Регулярные физические упражнения необходимы, чтобы оставаться здоровым и подтянутым. С развитием технологий приложения для упражнений стали отличными инструментами, помогающими людям вести активный образ жизни. Таким образом, мы собрали в этой статье лучшие из доступных приложений для физических упражнений, советы по выбору идеального для вас и тому, как извлечь из них максимальную пользу.
Лучшие фитнес-приложения 2023 года:
Тренировочный клуб Nike:
Nike Training Club предлагает широкий спектр тренировок, включая силовые тренировки, кардиотренировки, подвижность, йогу и многое другое. Приложение предназначено для использования людьми с любым уровнем физической подготовки, от новичков до опытных спортсменов.
Одним из основных преимуществ платформы является ее доступность. Он доступен для бесплатной загрузки на мобильные устройства, такие как смартфоны и планшеты, что позволяет пользователям получать доступ к качественному обучению в любое время и в любом месте. Кроме того, приложение предлагает различные варианты продолжительности тренировки: от 5-минутных тренировок, когда у вас мало времени, до более длительных сессий для более полной тренировки.
Nike Training Club также имеет обширную библиотеку видеоупражнений, правильно демонстрирующих каждое движение и предоставляющих подробные инструкции, чтобы пользователи могли выполнять упражнения правильно. Это особенно полезно для тех, кто только начинает тренироваться или хочет освоить новые движения.
Кроме того, приложение предлагает индивидуальные программы тренировок, основанные на индивидуальных целях пользователей, таких как потеря веса, увеличение силы или улучшение физической формы. Эти программы созданы профессиональными тренерами Nike и содержат конкретные рекомендации, помогающие пользователям эффективно достигать своих целей.
фитбод:
Fitbod — это приложение для фитнес-тренировок, которое предлагает персонализированные программы упражнений, основанные на целях и индивидуальных возможностях каждого пользователя. Он разработан, чтобы помочь людям с разным уровнем физической подготовки эффективно достигать своих целей.
Одним из основных преимуществ Fitbod является возможность создавать индивидуальные программы тренировок. Приложение использует расширенные алгоритмы для анализа предоставленных пользователем данных, таких как возраст, рост, вес, уровень физической подготовки и желаемые цели. На основе этой информации Fitbod составляет программу тренировок, адаптированную к индивидуальным потребностям каждого человека.
Fitbod также выделяется широким спектром упражнений и вариантов тренировок. Приложение включает в себя упражнения для всех групп мышц и предлагает различные виды тренировок, такие как силовые тренировки, кардиотренировки и тренировки подвижности. Кроме того, Fitbod позволяет пользователям выбирать из доступного оборудования или даже просто тренироваться с собственным весом, что делает его доступным для использования в тренажерных залах, дома или в дороге.
Семь:
Seven — это приложение для фитнес-тренировок, отличающееся быстрым и эффективным подходом. Кроме того, отличительная черта Seven заключается в том, что они предлагают интенсивные и полные тренировки всего за семь минут.
Основная цель Seven — предоставить возможность быстрой тренировки для занятых людей, у которых мало времени для занятий спортом. Благодаря коротким семиминутным тренировкам приложение позволяет пользователям эффективно заниматься физическими упражнениями даже в разгар напряженного графика.
Тренировки Seven основаны на методе высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), который состоит из чередования периодов интенсивных упражнений и коротких периодов отдыха. Было показано, что этот тип тренировок эффективен для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, увеличения сжигания калорий и улучшения общей физической формы за короткий период времени.
MyFitnessPal:
Помимо фитнес-приложения, MyFitnessPal также является приложением для отслеживания питания, которое предлагает множество преимуществ для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и достичь своих целей в фитнесе.
Одним из главных преимуществ MyFitnessPal является возможность отслеживать потребление пищи и калорий, потребляемых в течение дня. Приложение имеет обширную базу данных о продуктах питания, включая товарные знаки и домашнюю еду, что позволяет пользователям легко регистрировать, что они едят. Кроме того, MyFitnessPal позволяет пользователям устанавливать цели ежедневного потребления калорий и макронутриентов, таких как белки, углеводы и жиры, чтобы отслеживать свой баланс питания.
