Căutarea pentru pierderea în greutate și alimentația sănătoasă este o călătorie comună pentru mulți. Datorită tehnologiei, această călătorie poate fi facilitată de aplicațiile de dietă, care ajută la controlul alimentelor și încurajează pierderea în greutate.
De ce să folosiți aplicații de dietă pentru a pierde în greutate?
Aplicațiile de dietă pot fi aliați mari în pierderea în greutate. Ele vă ajută să urmăriți aportul de calorii, să vă urmăriți progresul și să vă oferă informații utile și sfaturi pentru o alimentație mai sănătoasă.
Cum susțin aplicațiile alimentația sănătoasă?
Aceste aplicații oferă o platformă pentru a vă planifica mesele, pentru a vă monitoriza aportul de nutrienți și chiar pentru a oferi rețete sănătoase. De asemenea, unele aplicații au mementouri pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Top 5 aplicații pentru a pierde în greutate și a menține o dietă sănătoasă:
Există mai multe aplicații disponibile, dar iată primele cinci care oferă o varietate de funcții pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți o dietă sănătoasă.
MyFitnessPal:
Această aplicație este una dintre cele mai populare din lumea fitnessului și dietei. Se remarcă prin baza de date vastă, care conține peste 11 milioane de alimente, ceea ce face urmărirea aportului caloric și nutrițional mult mai ușoară.
Marele avantaj al MyFitnessPal este ușurința în utilizare. Puteți introduce pur și simplu numele alimentului pe care l-ați consumat sau chiar puteți utiliza scanerul de coduri de bare pentru a înregistra automat informațiile nutriționale ale produsului.
Dar MyFitnessPal merge dincolo de a fi doar un instrument de urmărire a caloriilor. Vă permite să setați obiective de slăbire, creștere în greutate sau întreținere și oferă un rezumat detaliat al nutrienților pe care îi consumați, cum ar fi proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, zahăr și multe altele.
Aplicația poate fi, de asemenea, sincronizată cu diverse alte aplicații și dispozitive de fitness pentru a vă înregistra activitățile fizice și a calcula cantitatea de calorii arse. În plus, are o comunitate activă în care vă puteți împărtăși obiectivele și progresul, ajutându-vă să rămâneți motivat.
MyFitnessPal oferă atât o versiune gratuită, cât și una premium. Versiunea premium, pe lângă eliminarea reclamelor, oferă funcționalități suplimentare, cum ar fi analiza detaliată a nutrienților, rapoarte de progres personalizate și o funcție pentru a crea mese personalizate.
Pe scurt, MyFitnessPal este o aplicație cuprinzătoare care vă ajută să vă monitorizați dieta și activitățile fizice, făcându-l un mare aliat în călătoria dvs. de a pierde în greutate și a mânca sănătos.
Noom:
Noom este o aplicație inovatoare de slăbit care adoptă o abordare bazată pe psihologie. Spre deosebire de multe alte aplicații de dietă, Noom se concentrează pe schimbarea comportamentului pe termen lung, mai degrabă decât pe soluții rapide de pierdere în greutate.
Noom folosește un sistem de culori pentru a ajuta utilizatorii să înțeleagă ce alimente sunt sănătoase și care ar trebui consumate cu moderație. Alimentele verzi sunt cele mai sănătoase, alimentele galbene trebuie consumate cu moderație, iar alimentele roșii trebuie limitate.
Pe lângă urmărirea alimentelor, aplicația oferă și articole zilnice și provocări pentru a educa utilizatorii despre nutriție și sănătatea mintală, încurajând formarea de obiceiuri sănătoase. Utilizatorii primesc, de asemenea, un antrenor personal de sănătate și acces la grupuri de sprijin, oferind un aspect foarte important de susținere și comunitate procesului de slăbire.
Cu toate acestea, este important să rețineți că Noom este un serviciu bazat pe abonament și nu are o opțiune gratuită. Chiar și așa, mulți utilizatori consideră că costul este un raport bun calitate-preț, având în vedere abordarea personalizată și suportul extins oferit de aplicație.
Pe scurt, Noom este mai mult decât o simplă aplicație de urmărire a caloriilor. Este o abordare holistică a unui stil de viață sănătos, care urmărește o schimbare de durată, făcându-l un instrument valoros pentru oricine caută să slăbească și să mențină o dietă sănătoasă.
FatSecret:
FatSecret este o aplicație de urmărire a caloriilor și pierdere în greutate, care este populară datorită simplității și eficacității sale. Baza de date cu alimente este destul de extinsă, ceea ce face ușor să vă urmăriți mesele și gustările pe parcursul zilei.
