Hľadanie chudnutia a zdravého stravovania je pre mnohých bežnou cestou. Vďaka technológiám vám túto cestu môžu uľahčiť diétne aplikácie, ktoré pomáhajú kontrolovať váš jedálniček a podporujú chudnutie.
Prečo používať diétne aplikácie na chudnutie?
Diétne aplikácie môžu byť skvelými spojencami pri chudnutí. Pomáhajú vám kontrolovať príjem kalórií, sledovať váš pokrok a poskytujú užitočné informácie a tipy pre zdravšie stravovanie.
Ako aplikácie pomáhajú pri zdravom stravovaní?
Tieto aplikácie poskytujú platformu na plánovanie jedál, sledovanie príjmu živín a dokonca ponúkanie zdravých receptov. Navyše, niektoré aplikácie majú pripomenutia, aby ste mali prehľad.
Top 5 aplikácií na chudnutie a udržiavanie zdravého stravovania:
K dispozícii je niekoľko aplikácií, ale tu je päť najlepších, ktoré ponúkajú rôzne funkcie, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať si zdravú výživu.
MyFitnessPal:
Táto aplikácia je jednou z najpopulárnejších vo svete fitness a diéty. Vyniká svojou rozsiahlou databázou, ktorá obsahuje viac ako 11 miliónov potravín, vďaka čomu je sledovanie kalorického a nutričného príjmu oveľa jednoduchšie.
Veľkou výhodou MyFitnessPal je jednoduché používanie. Môžete jednoducho zadať názov jedla, ktoré ste skonzumovali, alebo dokonca použiť snímač čiarových kódov na automatické zaznamenanie nutričných informácií produktu.
MyFitnessPal však presahuje rámec sledovania kalórií. Umožňuje vám nastaviť ciele v oblasti chudnutia, priberania alebo udržiavania hmotnosti a poskytuje podrobný súhrn živín, ktoré konzumujete, ako sú okrem iného bielkoviny, tuky, sacharidy, vláknina, cukor.
Aplikáciu je možné synchronizovať aj s rôznymi inými fitness aplikáciami a zariadeniami, aby ste mohli zaznamenávať vaše fyzické aktivity a vypočítať množstvo spálených kalórií. Navyše má aktívnu komunitu, kde môžete zdieľať svoje ciele a pokrok, čo vám pomôže zostať motivovaní.
MyFitnessPal ponúka bezplatnú a prémiovú verziu. Prémiová verzia okrem odstraňovania reklám ponúka aj ďalšie funkcie, ako napríklad podrobnú analýzu živín, personalizované správy o pokroku a funkciu na vytváranie personalizovaných jedál.
Stručne povedané, MyFitnessPal je komplexná aplikácia, ktorá vám pomáha sledovať vašu stravu a fyzickú aktivitu, vďaka čomu je skvelým spojencom na ceste k chudnutiu a zdravému stravovaniu.
Noom:
Noom je inovatívna aplikácia na chudnutie, ktorá využíva prístup založený na psychológii. Na rozdiel od mnohých iných diétnych aplikácií sa Noom zameriava skôr na dlhodobú zmenu správania než na rýchle opravy chudnutia.
Noom používa farebný systém, ktorý pomáha používateľom pochopiť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré by sa mali konzumovať s mierou. Zelené potraviny sú najzdravšie, žlté by sa mali konzumovať s mierou a červené by sa mali obmedziť.
Okrem sledovania jedla ponúka aplikácia aj každodenné články a výzvy na vzdelávanie používateľov o výžive a duševnom zdraví a podporuje vytváranie zdravých návykov. Používatelia tiež získajú osobného zdravotného trénera a prístup k podporným skupinám, ktoré poskytujú veľmi dôležitý aspekt komunity a podpory procesu chudnutia.
Je však dôležité poznamenať, že Noom je služba založená na predplatnom a nemá bezplatnú možnosť. Napriek tomu mnohí používatelia považujú cenu za dobrú hodnotu za peniaze vzhľadom na personalizovaný prístup a rozsiahlu podporu, ktorú aplikácia ponúka.
Stručne povedané, Noom je viac než len jednoduchá aplikácia na sledovanie kalórií. Ide o holistický prístup k zdravému životnému štýlu, ktorého cieľom je dosiahnuť trvalé zmeny, vďaka čomu je cenným nástrojom pre tých, ktorí chcú schudnúť a udržať si zdravú výživu.
FatSecret:
FatSecret je aplikácia na sledovanie kalórií a chudnutie, ktorá je populárna vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti. Jeho databáza potravín je pomerne rozsiahla, čo uľahčuje sledovanie vašich jedál a občerstvenia počas dňa.
Vynikajúcou funkciou FatSecret je denník jedla, ktorý vám umožňuje jednoducho zaznamenávať všetko, čo zjete. Navyše môžete sledovať svoj pokrok v chudnutí v priebehu času, čo môže byť veľmi motivujúce.
