Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья и формы. Благодаря развитию технологий приложения для упражнений стали отличными инструментами, помогающими людям вести активный образ жизни. Поэтому в этой статье мы собрали лучшие доступные приложения для физических упражнений, советы по выбору идеального для вас и тому, как получить от них максимальную пользу.
Лучшие фитнес-приложения 2023 года:
Тренировочный клуб Nike:
Nike Training Club предлагает широкий выбор тренировок, включая силовые, сердечно-сосудистые, подвижные, йогу и многое другое. Приложение предназначено для людей любого уровня подготовки: от новичков до опытных спортсменов.
Одним из главных преимуществ платформы является ее доступность. Его можно бесплатно загрузить на мобильные устройства, такие как смартфоны и планшеты, что позволяет пользователям получать доступ к качественному обучению в любое время и в любом месте. Кроме того, приложение предлагает различные варианты продолжительности тренировок: от 5-минутных тренировок, когда у вас мало времени, до более длительных тренировок для более полноценной тренировки.
Nike Training Club также имеет обширную библиотеку видеоупражнений, правильно демонстрирующих каждое движение и предоставляющих подробные инструкции, позволяющие пользователям правильно выполнять упражнения. Это особенно полезно для тех, кто только начинает заниматься спортом или хочет выучить новые движения.
Кроме того, приложение предлагает персонализированные программы тренировок, основанные на индивидуальных целях пользователей, таких как похудение, набор силы или улучшение физической формы. Эти программы созданы профессиональными тренерами Nike и содержат конкретные рекомендации, которые помогут пользователям эффективно достигать своих целей.
Фитбод:
Fitbod — это приложение для фитнес-тренировок, которое предлагает персонализированные программы упражнений с учетом индивидуальных целей и возможностей каждого пользователя. Он создан, чтобы помочь людям с разным уровнем физической подготовки эффективно достигать своих целей.
Одним из главных преимуществ Fitbod является его способность создавать персонализированные программы тренировок. Приложение использует передовые алгоритмы для анализа предоставленных пользователем данных, таких как возраст, рост, вес, уровень физической подготовки и желаемые цели. На основе этой информации Fitbod создает программу тренировок, адаптированную к индивидуальным потребностям каждого человека.
Fitbod также отличается широким разнообразием упражнений и вариантов тренировок. Приложение включает в себя упражнения для всех групп мышц и предлагает различные типы тренировок, такие как силовые тренировки, тренировки сердечно-сосудистой системы и тренировки подвижности. Кроме того, Fitbod позволяет пользователям выбирать доступное оборудование или даже тренироваться, используя только вес своего тела, что делает его доступным для использования в тренажерных залах, дома или в дороге.
Семь:
Seven — это приложение для фитнес-тренировок, которое отличается быстрым и эффективным подходом. Кроме того, отличие Seven заключается в предложении предложить интенсивные и полноценные тренировки всего за семь минут.
Основная цель Seven — предоставить возможность быстрой тренировки занятым людям, у которых мало времени на тренировки. Благодаря тренировкам продолжительностью всего семь минут приложение позволяет пользователям заниматься эффективными физическими упражнениями даже в напряженном графике.
Тренировки Seven основаны на методе высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), который состоит из чередования периодов интенсивных упражнений и коротких периодов отдыха. Было доказано, что этот тип тренировок эффективен для улучшения сердечно-сосудистой выносливости, увеличения сжигания калорий и улучшения общей физической формы за короткий период времени.
МойФитнесПал:
MyFitnessPal — это не только приложение для тренировок, но и приложение для отслеживания питания, которое предлагает множество преимуществ для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и достичь своих целей в фитнесе.
Одним из главных преимуществ MyFitnessPal является возможность отслеживать потребление пищи и контролировать калории, потребляемые в течение дня. Приложение имеет обширную базу данных продуктов питания, включая коммерческие бренды и домашние продукты, что позволяет пользователям легко записывать, что они едят. Кроме того, MyFitnessPal позволяет пользователям устанавливать ежедневные цели по потреблению калорий и макронутриентов, таких как белки, углеводы и жиры, для отслеживания баланса их питания.
