ในสังคมร่วมสมัยของเรา โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของผู้คนจำนวนมาก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมอบโอกาสที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับการเชื่อมต่อและการสื่อสารทั่วโลก แต่ก็มีด้านมืดที่ไม่สามารถละเลยได้ นั่นก็คือผลกระทบด้านลบที่สำคัญต่อความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตของผู้ใช้
การแชร์รูปภาพและข้อมูลที่แชร์บนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง โดยที่ผู้ใช้ประเมินชีวิตของตนเองเทียบกับชีวิตที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบของผู้อื่น ปรากฏการณ์นี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่เพียงพอ อิจฉา และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
อิทธิพลต่อความนับถือตนเอง
ในการสำรวจพบว่าบุคคลที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Instagram และ Facebook มีแนวโน้มที่จะรายงานว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาบนแพลตฟอร์มเหล่านี้น้อยกว่า การเข้าถึงรูปภาพของคนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ผู้ใช้รู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่พอใจกับชีวิตของตนเอง
นอกจากนี้ โซเชียลมีเดียมักสนับสนุนการค้นหาการตรวจสอบภายนอกผ่านการถูกใจ ความคิดเห็น และการแชร์ การพึ่งพาความเห็นชอบจากผู้อื่นสามารถกัดกร่อนความภาคภูมิใจในตนเองและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น
เครือข่ายสังคมและสุขภาพจิต
ผลกระทบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตมีหลายแง่มุม มีความสัมพันธ์ที่สังเกตได้ระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปกับอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ความกดดันในการรักษาสถานะออนไลน์ที่สมบูรณ์แบบ ควบคู่ไปกับการเปรียบเทียบทางสังคม อาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตถือเป็นปัญหาร้ายแรงอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้เครือข่ายโซเชียล ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว
นอกจากนี้ การเปิดรับข่าวสารเชิงลบและเนื้อหาที่สร้างความไม่พอใจบนโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และจิตใจ หรือที่เรียกว่า “ความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ” ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความไม่แยแส ความสิ้นหวัง และอาการอื่นๆ ของความผิดปกติด้านสุขภาพจิต
การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติ
เมื่อตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากโซเชียลมีเดียที่มีต่อความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิต จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำกลยุทธ์ต่างๆ มาใช้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ วิธีการบางอย่าง ได้แก่ การจำกัดเวลาที่ใช้บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย การฝึกการรับรู้ทางดิจิทัล การรับรองความถูกต้องทางออนไลน์ และการจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อในชีวิตจริง
- จำกัดเวลาออนไลน์: การตั้งเวลาเฉพาะในแต่ละวันเพื่อใช้โซเชียลมีเดียสามารถช่วยลดการเปิดเผยเนื้อหาที่เป็นอันตรายและลดการพึ่งพาแพลตฟอร์มเหล่านี้ได้
- จิตสำนึกดิจิทัล: การตระหนักถึงผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียสามารถช่วยให้ผู้ใช้วิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่พวกเขาบริโภคและแชร์ทางออนไลน์มากขึ้น
- ความถูกต้องออนไลน์: การหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองในสังคมและการแสดงตนในโลกออนไลน์อย่างแท้จริงสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและปรับปรุงสุขภาพจิตได้
- จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่แท้จริง: การอุทิศเวลาให้กับเพื่อนและครอบครัวเป็นการส่วนตัวสามารถเสริมสร้างความผูกพันส่วนตัวและให้การสนับสนุนทางสังคมที่สำคัญได้
กล่าวโดยสรุป โซเชียลมีเดียมีผลกระทบอย่างมากต่อความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตของบุคคล แม้ว่าพวกเขาจะให้ประโยชน์มากมายในแง่ของการเชื่อมต่อและการเข้าถึงข้อมูล แต่การใช้อย่างมีสติและสมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาผลกระทบเชิงลบ การนำแนวทางปฏิบัติ เช่น การจำกัดเวลาออนไลน์ การรับรองความถูกต้อง และการจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อที่แท้จริง สามารถช่วยส่งเสริมประสบการณ์ออนไลน์ที่ดีและเป็นบวกมากขึ้นได้
ดูด้วย:
- กีฬาเอ็กซ์ตรีมและการค้นหาอะดรีนาลีน
- แฟชั่นวินเทจ: ทำไมความเก่าจึงกลับมาอยู่เสมอ
- สุขภาพดิจิทัล: การปฏิวัติทางเทคโนโลยีในด้านการรักษาพยาบาล
