Aplikácie na fyzické cvičenie: Objavte najlepšie možnosti, ako zostať vo forme

Pravidelné fyzické cvičenie je nevyhnutné pre udržanie zdravia a kondície. S pokrokom v technológii sa aplikácie na cvičenie stali skvelými nástrojmi, ktoré ľuďom pomáhajú osvojiť si aktívny životný štýl. Preto sme v tomto článku priniesli najlepšie dostupné aplikácie na fyzické cvičenie, tipy na výber tej ideálnej pre vás a ako z nich vyťažiť čo najviac.

Najlepšie fitness aplikácie v roku 2023:

Tréningový klub Nike:

Nike Training Club ponúka širokú škálu cvičení, vrátane silových, kardiovaskulárnych cvičení, mobility, jogy a ďalších. Aplikácia je navrhnutá tak, aby ju mohli používať ľudia všetkých úrovní zdatnosti, od začiatočníkov až po skúsených športovcov.

Jednou z hlavných výhod platformy je jej dostupnosť. Je k dispozícii na bezplatné stiahnutie na mobilných zariadeniach, ako sú smartfóny a tablety, čo používateľom umožňuje prístup ku kvalitnému tréningu kedykoľvek a kdekoľvek. Okrem toho aplikácia ponúka rôzne možnosti dĺžky tréningu, od 5-minútových tréningov, keď máte málo času, až po dlhšie tréningy pre úplnejší tréning.

Nike Training Club má tiež rozsiahlu knižnicu video cvičení, ktoré správne demonštrujú každý pohyb a poskytujú podrobné pokyny, ktoré zaistia, aby používatelia vykonávali cvičenia správne. To je užitočné najmä pre tých, ktorí s cvičením práve začínajú alebo sa chcú naučiť nové pohyby.

Aplikácia navyše ponúka prispôsobené tréningové programy založené na individuálnych cieľoch používateľov, ako je chudnutie, naberanie sily alebo zlepšenie kondície. Tieto programy sú vytvorené profesionálnymi trénermi Nike a poskytujú špecifické pokyny, ktoré pomáhajú používateľom efektívne dosahovať ich ciele.

Fitbod:

Fitbod je aplikácia na fitness tréning, ktorá ponúka prispôsobené cvičebné programy založené na individuálnych cieľoch a schopnostiach každého používateľa. Je navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom na rôznych úrovniach zdatnosti efektívne dosahovať svoje ciele.

Jednou z hlavných výhod Fitbod je jeho schopnosť vytvárať prispôsobené tréningové rutiny. Aplikácia využíva pokročilé algoritmy na analýzu údajov poskytnutých používateľom, ako je vek, výška, hmotnosť, úroveň kondície a požadované ciele. Na základe týchto informácií Fitbod vygeneruje tréningový program prispôsobený individuálnym potrebám každého človeka.

Fitbod tiež vyniká širokou škálou cvičení a možností cvičenia. Aplikácia obsahuje cvičenia pre všetky svalové skupiny a ponúka rôzne typy tréningu, ako je silový tréning, kardiovaskulárny tréning a tréning mobility. Okrem toho Fitbod umožňuje používateľom vybrať si dostupné vybavenie alebo dokonca trénovať iba s vlastnou telesnou hmotnosťou, vďaka čomu je dostupný na použitie v telocvičniach, doma alebo na cestách.

Sedem:

Seven je aplikácia na fitness tréning, ktorá sa vyznačuje rýchlym a efektívnym prístupom. Okrem toho, rozdiel spoločnosti Seven spočíva v jej návrhu ponúknuť intenzívne a kompletné tréningy len za sedem minút.

Hlavným cieľom Seven je poskytnúť možnosť rýchleho tréningu pre zaneprázdnených ľudí, ktorí majú málo času na cvičenie. Vďaka tréningom, ktoré trvajú iba sedem minút, aplikácia umožňuje používateľom vykonávať efektívne fyzické aktivity aj v hektickom rozvrhu.

Tréningy Seven sú založené na metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT), ktorý pozostáva zo striedania období intenzívneho cvičenia a krátkych období odpočinku. Tento typ tréningu sa ukázal ako účinný pri zlepšovaní kardiovaskulárnej vytrvalosti, zvyšovaní spaľovania kalórií a podpore celkovej kondície v krátkom časovom období.

MyFitnessPal:

Okrem aplikácie na cvičenie je MyFitnessPal aj aplikáciou na sledovanie jedla, ktorá ponúka množstvo výhod pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.

Jednou z hlavných výhod MyFitnessPal je jeho schopnosť sledovať príjem potravy a kontrolovať kalórie spotrebované počas dňa. Aplikácia má komplexnú databázu potravín vrátane komerčných značiek a domácich potravín, čo používateľom umožňuje jednoducho zaznamenávať, čo jedia. Okrem toho MyFitnessPal umožňuje používateľom nastaviť si denné ciele príjmu kalórií a makroživín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, a sledovať tak svoju nutričnú rovnováhu.