Aplikácia tiež ponúka množstvo funkcií, ktoré vám môžu pomôcť držať sa diéty, ako je napríklad nástroj na plánovanie jedla a možnosť uložiť si obľúbené jedlá pre budúce použitie. Okrem toho môžete FatSecret synchronizovať s inými fitness aplikáciami, čo vám umožní sledovať vaše fyzické aktivity a vypočítať spálené kalórie.
FatSecret má tiež aktívnu komunitu, kde môžete zdieľať svoje skúsenosti, tipy a recepty s ostatnými používateľmi. Táto komunita môže byť skvelým zdrojom podpory a motivácie počas vašej cesty chudnutia.
Aplikácia FatSecret je bezplatná, čo z nej robí atraktívnu možnosť pre tých, ktorí práve začínajú svoju cestu chudnutia a nechcú investovať do platenej aplikácie.
Yazio:
Yazio je aplikácia, ktorá vyniká svojim užívateľsky príjemným a prispôsobiteľným rozhraním. Ponúka všetky funkcie na sledovanie kalórií, zaznamenávanie cvičení a nastavenie prispôsobených cieľov, vďaka čomu je ľahké udržiavať vyváženú stravu a podporovať zdravý životný štýl.
Dôležitou vlastnosťou Yazio je databáza potravín, ktorá umožňuje presné sledovanie toho, čo denne skonzumujete. Umožňuje vám tiež vytvárať personalizované jedlá, ktoré je možné uložiť a použiť neskôr, čím je zaznamenávanie potravín ešte jednoduchšie.
Aplikácia poskytuje podrobné informácie o dennom príjme kalórií a distribúcii makroživín, čím pomáha zabezpečiť vyváženú stravu. Navyše vám umožňuje nastaviť personalizované ciele v oblasti chudnutia, priberania alebo udržiavania a sleduje váš pokrok smerom k týmto cieľom.
Yazio obsahuje aj knižnicu zdravých a chutných receptov, čo je obrovská výhoda, ak sa snažíte stravovať zdravšie, ale nie ste si istí, kde začať.
Hoci Yazio ponúka bezplatnú verziu, iba v platenej verzii Pro sú k dispozícii niektoré funkcie, ktoré zahŕňajú podrobnú analýzu živín, recepty Pro a plánovanie jedál.
Lifesum:
Lifesum je aplikácia na sledovanie stravovania a životného štýlu, ktorá je známa svojim intuitívnym rozhraním a atraktívnym dizajnom. Aplikácia ponúka množstvo funkcií, ktoré vám pomôžu sledovať vašu stravu, fyzickú aktivitu a pokrok v chudnutí.
Jednou z charakteristických čŕt Lifesumu je jeho strava a systém sledovania živín. Okrem toho vám umožňuje jednoducho zaznamenávať vaše jedlá a poskytuje podrobné zhrnutie vášho príjmu kalórií a živín za deň.
Lifesum navyše ponúka personalizované stravovacie plány založené na vašich cieľoch a stravovacích preferenciách, vrátane špecifickejších diét, ako je keto, s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom bielkovín.
Lifesum vyniká aj tým, že vám umožňuje sledovať vaše hydratačné návyky, čo je dôležitá funkcia, ktorú mnohé iné diétne aplikácie ignorujú. Dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre celkové zdravie a chudnutie, preto je táto funkcia veľmi užitočná.
Aplikácia sa tiež integruje s množstvom ďalších fitness aplikácií a zariadení pre úplné sledovanie vášho zdravého životného štýlu.
Rovnako ako mnoho iných aplikácií, aj Lifesum ponúka platenú prémiovú verziu, ktorá poskytuje prístup k ďalším funkciám, ako sú podrobné diétne plány, zdravé recepty a hĺbková nutričná analýza.
Ako začleniť tieto aplikácie do vašej každodennej rutiny?
Začnite v malom a pomocou aplikácie sledujte jedno jedlo denne a postupne ho zvyšujte. Nastavte si pripomienky na pitie vody alebo prestávku na pohyb. Tieto malé zmeny môžu mať veľký vplyv.
Diétne aplikácie sú výkonným nástrojom pre tých, ktorí chcú schudnúť a zdravo sa stravovať. Vyskúšajte to a uvidíte, ako môže technológia zmeniť vašu wellness cestu. S technológiou, ktorú máme k dispozícii, nebolo chudnutie a zdravé stravovanie nikdy také dostupné. Vyskúšajte niektoré z týchto aplikácií a zistite, ako vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a wellness.
Pozri tiež:
- Ako skenovať z tlačiarne do počítača
- Aplikácia BeReal: Zistite, čo to je a ako ju používať
- Nástroje na obnovenie systému iOS: Kompletná príručka obnovenia
