Сви желимо здраву, блиставу кожу. Изненађујуће, тајна за постизање овога можда лежи у нашој исхрани. Поред производа за негу коже, оно што једемо игра значајну улогу у здрављу коже. Стога смо у овом чланку представили најбољу храну за здраву и блиставу кожу.
Веза између исхране и здравља коже
Кожи, као и сваком другом органу у телу, потребна је правилна исхрана да би правилно функционисала. Одређене намирнице садрже хранљиве материје које помажу да ваша кожа остане хидратизована, бори се против оштећења слободних радикала и подстиче еластичност.
Најбоља храна за здраву, блиставу кожу:
вода:
Вода је неопходна да би ваша кожа била хидрирана изнутра ка споља. Пијење довољно воде може помоћи у спречавању суве, досадне коже и помоћи детоксикацији вашег тела, што може довести до чистије коже. Препоручује се да пијете најмање 8 чаша воде дневно.
Воће и поврће богато антиоксидансима:
Антиоксиданси у шареном воћу и поврћу попут јагода, боровница, поморанџе и броколија помажу у борби против слободних радикала који могу оштетити ћелије коже. Ове намирнице су богате витаминима Ц и Е, за које се зна да побољшавају здравље коже и дају јој природан сјај.
Риба богата Омега-3:
Масне рибе попут лососа, сардина и скуше су богате омега-3 масним киселинама. Ови хранљиви састојци су познати по својим антиинфламаторним својствима и могу помоћи у борби против кожних обољења као што су акне и псоријаза. Осим тога, омега-3 масне киселине помажу у одржавању хидратације коже и могу смањити појаву бора.
Ораси и семенке:
Орашасти плодови и семенке, као што су бадеми и семенке сунцокрета, су богати извори витамина Е. Овај витамин је снажан антиоксиданс који може помоћи у заштити коже од оштећења слободних радикала и УВ зрака од сунца. Поред тога, орашасти плодови и семенке садрже масне киселине које помажу да ваша кожа буде хидрирана и здрава.
Укратко, исхрана богата водом, воћем и поврћем богатим антиоксидансима, рибом богатом омега-3 масним киселинама, орашастим плодовима и семенкама може помоћи да негујете кожу изнутра, подстичући здраву, блиставу кожу.
Како да укључите ове намирнице у своју дневну исхрану:
Интегрисање ове хране у вашу исхрану може бити лакше него што мислите. Дакле, пијте доста воде током дана, додајте воће и поврће у оброке, једите рибу најмање два пута недељно и додајте шаку орашастих плодова или семенки у грицкалице.
Здрава, блистава кожа почиње изнутра ка споља. Укључујући ове намирнице у своју исхрану, храните своју кожу свиме што јој је потребно да блиста. Па зашто не бисте почели да мењате своју исхрану већ данас и сами видели разлике?
Погледајте такође:
- Најбоље апликације за шминкање – Ваша лепота на дохват руке
- Најбоље апликације за љубитеље природе – откријте лепоту света природе
- Најбоље апликације за Дан заљубљених | Водич за 2023
