Једноставни и брзи рецепти који ће вам олакшати свакодневни живот

Усред наше ужурбане свакодневице, која нас често затрпава мноштвом задатака и обавеза, постаје јасно да нам често преостаје мало времена за припрему сложених оброка. Међутим, ко је рекао да брза храна не може бити и укусна и хранљива? Да бисмо демистификовали ову идеју, специјално за вас смо припремили листу лаких и брзих рецепата. Најбољи део? Све се то може урадити за мање од 30 минута. Дакле, без даљег одлагања, идемо!

Тестенина од белог лука и уља са спанаћем:

Састојци:

• 200 г шпагета
• 4 чена белог лука, исецкана
• 1 веза опраног спанаћа
• 3 кашике маслиновог уља
• Сол и бибер по укусу

Начин припреме:

1. Прво скувајте тестенину према упутствима на паковању.
2. Затим у тигању загрејте маслиново уље и продинстајте бели лук до златне боје.
3. Додајте спанаћ и кувајте док не увене.
4. Помешајте динстани спанаћ са куваном тестенином.
5. На крају зачините сољу и бибером по укусу.

Омлет из рерне са поврћем:

Састојци:

• 4 јаја
• 1 шоља млека
• 1 тиквица исечена на коцкице
• 1 рендана шаргарепа
• 1 сецкани лук
• Сол и бибер по укусу

Начин припреме:

1. Прво загрејте рерну на 180 ° Ц.
2. Затим, у посуди, умутите јаја и помешајте са млеком, сољу и бибером.
3. Додајте поврће у смешу.
4. На крају сипајте у подмазан плех и пеците 20 минута или док не порумене.

Салата од туњевине:

Састојци:

• 1 конзерва оцеђене туњевине
• 1/2 сецканог црвеног лука
• 10 чери парадајза исечених на пола
• Опрани листови зелене салате
• 2 кашике маслиновог уља
• Сол и бибер по укусу

Начин припреме:

1. Прво у чинији помешајте туњевину, лук и парадајз.
2. Затим поређајте листове зелене салате на тањир.
3. Кашиком прелијте мешавину туњевине преко зелене салате.
4. На крају зачините маслиновим уљем, сољу и бибером.

Смоотхие од банане и зоби:

Састојци:

• 2 зреле банане
• 1 шоља млека по вашем избору
• 1/2 шоље зоби
• 1 кашика меда

Начин припреме:

1. Прво ставите све састојке у блендер.
2. Затим мешајте док не постане глатко.
3. На крају, одмах послужите.

Савети и варијације:

1. Ноодле: Можете додати и друге састојке као што су шкампи, пилетина или сир како би јело било још потпуније.
2. Омлет: Пробајте са другим поврћем попут паприке, броколија или спанаћа.
3. Салата од туне: Туњевина се може заменити исецканом пилетином или леблебијем за вегетаријанску верзију.
4. Смоотхие: Додајте шаку спанаћа или кашику путера од кикирикија да бисте побољшали укус и хранљиве материје.

Дакле, са овим брзим и лаким рецептима који су вам на располагању, заиста немате више изговора да не једете добро. Вреди напоменути да је уравнотежена исхрана апсолутно неопходна за одржавање здравог начина живота. Дакле, сада је савршено време да обучете кецељу и кренете на посао!

Погледајте такође:

• Предности свирања музичког инструмента
• Телевизијска серија која је револуционирала поп културу
• Апликације за гледање фудбала: Не пропустите ништа