Ďalšou výhodou MyFitnessPal je funkcia sledovania cvičenia. Týmto spôsobom aplikácia umožňuje používateľom zaznamenávať vykonávané fyzické aktivity, ako je okrem iného beh, posilňovanie, joga. Keď zaznamenáte svoje tréningy, MyFitnessPal vypočíta spálené kalórie na základe typu aktivity a trvania vášho tréningu. To pomáha používateľom získať presnejší prehľad o ich energetickej bilancii, t. j. o rozdiele medzi spotrebovanými a spotrebovanými kalóriami.

Strava:

Ak ste fanúšikom behu, cyklistiky alebo akéhokoľvek iného outdoorového športu, Strava je skvelá voľba. Zaznamenáva vaše športové aktivity pomocou GPS vášho zariadenia a poskytuje podrobné metriky, ako je vzdialenosť, čas, tempo a nadmorská výška. Okrem toho vám umožňuje porovnávať svoje výkony s ostatnými používateľmi a zúčastňovať sa výziev.

Ako si vybrať ideálnu aplikáciu pre vás: 

Pri výbere fitness aplikácie je dôležité zvážiť niekoľko faktorov, aby ste sa uistili, že spĺňa vaše potreby. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

1. Definujte si svoje ciele: Určite, čo chcete fyzickým cvičením dosiahnuť. Chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoju vytrvalosť?
2. Vyhodnoťte funkcie: Skontrolujte, ktoré funkcie aplikácia ponúka. Má rôzne cvičenia, plány zdravého stravovania, sledovanie pokroku alebo iné funkcie, ktoré sú pre vás relevantné?
3. Prečítajte si recenzie a názory: Hľadajte recenzie a názory ostatných používateľov na aplikáciu. To vám môže poskytnúť predstavu o kvalite aplikácie, jednoduchosti používania a účinnosti.
4. Zvážte svoje skúsenosti a úroveň kondície: Niektoré aplikácie sú vhodnejšie pre začiatočníkov, zatiaľ čo iné sú zamerané na pokročilých používateľov. Vyberte si aplikáciu, ktorá vyhovuje vašej aktuálnej kondícii a úrovni skúseností.
5. Skontrolujte dostupnosť a kompatibilitu: Uistite sa, že je aplikácia dostupná pre vaše zariadenie (iOS, Android atď.) a je kompatibilná s vašimi potrebami (napríklad ak potrebujete aplikáciu, ktorá funguje offline alebo ktorá sa integruje s inými zariadeniami).
6. Vyskúšajte bezplatné verzie alebo skúšobné obdobia: Mnohé aplikácie ponúkajú bezplatné verzie alebo skúšobné obdobia. Využite túto príležitosť a otestujte aplikáciu pred rozhodnutím o kúpe.

Tipy, ako čo najlepšie využiť fitness aplikácie:

Po výbere ideálnej aplikácie na cvičenie pre vás je čas využiť tento nástroj na maximum. Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť aplikácie:

1. po prvé, stanoviť si reálne ciele: Stanovte si konkrétne, realistické ciele pre vaše cvičenia. To vám dá niečo, na čom budete pracovať a pomôže vám to sledovať váš pokrok.
2. Vytvorte si cvičebnú rutinu: Stanovte si pravidelný čas na cvičenie a dodržiavajte ho. Dôsledná rutina pomôže, aby sa cvičenie stalo súčasťou vášho životného štýlu.
3. Sledujte svoj pokrok: Pomocou funkcií sledovania aplikácie sledujte svoj pokrok. To vám poskytne ďalšiu motiváciu a pomôže vám identifikovať oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť.
4. Vyskúšajte rôzne typy tréningov: Preskúmajte možnosti dostupné v aplikácii a vyskúšajte rôzne typy tréningov. To vám pomôže vyhnúť sa nude a precvičiť rôzne svalové skupiny.
5. Nakoniec a to najdôležitejšie: Zostaňte motivovaní: Použite motivačné nástroje aplikácie, ako sú pripomenutia cvičení, výzvy a odmeny, aby ste zostali motivovaní v priebehu času.

Nakoniec, ak budete postupovať podľa týchto tipov a využívať všetky funkcie, ktoré ponúkajú fitness aplikácie, budete na správnej ceste k udržaniu sa vo forme a dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti zdravia a pohody.

Pozrieť viac:

• Online textové korektory: Kompletný sprievodca výberom najlepšieho nástroja
• Top 5 bezplatných aplikácií portugalského slovníka | Sprievodca 2023
• Ako previesť text na zvuk online bez sťahovania čohokoľvek | sprievodca krok za krokom