm gratuit pe dispozitivele iOS și Android, fără a afișa reclame. Cu toate acestea, este important să rețineți că unele conținuturi sunt disponibile numai printr-un abonament opțional plătit. Dacă Utilizatorul alege să se aboneze, acesta va fi taxat la confirmarea achiziției în contul său Google sau Apple.
Brâu:
Ai auzit vreodată de o aplicație de terapie ghidată în care ești propriul tău terapeut? Dacă nu, Cingulo este doar atât. Este o aplicație dedicată îmbunătățirii emoționale a utilizatorilor, prin exerciții de terapie ghidată, care promovează terapia ghidată de autocunoaștere.
Cíngulo folosește videoclipuri, audio calmante și texte motivaționale pentru a elimina stresul, anxietatea și nesiguranța. Este disponibil atât pe dispozitivele Android, cât și pe iPhone (iOS). Pentru a avansa în îngrijirea sănătății mintale, utilizatorul trebuie să efectueze zilnic ședințe de autoevaluare, dezvoltate pentru fiecare profil. În practică, Cíngulo funcționează ca un ghid pentru autocunoașterea individuală, ghidând utilizatorul către reflecții și învățare despre sine care în mod tradițional trec neobservate.
Deși există un plan plătit, care costă R$ 99,90 pe semestru, este posibil să aveți și sesiuni gratuite pe aplicarea.
Aură:
Aura este o platformă de wellness și meditație care ajută utilizatorii să reducă stresul, anxietatea și să-și îmbunătățească calitatea vieții. Acestea fiind spuse, aplicația oferă o varietate de funcții pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, inclusiv meditații ghidate, exerciții de respirație, povești și muzică.
La descărcarea aplicației, utilizatorul trebuie să răspundă la câteva întrebări despre sănătatea sa mintală, precum nivelul de stres și anxietate, pentru a personaliza recomandările și a oferi cele mai bune opțiuni pentru fiecare individ.
Aura oferă o meditație zilnică gratuită care poate fi personalizată în funcție de preferințele utilizatorului, cum ar fi durata, tema și îndrumarea vocală. În plus, aplicația oferă o varietate de cursuri de meditație, care pot fi achiziționate separat sau ca parte a unui plan de abonament. Aceste cursuri se concentrează pe subiecte specifice, cum ar fi anxietatea, somnul și stima de sine și vă pot ajuta să vă aprofundați practica de meditație și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală într-un mod mai direcționat.
fericit:
Happify este o aplicație de sănătate emoțională care ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei și promovează fericirea și bunăstarea emoțională prin jocuri și activități distractive. Se bazează pe știința psihologiei pozitive și folosește tehnici dovedite pentru a crește rezistența emoțională și pentru a promova o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
La descărcarea aplicației, utilizatorul trebuie să răspundă la câteva întrebări pentru a personaliza activitățile și jocurile în funcție de nevoile individuale. Platforma oferă o mare varietate de jocuri și activități care ajută la dezvoltarea abilităților emoționale precum recunoștința, empatia, rezistența și stima de sine.
Happify oferă și meditații ghidate, care ajută la reducerea stresului și a anxietății, promovând liniștea și pacea interioară. În plus, aplicația oferă programe de formare bazate pe știință pentru a ajuta utilizatorii să abordeze probleme specifice, cum ar fi anxietatea socială, stresul la locul de muncă, relațiile și somnul.
În concluzie, instrumentele de reducere a stresului și anxietății din aplicații sunt excelente pentru a ajuta oamenii să facă față dificultăților emoționale din viața de zi cu zi. Alegând aplicația ideală, este posibil să găsim echilibrul și liniștea interioară necesare îmbunătățirii calității vieții. Deci, încercați aplicațiile menționate în acest articol și aflați care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.