O caracteristică izbitoare a FatSecret este jurnalul alimentar, care vă permite să înregistrați cu ușurință tot ceea ce mâncați. De asemenea, puteți monitoriza progresul în pierderea în greutate în timp, ceea ce poate fi foarte motivant.
Aplicația oferă, de asemenea, o varietate de funcții care vă pot ajuta să vă respectați dieta, cum ar fi un instrument de planificare a meselor și abilitatea de a salva mesele preferate pentru referințe viitoare. În plus, puteți sincroniza FatSecret cu alte aplicații de fitness, ceea ce vă permite să vă urmăriți activitățile fizice și să calculați caloriile arse.
FatSecret are, de asemenea, o comunitate activă în care vă puteți împărtăși experiențele, sfaturile și rețetele cu alți utilizatori. Această comunitate poate fi o sursă excelentă de sprijin și motivație în timpul călătoriei dvs. de slăbire.
Aplicația FatSecret este gratuită, ceea ce o face o opțiune atractivă pentru cei care abia încep în călătoria lor de pierdere în greutate și nu doresc să investească într-o aplicație plătită.
Yazio:
Yazio este o aplicație care se remarcă prin interfața prietenoasă și personalizabilă. Oferă funcții complete de urmărire a caloriilor, înregistrare a exercițiilor și stabilire a obiectivelor personalizate, ceea ce facilitează menținerea unei diete echilibrate și promovarea unui stil de viață sănătos.
O caracteristică importantă a lui Yazio este baza de date cu alimente, care permite urmărirea precisă a ceea ce consumați zilnic. De asemenea, permite crearea de mese personalizate, care pot fi salvate și utilizate ulterior, făcând și mai ușoară înregistrarea alimentelor.
Aplicația oferă informații detaliate despre aportul zilnic de calorii și distribuția macronutrienților, ajutând la asigurarea unei diete echilibrate. În plus, vă permite să setați obiective personalizate de pierdere în greutate, creștere în greutate sau întreținere și urmăriți progresul către aceste obiective.
Yazio include, de asemenea, o bibliotecă de rețete sănătoase și delicioase, ceea ce este un beneficiu imens dacă încercați să mâncați mai sănătos, dar nu sunteți sigur de unde să începeți.
Deși Yazio oferă o versiune gratuită, doar versiunea Pro plătită are câteva funcții disponibile, care includ analiza detaliată a nutrienților, rețete Pro și planificarea mesei.
Lifesum:
Lifesum este o aplicație de urmărire a dietei și a stilului de viață, cunoscută pentru interfața intuitivă și designul atractiv. Aplicația oferă o varietate de funcții care vă ajută să urmăriți dieta, activitatea fizică și progresul în pierderea în greutate.
Una dintre caracteristicile distinctive ale Lifesum este dieta și sistemul de urmărire a nutrienților. În plus, vă permite să vă înregistrați cu ușurință mesele, oferind un rezumat detaliat al aportului de calorii și nutrienți pentru ziua respectivă.
În plus, Lifesum oferă planuri de masă personalizate bazate pe obiectivele și preferințele alimentare, inclusiv diete mai specifice, cum ar fi keto, conținut scăzut de carbohidrați sau bogat în proteine.
Lifesum se remarcă și prin faptul că vă permite să vă urmăriți obiceiurile de hidratare, care este o caracteristică importantă pe care multe alte aplicații de dietă o trec cu vederea. Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătatea generală și pentru pierderea în greutate, așa că această resursă este de mare ajutor.
Aplicația se integrează și cu o varietate de alte aplicații și dispozitive de fitness pentru urmărirea completă a stilului tău de viață sănătos.
La fel ca multe alte aplicații, Lifesum oferă o versiune premium plătită care oferă acces la funcții suplimentare, cum ar fi planuri de dietă detaliate, rețete sănătoase și analize nutriționale mai detaliate.
Cum să încorporezi aceste aplicații în rutina ta zilnică?
Începeți puțin, folosind aplicația pentru a urmări o masă pe zi și creșteți treptat. Setați mementouri pentru a bea apă sau luați o pauză pentru a vă deplasa. Aceste mici schimbări pot avea un impact mare.
Aplicațiile de dietă sunt un instrument puternic pentru cei care doresc să slăbească și să mănânce sănătos. Încercați și vedeți cum tehnologia vă poate transforma călătoria de bine. Având tehnologia la dispoziție, pierderea în greutate și alimentația sănătoasă nu au fost niciodată atât de accesibile. Încercați unele dintre aceste aplicații și aflați cum vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și bunăstare.
Vezi si:
- Cum să scanezi de la o imprimantă pe computer
- Aplicația BeReal: Aflați ce este și cum să o utilizați
- Instrumente de recuperare iOS: Ghid complet de restaurare
