Stres a úzkosť sú bežnými problémami moderného života. V tomto článku predstavíme najlepšie aplikácie na zníženie stresu a úzkosti, ktoré vám môžu pomôcť vysporiadať sa s týmito pocitmi a zlepšiť kvalitu života.
Prečo používať aplikácie na zníženie stresu a úzkosti?
Prečo používať aplikácie na zníženie stresu a úzkosti? Aplikácie na zníženie stresu a úzkosti ponúkajú množstvo techník, cvičení a zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládať emócie. Navyše sú praktické a sú dostupné odkiaľkoľvek cez váš smartfón.
Ako si vybrať ideálnu aplikáciu pre vás:
Pri výbere ideálnej aplikácie na zníženie stresu a úzkosti vezmite do úvahy svoje osobné preferencie, ponúkané funkcie a recenzie od iných používateľov. Tiež testujte rôzne aplikácie, aby ste našli tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám a životnému štýlu.
Zostavili sme zoznam 5 najlepších aplikácií na zníženie stresu a úzkosti:
Headspace:
Aplikácia Headspace je tiež k dispozícii zadarmo na zariadeniach so systémom iOS a Android. Táto aplikácia učí dýchacie a meditačné techniky a ponúka cvičenia na zvládanie nielen úzkosti, ale aj stresu, dýchania, spánku, eufórie, pokoja a sústredenia. Headspace, ktorý založil bývalý mních, ponúka vedenie v každej fáze meditácií. Ďalej je základný meditačný balíček zadarmo, ale platené sú špecifickejšie balíčky, ako je sebaúcta a koncentrácia.
Pokojne:
Cieľom Calm je poskytnúť svojim používateľom menej stresu, menej úzkosti a viac spánku prostredníctvom riadených meditácií, dychových cvičení a relaxačnej hudby so zvukmi prírody. Okrem toho môžu mať riadené meditačné sedenia rôznu dĺžku, čo používateľovi umožňuje vybrať si čas, ktorý najlepšie vyhovuje jeho potrebám, či už ide o krátke sedenie v trvaní 3 až 5 minút alebo dlhšie sedenie v trvaní 10 až 25 minút. Rovnako ako Headspace, aj Calm vo svojich meditáciách skúma rôzne témy, ako je sebaúcta, sústredenie a koncentrácia.
Používateľ si môže Calm stiahnuť a používať zadarmo na zariadeniach so systémom iOS a Android, bez zobrazovania reklám. Je však dôležité mať na pamäti, že určitý obsah je dostupný iba prostredníctvom voliteľného plateného predplatného. Ak sa používateľ rozhodne zaregistrovať, bude mu počas potvrdenia nákupu účtovaná suma na jeho účet Google alebo Apple.
Cingulus:
Počuli ste už o aplikácii riadenej terapie, kde ste svojim vlastným terapeutom? Ak nie, Cingulo je presne to. Je to aplikácia zameraná na emocionálne zlepšenie používateľov prostredníctvom riadených terapeutických cvičení, ktoré podporujú riadenú sebapoznávací terapiu.
Cingulo používa videá, upokojujúce audio a motivačné texty na zmiernenie stresu, úzkosti a neistoty. Je k dispozícii na zariadeniach so systémom Android aj iPhone (iOS). Aby používateľ napredoval v starostlivosti o duševné zdravie, musí denne vykonávať sebahodnotiace sedenia vyvinuté pre každý profil. Cíngulo v praxi funguje ako sprievodca pre individuálne sebapoznanie, vedie užívateľa k úvahám a učeniu sa o sebe, ktoré si tradične nikto nevšimne.
Hoci existuje platený plán, ktorý stojí R$ 99,90 za semester, je tiež možné absolvovať bezplatné stretnutia na aplikácie.
Aura:
Aura je wellness a meditačná platforma, ktorá pomáha používateľom znižovať stres, úzkosť a zlepšovať kvalitu života. To znamená, že aplikácia ponúka množstvo funkcií, ktoré vám pomôžu relaxovať a zlepšiť duševné zdravie, vrátane riadených meditácií, dychových cvičení, príbehov a hudby.
Pri sťahovaní aplikácie musí používateľ odpovedať na niektoré otázky o svojom duševnom zdraví, ako je úroveň stresu a úzkosti, aby si prispôsobil odporúčania a ponúkol najlepšie možnosti pre každého jednotlivca.
Aura ponúka bezplatnú dennú meditáciu, ktorú je možné prispôsobiť podľa preferencií používateľa, ako je trvanie, téma a hlasové vedenie. Okrem toho aplikácia ponúka rôzne kurzy meditácie, ktoré je možné zakúpiť samostatne alebo ako súčasť predplatného. Tieto kurzy sa zameriavajú na špecifické témy, ako je úzkosť, spánok a sebaúcta, a môžu pomôcť používateľom prehĺbiť meditačnú prax a zlepšiť ich duševné zdravie cielenejším spôsobom.
Šťastný:
Happify je aplikácia pre emocionálnu pohodu, ktorá pomáha znižovať stres, úzkosť a depresiu, ako aj podporovať šťastie a emocionálnu pohodu prostredníctvom zábavných hier a aktivít. Vychádza z vedy o pozitívnej psychológii a využíva overené techniky na zvýšenie emocionálnej odolnosti a na podporu pozitívnejšieho pohľadu na život.
Pri sťahovaní aplikácie musí používateľ odpovedať na niekoľko otázok, aby si prispôsobil aktivity a hry podľa svojich individuálnych potrieb. Platforma ponúka širokú škálu hier a aktivít, ktoré pomáhajú rozvíjať emocionálne zručnosti, ako je vďačnosť, empatia, odolnosť a sebaúcta.
Happify tiež ponúka riadené meditácie, ktoré pomáhajú znižovať stres a úzkosť, podporujú pokoj a vnútorný pokoj. Aplikácia navyše ponúka vedecky založené školiace programy, ktoré používateľom pomáhajú riešiť špecifické problémy, ako je sociálna úzkosť, pracovný stres, vzťahy a spánok.
Na záver, nástroje na zníženie stresu a úzkosti v aplikáciách sú vynikajúce na to, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s každodennými emocionálnymi ťažkosťami. Výberom ideálnej aplikácie môžete nájsť rovnováhu a vnútorný pokoj potrebný na zlepšenie kvality vášho života. Vyskúšajte teda aplikácie uvedené v tomto článku a zistite, ktorá z nich vám najlepšie vyhovuje.
