Рутина физичке вежбе је неопходна да бисте остали здрави и у форми. Са напретком технологије, апликације за вежбање постале су сјајне алатке које помажу људима да усвоје активан начин живота. На овај начин смо у овом чланку донели најбоље доступне апликације за физичке вежбе, савете за одабир оне идеалне за вас и како да извучете највећу корист од њих.
Најбоље апликације за фитнес у 2023:
Нике Тренинг клуб:
Нике Траининг Цлуб нуди широк спектар вежби укључујући тренинг снаге, кардио кондиционирање, мобилност, јогу и још много тога. Апликација је дизајнирана да је користе људи свих нивоа фитнеса, од почетника до искусних спортиста.
Једна од главних предности платформе је њена приступачност. Бесплатно је доступан за преузимање на мобилним уређајима као што су паметни телефони и таблети, омогућавајући корисницима да приступе квалитетној обуци било када и било где. Поред тога, апликација нуди различите опције трајања тренинга, од 5-минутних тренинга када вам недостаје времена до дужих сесија за потпунији тренинг.
Нике Траининг Цлуб такође има обимну библиотеку видео вежби, тачно демонстрирајући сваки покрет и пружајући детаљна упутства како би се осигурало да корисници правилно изводе вежбе. Ово је посебно корисно за оне који тек почињу да вежбају или желе да науче нове покрете.
Поред тога, апликација нуди персонализоване програме обуке засноване на индивидуалним циљевима корисника, као што су губитак тежине, повећање снаге или побољшање кондиције. Ове програме креирају професионални Нике тренери и пружају специфичне смернице како би помогли корисницима да ефикасно постигну своје циљеве.
фитбод:
Фитбод је апликација за фитнес тренинг која нуди персонализоване програме вежбања засноване на циљевима и индивидуалним могућностима сваког корисника. Дизајниран је да помогне људима различитих нивоа фитнеса да ефикасно постигну своје циљеве.
Једна од главних предности Фитбода је његова способност да креира прилагођене рутине вежбања. Апликација користи напредне алгоритме за анализу података које даје корисник, као што су старост, висина, тежина, ниво кондиције и жељени циљеви. На основу ових информација, Фитбод генерише програм обуке прилагођен индивидуалним потребама сваке особе.
Фитбод се такође истиче по свом широком спектру вежби и могућности тренинга. Апликација укључује вежбе за све мишићне групе и нуди различите врсте тренинга као што су тренинг снаге, кардио тренинг и тренинг мобилности. Поред тога, Фитбод омогућава корисницима да бирају између доступне опреме или чак само да тренирају са телесном тежином, чинећи га доступним за употребу у теретанама, код куће или у покрету.
седам:
Севен је апликација за фитнес тренинг која се истиче по брзом и ефикасном приступу. Поред тога, разлика Севена лежи у његовом предлогу да понуди интензивне и комплетне вежбе за само седам минута.
Главни циљ Севен је да обезбеди брзу опцију тренинга за запослене људе који имају мало времена на располагању за вежбање. Са тренинзима од само седам минута, апликација омогућава корисницима да се укључе у ефективну физичку активност чак и усред ужурбаног распореда.
Седамови тренинзи се заснивају на методи интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ), која се састоји од смењивања периода интензивног вежбања и кратких периода одмора. Ова врста тренинга се показала ефикасном у побољшању кардиоваскуларне издржљивости, повећању сагоревања калорија и унапређењу опште кондиције у кратком временском периоду.
МиФитнессПал:
Поред тога што је апликација за фитнес, МиФитнессПал је и апликација за праћење хране која нуди низ погодности за све који желе да побољшају своје здравље и постигну своје циљеве у вези са фитнесом.
Једна од главних предности МиФитнессПал-а је његова способност да прати унос хране и калорије које се уносе током дана. Апликација има свеобухватну базу података о храни, укључујући заштитне знакове и домаћу храну, омогућавајући корисницима да лако евидентирају шта једу. Поред тога, МиФитнессПал омогућава корисницима да поставе циљеве дневног уноса калорија и макронутријената као што су протеини, угљени хидрати и масти како би пратили своју равнотежу у исхрани.