Еще одним преимуществом MyFitnessPal является функция отслеживания упражнений. Таким образом, приложение позволяет пользователям записывать выполняемые физические упражнения, такие как бег, бодибилдинг, йога и другие. При регистрации тренировок MyFitnessPal подсчитывает сожженные калории в зависимости от типа активности и продолжительности тренировки. Это помогает пользователям получить более точное представление об их энергетическом балансе, то есть о разнице между потребленными и затраченными калориями.
Страва:
Если вы любите бег, езду на велосипеде или любой другой вид спорта на открытом воздухе, Strava — отличный вариант. Он записывает ваши спортивные занятия с помощью GPS вашего устройства и предоставляет подробные показатели, такие как расстояние, время, темп и высота над уровнем моря. Кроме того, он позволяет вам сравнивать свои выступления с другими пользователями и участвовать в испытаниях.
Как выбрать подходящее приложение для вас:
При выборе фитнес-приложения важно учитывать несколько факторов, чтобы убедиться, что оно соответствует вашим потребностям. Вот несколько советов, которые помогут вам:
- Установите свои цели: определите, чего вы хотите достичь с помощью упражнений. Хотите похудеть, набрать мышечную массу или повысить выносливость?
- Оцените функциональные возможности: проверьте, какие функции предлагает приложение. Есть ли в нем разнообразные тренировки, планы здорового питания, отслеживание прогресса или другие функции, которые важны для вас?
- Чтение рейтингов и обзоров. Ищите рейтинги и отзывы других пользователей о приложении. Это может дать вам представление о качестве, простоте использования и эффективности приложения.
- Учитывайте свой опыт и уровень физической подготовки: некоторые приложения лучше подходят для начинающих, а другие ориентированы на опытных пользователей. Выберите приложение, которое соответствует вашему текущему уровню физической подготовки и опыта.
- Проверьте доступность и совместимость. Убедитесь, что приложение доступно для вашего устройства (iOS, Android и т. д.) и совместимо с вашими потребностями (например, если вам нужно приложение, которое работает в автономном режиме или интегрируется с другими устройствами).
- Попробуйте бесплатные версии или пробные периоды. Многие приложения предлагают бесплатные версии или пробные периоды. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы протестировать приложение, прежде чем принимать решение о покупке.
Советы, как получить максимальную пользу от фитнес-приложений:
После того, как вы выбрали подходящее вам фитнес-приложение, пришло время максимально использовать этот инструмент. Вот несколько советов, как получить максимальную пользу от приложений:
- Во-первых, ставить реалистичные цели: ставьте конкретные, реалистичные цели для своих тренировок. Это даст вам над чем поработать и поможет отслеживать ваш прогресс.
- Создайте программу упражнений: Установите регулярное время для упражнений и придерживайтесь его. Постоянный распорядок дня поможет сделать упражнения частью вашего образа жизни.
- отслеживать свой прогресс: используйте функции отслеживания приложения, чтобы следить за своим прогрессом. Это даст вам дополнительную мотивацию и поможет вам определить области, в которых вы можете улучшить.
- Пробуйте разные виды тренировок: изучите варианты, доступные в приложении, и попробуйте разные типы тренировок. Это поможет вам избежать скуки и проработать разные группы мышц.
- Наконец, и самое главное: оставаться мотивированным: используйте инструменты мотивации приложения, такие как напоминания о тренировках, задачи и награды, чтобы сохранять мотивацию в течение долгого времени.
В любом случае, следуя этим советам и используя все функции, предлагаемые фитнес-приложениями, вы будете на правильном пути, чтобы оставаться в форме и достигать своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия.
Узнать больше:
- Онлайн-корректоры текста: полное руководство по выбору лучшего инструмента
- 5 лучших бесплатных приложений для португальского словаря | Путеводитель 2023
- Как преобразовать текст в аудио онлайн, ничего не загружая | пошаговое руководство
