Stress och ångest är vanliga problem i det moderna livet. I den här artikeln kommer vi att presentera de bästa apparna för att minska stress och ångest, vilket kan hjälpa dig att hantera dessa känslor och förbättra din livskvalitet.
Varför använda appar för att minska stress och ångest?
Varför använda appar för att minska stress och ångest? Appar för att minska stress och ångest erbjuder en mängd olika tekniker, övningar och resurser som kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor. Dessutom är de praktiska och kan nås var som helst via din smartphone.
Så här väljer du den perfekta appen för dig:
När du väljer den perfekta appen för att minska stress och ångest, ta hänsyn till dina personliga preferenser, funktioner som erbjuds och recensioner från andra användare. Testa också olika appar för att hitta den som bäst passar dina behov och livsstil.
Vi har listat de 5 bästa apparna för att minska stress och ångest:
Headspace:
Headspace-appen är också tillgänglig gratis på både iOS- och Android-enheter. Denna app lär ut andnings- och meditationstekniker och erbjuder övningar för att hantera inte bara ångest, utan också stress, andning, sömn, eufori, lugn och fokus. Headspace grundades av en före detta munk och erbjuder vägledning i varje skede av meditationer. Vidare är det grundläggande meditationspaketet gratis, men mer specifika paket, såsom självkänsla och koncentration, betalas.
Lugna:
Calm syftar till att ge mindre stress, mindre ångest och mer sömn till sina användare genom guidade meditationer, andningsövningar och avslappnande musik med naturljud. Dessutom kan guidade meditationssessioner vara av olika längd, vilket gör att användaren kan välja den tid som bäst passar deras behov, oavsett om det är en kort session på 3 till 5 minuter eller en längre session på 10 till 25 minuter. Precis som Headspace utforskar även Calm olika teman i sina meditationer, såsom självkänsla, fokus och koncentration.
Användaren kan ladda ner och använda Calm gratis på iOS- och Android-enheter, utan att visa annonser. Det är dock viktigt att komma ihåg att visst innehåll endast är tillgängligt genom en valfri betalprenumeration. Om användaren väljer att registrera sig kommer de att debiteras under köpbekräftelsen till sitt Google- eller Apple-konto.
Cingulus:
Har du någonsin hört talas om en app för guidad terapi där du är din egen terapeut? Om inte, är Cíngulo precis det. Det är en applikation som är engagerad i den känslomässiga förbättringen av användare, genom guidade terapiövningar, som främjar guidad självkännedomsterapi.
Cíngulo använder videor, lugnande ljud och motiverande texter för att lindra stress, ångest och osäkerhet. Den är tillgänglig på både Android- och iPhone (iOS)-enheter. För att avancera inom psykvården måste användaren genomföra dagliga självutvärderingssessioner, utvecklade för varje profil. I praktiken fungerar Cíngulo som en guide för individuell självkännedom, vägleder användaren mot reflektioner och lärande om sig själv som traditionellt sett går obemärkt förbi.
Även om det finns en betald plan, som kostar R$ 99,90 per termin, är det också möjligt att ta gratis sessioner på Ansökan.
Aura:
Aura är en wellness- och meditationsplattform som hjälper användare att minska stress, ångest och förbättra livskvaliteten. Som sagt, appen erbjuder en mängd olika funktioner som hjälper dig att slappna av och förbättra mental hälsa, inklusive guidade meditationer, andningsövningar, berättelser och musik.
När du laddar ner applikationen måste användaren svara på några frågor om sin mentala hälsa, såsom stress och ångestnivåer, för att anpassa rekommendationerna och erbjuda de bästa alternativen för varje individ.
Aura erbjuder en gratis daglig meditation som kan anpassas efter användarens preferenser som längd, tema och röstvägledning. Dessutom erbjuder appen en mängd olika meditationskurser, som kan köpas separat eller som en del av en prenumerationsplan. Dessa kurser fokuserar på specifika ämnen, såsom ångest, sömn och självkänsla, och kan hjälpa användare att fördjupa sin meditationsövning och förbättra sin mentala hälsa på ett mer riktat sätt.
Glad:
Happify är en app för emotionellt välbefinnande som hjälper till att minska stress, ångest och depression, samt främjar lycka och känslomässigt välbefinnande genom roliga spel och aktiviteter. Den är baserad på vetenskapen om positiv psykologi och använder beprövade tekniker för att öka emotionell motståndskraft och främja en mer positiv syn på livet.
När man laddar ner appen måste användaren svara på några frågor för att anpassa aktiviteter och spel efter sina individuella behov. Plattformen erbjuder ett brett utbud av spel och aktiviteter som hjälper till att utveckla känslomässiga färdigheter, såsom tacksamhet, empati, motståndskraft och självkänsla.
Happify erbjuder också guidade meditationer, som hjälper till att minska stress och ångest, främjar lugn och inre frid. Dessutom erbjuder appen vetenskapsbaserade träningsprogram för att hjälpa användare att ta itu med specifika problem som social ångest, arbetsstress, relationer och sömn.
Sammanfattningsvis är verktyg för att minska stress och ångest i appar utmärkta för att hjälpa människor att hantera vardagens känslomässiga svårigheter. Genom att välja den perfekta appen kan du hitta den balans och det inre lugnet som krävs för att förbättra din livskvalitet. Så prova apparna som nämns i den här artikeln och ta reda på vilken som fungerar bäst för dig.