Још једна предност МиФитнессПал-а је његова функција праћења вежбања. На овај начин апликација омогућава корисницима да бележе физичке активности које обављају, као што су трчање, бодибилдинг, јога, између осталог. Када бележи тренинге, МиФитнессПал израчунава сагореле калорије на основу врсте активности и трајања тренинга. Ово помаже корисницима да добију прецизнији преглед свог енергетског биланса, тј. разлике између унесених и утрошених калорија.
Страва:
Ако сте љубитељ трчања, бициклизма или било ког другог спорта на отвореном, Страва је одлична опција. Он бележи ваше спортске активности помоћу ГПС-а вашег уређаја и пружа детаљне метрике као што су растојање, време, темпо и надморска висина. Поред тога, омогућава вам да упоредите своје перформансе са другим корисницима и учествујете у изазовима.
Како одабрати праву апликацију за вас:
Када бирате апликацију за фитнес, важно је узети у обзир неколико фактора како бисте осигурали да она испуњава ваше потребе. Ево неколико савета који ће вам помоћи:
- Поставите своје циљеве: Одредите шта желите да постигнете вежбањем. Желите да смршате, добијете мишићну масу или побољшате своју издржљивост?
- Процените функционалности: Проверите које функције нуди апликација. Да ли има разне вежбе, планове здраве исхране, праћење напретка или друге функције које су вам релевантне?
- Прочитајте оцене и рецензије: Потражите оцене и рецензије других корисника о апликацији. Ово вам може дати представу о квалитету апликације, једноставности коришћења и ефикасности.
- Узмите у обзир своје искуство и ниво кондиције: неке апликације су погодније за почетнике, док су друге усмерене на напредне кориснике. Одаберите апликацију која одговара вашој тренутној кондицији и нивоу искуства.
- Проверите доступност и компатибилност: Уверите се да је апликација доступна за ваш уређај (иОС, Андроид, итд.) и да је компатибилна са вашим потребама (на пример, ако вам је потребна апликација која ради ван мреже или се интегрише са другим уређајима).
- Испробајте бесплатне верзије или пробне периоде: многе апликације нуде бесплатне верзије или пробне периоде. Искористите ову прилику да тестирате апликацију пре него што донесете одлуку о куповини.
Савети како да максимално искористите фитнес апликације:
Када изаберете апликацију за фитнес која вам одговара, време је да искористите овај алат на најбољи начин. Ево неколико савета како да добијете највећу корист од апликација:
- Прво, поставити реалне циљеве: Поставите конкретне, реалне циљеве за своје вежбе. Ово ће вам дати нешто на чему ћете радити и помоћи вам да пратите свој напредак.
- Направите рутину вежбања: Одредите редовно време за вежбање и држите га се. Доследна рутина ће помоћи да вежбање постане део вашег животног стила.
- пратите свој напредак: Користите функције праћења апликације да пратите свој напредак. Ово ће вам дати додатну мотивацију и помоћи вам да идентификујете области у којима можете да се побољшате.
- Пробајте различите врсте вежби: Истражите опције доступне у апликацији и испробајте различите врсте вежби. Ово ће вам помоћи да избегнете досаду и радите на различитим групама мишића.
- Коначно, и најважније: остати мотивисан: Користите алатке за мотивацију апликације као што су подсетници за вежбање, изазови и награде да бисте остали мотивисани током времена.
У сваком случају, пратећи ове савете и користећи предности свих функција које нуде апликације за фитнес, бићете на добром путу да останете у форми и постигнете своје циљеве у вези са здрављем и добробит.
Види више:
- Исправљачи текста на мрежи: Потпуни водич за одабир најбољег алата
- 5 најбољих бесплатних апликација португалског речника | Водич 2023
- Како претворити текст у аудио на мрежи без преузимања било чега | корак по корак водич