Еще одним преимуществом MyFitnessPal является функция отслеживания тренировок. Таким образом, приложение позволяет пользователям записывать выполняемые физические нагрузки, такие как бег, силовые тренировки, йога и другие. Когда вы записываете свои тренировки, MyFitnessPal рассчитывает сожженные калории в зависимости от типа активности и продолжительности тренировки. Это помогает пользователям получить более точное представление об их энергетическом балансе, то есть о разнице между потребляемыми и израсходованными калориями.
Страва:
Если вы любите бег, езду на велосипеде или любой другой вид спорта на открытом воздухе, Strava — отличный вариант. Он записывает ваши спортивные занятия с помощью GPS вашего устройства и предоставляет подробные показатели, такие как расстояние, время, темп и высота. Кроме того, это позволяет вам сравнивать свои результаты с другими пользователями и участвовать в соревнованиях.
Как выбрать идеальное для вас приложение:
При выборе фитнес-приложения важно учитывать несколько факторов, чтобы оно соответствовало вашим потребностям. Вот несколько советов, которые помогут вам:
- Определите свои цели. Определите, чего вы хотите достичь с помощью физических упражнений. Вы хотите похудеть, набрать мышечную массу или улучшить свою выносливость?
- Оцените возможности: проверьте, какие функции предлагает приложение. Есть ли в нем разнообразные тренировки, планы здорового питания, отслеживание прогресса или другие функции, имеющие отношение к вам?
- Читайте обзоры и мнения: ищите отзывы и мнения других пользователей о приложении. Это может дать вам представление о качестве, простоте использования и эффективности приложения.
- Учитывайте свой опыт и уровень физической подготовки: некоторые приложения лучше подходят для новичков, а другие предназначены для опытных пользователей. Выберите приложение, которое соответствует вашему текущему уровню физической подготовки и опыта.
- Проверьте доступность и совместимость. Убедитесь, что приложение доступно для вашего устройства (iOS, Android и т. д.) и совместимо с вашими потребностями (например, если вам нужно приложение, которое работает в автономном режиме или интегрируется с другими устройствами).
- Попробуйте бесплатные версии или пробные периоды. Многие приложения предлагают бесплатные версии или пробные периоды. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы протестировать приложение, прежде чем принимать решение о покупке.
Советы, как получить максимальную пользу от фитнес-приложений:
После того, как вы выбрали идеальное приложение для тренировок, пришло время максимально эффективно использовать этот инструмент. Вот несколько советов, как получить максимальную выгоду от приложений:
- Во-первых, ставьте реалистичные цели: ставьте конкретные, реалистичные цели для своих тренировок. Это даст вам над чем поработать и поможет отслеживать прогресс.
- Создайте программу упражнений: Установите регулярное время для занятий спортом и придерживайтесь его. Постоянный распорядок дня поможет сделать упражнения частью вашего образа жизни.
- Отслеживайте свой прогресс: используйте функции отслеживания приложения, чтобы отслеживать свой прогресс. Это придаст вам дополнительную мотивацию и поможет определить области, в которых вы можете улучшиться.
- Попробуйте разные виды тренировок: изучите возможности, доступные в приложении, и попробуйте различные типы тренировок. Это поможет вам избежать скуки и проработать разные группы мышц.
- Наконец, и самое главное: Оставайтесь мотивированными: используйте инструменты мотивации приложения, такие как напоминания об упражнениях, задания и награды, чтобы сохранять мотивацию в течение долгого времени.
В конечном итоге, следуя этим советам и воспользовавшись всеми функциями, предлагаемыми фитнес-приложениями, вы окажетесь на правильном пути к тому, чтобы оставаться в форме и достигать своих целей в области здоровья и благополучия.
Узнать больше:
- Онлайн-корректоры текста: полное руководство по выбору лучшего инструмента
- Топ-5 бесплатных приложений-словарей португальского языка | Путеводитель 2023
- Как конвертировать текст в аудио онлайн, ничего не скачивая | Пошаговое руководство
