Stres in tesnoba sta pogosti težavi sodobnega življenja. V tem članku bomo predstavili najboljše aplikacije za zmanjšanje stresa in tesnobe, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s temi občutki in izboljšajo kakovost vašega življenja.
Zakaj uporabljati aplikacije za zmanjšanje stresa in tesnobe?
Zakaj uporabljati aplikacije za zmanjšanje stresa in tesnobe? Aplikacije za zmanjševanje stresa in tesnobe ponujajo različne tehnike, vaje in vire, ki vam lahko pomagajo pri boljšem obvladovanju čustev. Poleg tega so praktični in do njih lahko dostopate kjerkoli prek pametnega telefona.
Kako izbrati idealno aplikacijo zase:
Pri izbiri idealne aplikacije za zmanjšanje stresa in tesnobe upoštevajte svoje osebne nastavitve, ponujene funkcije in ocene drugih uporabnikov. Prav tako preizkusite različne aplikacije in poiščite tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam in življenjskemu slogu.
Našteli smo 5 najboljših aplikacij za zmanjšanje stresa in tesnobe:
Prostor nad glavo:
Aplikacija Headspace je na voljo tudi brezplačno na napravah iOS in Android. Ta aplikacija uči tehnike dihanja in meditacije ter ponuja vaje za obvladovanje ne le tesnobe, temveč tudi stresa, dihanja, spanja, evforije, umirjenosti in osredotočenosti. Headspace, ki ga je ustanovil nekdanji menih, ponuja vodenje na vseh stopnjah meditacij. Poleg tega je osnovni paket meditacije brezplačen, bolj specifični paketi, kot sta samospoštovanje in koncentracija, pa so plačljivi.
Mirno:
Calm želi svojim uporabnikom zagotoviti manj stresa, manj tesnobe in več spanca z vodenimi meditacijami, dihalnimi vajami in sproščujočo glasbo z zvoki narave. Poleg tega so lahko vodene meditacijske seje različno dolge, kar uporabniku omogoča, da izbere čas, ki najbolj ustreza njegovim potrebam, pa naj bo to kratka seja od 3 do 5 minut ali daljša seja od 10 do 25 minut. Tako kot Headspace tudi Calm v svojih meditacijah raziskuje različne teme, kot so samospoštovanje, osredotočenost in koncentracija.
Uporabnik lahko brezplačno prenese in uporablja Calm na napravah iOS in Android, brez prikazovanja oglasov. Vendar si je treba zapomniti, da so nekatere vsebine na voljo samo prek neobvezne plačljive naročnine. Če se uporabnik odloči za prijavo, bo med potrditvijo nakupa zaračunan njegov račun Google ali Apple.
Cingulus:
Ste že slišali za aplikacijo za vodeno terapijo, kjer ste sami svoj terapevt? Če ne, je Cíngulo točno to. Gre za aplikacijo, ki se zavzema za čustveno izboljšanje uporabnikov z vodenimi terapevtskimi vajami, ki spodbujajo vodeno terapijo samospoznavanja.
Cíngulo uporablja videoposnetke, pomirjujoče zvoke in motivacijska besedila za lajšanje stresa, tesnobe in negotovosti. Na voljo je v napravah Android in iPhone (iOS). Za napredek v skrbi za duševno zdravje mora uporabnik vsakodnevno izvajati samoocenjevanje, razvito za vsak profil posebej. V praksi Cíngulo deluje kot vodnik za individualno samospoznavanje, ki uporabnika vodi k razmišljanjem in spoznavanju samega sebe, ki tradicionalno ostanejo neopaženi.
Čeprav obstaja plačljivi načrt, ki stane 99,90 R$ na semester, je možno opraviti tudi brezplačne tečaje na aplikacija.
Aura:
Aura je platforma za dobro počutje in meditacijo, ki uporabnikom pomaga zmanjšati stres, tesnobo in izboljšati kakovost življenja. Kljub temu aplikacija ponuja vrsto funkcij, ki vam pomagajo pri sprostitvi in izboljšanju duševnega zdravja, vključno z vodenimi meditacijami, dihalnimi vajami, zgodbami in glasbo.
Ob prenosu aplikacije mora uporabnik odgovoriti na nekaj vprašanj o svojem duševnem zdravju, kot sta stopnja stresa in anksioznosti, da prilagodi priporočila in ponudi najboljše možnosti za vsakega posameznika.
Aura ponuja brezplačno dnevno meditacijo, ki jo je mogoče prilagoditi glede na uporabniške nastavitve, kot so trajanje, tema in glasovno vodenje. Poleg tega aplikacija ponuja različne tečaje meditacije, ki jih je mogoče kupiti ločeno ali kot del naročnine. Ti tečaji se osredotočajo na posebne teme, kot so anksioznost, spanje in samozavest, in lahko uporabnikom pomagajo poglobiti njihovo prakso meditacije in izboljšati svoje duševno zdravje na bolj ciljno usmerjen način.
Happify:
Happify je aplikacija za čustveno dobro počutje, ki pomaga zmanjšati stres, anksioznost in depresijo ter spodbuja srečo in čustveno dobro počutje z zabavnimi igrami in dejavnostmi. Temelji na znanosti pozitivne psihologije in uporablja preizkušene tehnike za povečanje čustvene odpornosti in spodbujanje bolj pozitivnega pogleda na življenje.
Pri prenosu aplikacije mora uporabnik odgovoriti na nekaj vprašanj, da prilagodi aktivnosti in igre svojim individualnim potrebam. Platforma ponuja široko paleto iger in dejavnosti, ki pomagajo razvijati čustvene sposobnosti, kot so hvaležnost, empatija, odpornost in samospoštovanje.
Happify ponuja tudi vodene meditacije, ki pomagajo zmanjšati stres in tesnobo ter spodbujajo umirjenost in notranji mir. Poleg tega aplikacija ponuja znanstveno utemeljene programe usposabljanja, ki uporabnikom pomagajo pri reševanju specifičnih težav, kot so socialna tesnoba, stres na delovnem mestu, odnosi in spanje.
Skratka, orodja za zmanjševanje stresa in tesnobe v aplikacijah so odlična za pomoč ljudem pri soočanju z vsakodnevnimi čustvenimi težavami. Z izbiro idealne aplikacije lahko najdete ravnovesje in notranji mir, ki sta potrebna za izboljšanje kakovosti vašega življenja. Preizkusite torej aplikacije, omenjene v tem članku, in ugotovite, katera vam najbolj ustreza.
