แอพพลิเคชั่นที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่พบบ่อยในชีวิตสมัยใหม่ ในบทความนี้ เราจะนำเสนอแอปที่ดีที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

เหตุใดจึงต้องใช้แอปเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

เหตุใดจึงต้องใช้แอปเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล แอปลดความเครียดและความวิตกกังวลมีเทคนิค แบบฝึกหัด และแหล่งข้อมูลที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังใช้งานได้จริงและสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ผ่านสมาร์ทโฟนของคุณ

วิธีเลือกแอปที่เหมาะกับคุณ:

เมื่อเลือกแอปที่เหมาะสมที่สุดเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล ให้คำนึงถึงความชอบส่วนบุคคล คุณลักษณะที่นำเสนอ และบทวิจารณ์จากผู้ใช้รายอื่นด้วย นอกจากนี้ ให้ทดสอบแอปต่างๆ เพื่อค้นหาแอปที่ตรงกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

เราได้จัดทำรายชื่อแอปที่ดีที่สุด 5 อันดับแรกในการลดความเครียดและความวิตกกังวล:

เฮดสเปซ:

แอป Headspace ยังให้บริการฟรีทั้งบนอุปกรณ์ iOS และ Android แอปนี้สอนเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ โดยนำเสนอการออกกำลังกายเพื่อจัดการไม่เพียงแต่ความวิตกกังวล แต่ยังรวมถึงความเครียด การหายใจ การนอนหลับ ความอิ่มเอิบ ความสงบ และมีสมาธิ Headspace ก่อตั้งโดยอดีตพระภิกษุท่านหนึ่ง โดยให้คำแนะนำในทุกขั้นตอนของการทำสมาธิ นอกจากนี้ แพ็กเกจการทำสมาธิขั้นพื้นฐานนั้นฟรี แต่จะมีการชำระค่าแพ็กเกจที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น การเห็นคุณค่าในตนเองและสมาธิ

เงียบสงบ:

Calm มุ่งหวังที่จะให้ความเครียดน้อยลง ความวิตกกังวลน้อยลง และนอนหลับมากขึ้นแก่ผู้ใช้ผ่านการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การฝึกหายใจ และดนตรีผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติ นอกจากนี้ เซสชันการทำสมาธิแบบมีไกด์อาจมีระยะเวลาต่างกัน ทำให้ผู้ใช้สามารถเลือกเวลาที่เหมาะสมกับความต้องการของตนได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเซสชันสั้นๆ 3 ถึง 5 นาที หรือเซสชันนานกว่านั้น 10 ถึง 25 นาที เช่นเดียวกับ Headspace Calm ยังสำรวจหัวข้อต่างๆ ในการทำสมาธิ เช่น การเห็นคุณค่าในตนเอง การมุ่งเน้น และสมาธิ

ผู้ใช้สามารถดาวน์โหลดและใช้ Calm ได้ฟรีบนอุปกรณ์ iOS และ Android โดยไม่ต้องแสดงโฆษณา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเนื้อหาบางส่วนมีให้บริการผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเท่านั้น หากผู้ใช้เลือกที่จะลงทะเบียน พวกเขาจะถูกเรียกเก็บเงินระหว่างการยืนยันการซื้อไปยังบัญชี Google หรือ Apple

ซิงกูลัส:

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแอปการบำบัดแบบมีไกด์ที่คุณเป็นนักบำบัดของคุณเองหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น Cíngulo ก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ เป็นแอปพลิเคชันที่มุ่งมั่นในการพัฒนาอารมณ์ของผู้ใช้ผ่านแบบฝึกหัดการบำบัดแบบมีคำแนะนำ ซึ่งส่งเสริมการบำบัดด้วยความรู้ด้วยตนเองแบบมีแนวทาง

Cíngulo ใช้วิดีโอ ไฟล์เสียงที่สงบเงียบ และข้อความสร้างแรงบันดาลใจเพื่อบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และความไม่มั่นคง สามารถใช้ได้ทั้งบนอุปกรณ์ Android และ iPhone (iOS) เพื่อความก้าวหน้าในการดูแลสุขภาพจิต ผู้ใช้จะต้องประเมินตนเองทุกวัน ซึ่งพัฒนาขึ้นมาสำหรับแต่ละโปรไฟล์ ในทางปฏิบัติ Cíngulo ทำงานเป็นแนวทางสำหรับความรู้ในตนเองของแต่ละบุคคล โดยชี้นำผู้ใช้ไปสู่การไตร่ตรองและเรียนรู้เกี่ยวกับตนเองซึ่งตามธรรมเนียมแล้วจะไม่มีใครสังเกตเห็น

แม้ว่าจะมีแผนแบบชำระเงินซึ่งมีราคา R$ 99.90 ต่อภาคการศึกษา แต่ก็สามารถเข้าร่วมเซสชันฟรีได้ แอปพลิเคชัน.

ออร่า:

Aura เป็นแพลตฟอร์มเพื่อสุขภาพและการทำสมาธิที่ช่วยให้ผู้ใช้ลดความเครียด ความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิต อย่างที่กล่าวไปแล้ว แอปนี้นำเสนอฟีเจอร์ที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพจิต รวมถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การฝึกหายใจ เรื่องราว และดนตรี

เมื่อดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ผู้ใช้จะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตนเอง เช่น ระดับความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อให้คำแนะนำและเสนอทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคน

Aura นำเสนอการทำสมาธิฟรีทุกวัน ซึ่งสามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการของผู้ใช้ เช่น ระยะเวลา ธีม และเสียงแนะนำ นอกจากนี้ แอปยังมีหลักสูตรการทำสมาธิที่หลากหลาย ซึ่งสามารถซื้อแยกต่างหากหรือเป็นส่วนหนึ่งของแผนการสมัครสมาชิกก็ได้ หลักสูตรเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่หัวข้อเฉพาะ เช่น ความวิตกกังวล การนอนหลับ และความภาคภูมิใจในตนเอง และสามารถช่วยให้ผู้ใช้ฝึกสมาธิได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และปรับปรุงสุขภาพจิตในลักษณะที่ตรงเป้าหมายมากขึ้น

มีความสุข:

Happify เป็นแอปเพื่อสุขภาวะทางอารมณ์ที่ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และความซึมเศร้า รวมถึงส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ผ่านเกมและกิจกรรมที่สนุกสนาน มีพื้นฐานอยู่บนศาสตร์แห่งจิตวิทยาเชิงบวก และใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ และส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น

เมื่อดาวน์โหลดแอป ผู้ใช้จะต้องตอบคำถามสองสามข้อเพื่อปรับแต่งกิจกรรมและเกมตามความต้องการส่วนบุคคล แพลตฟอร์มดังกล่าวนำเสนอเกมและกิจกรรมที่หลากหลายที่ช่วยพัฒนาทักษะทางอารมณ์ เช่น ความกตัญญู ความเห็นอกเห็นใจ ความยืดหยุ่น และความภาคภูมิใจในตนเอง

Happify ยังมีการทำสมาธิแบบมีไกด์ ซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ส่งเสริมความสงบและความสงบภายใน นอกจากนี้ แอปยังมีโปรแกรมการฝึกอบรมตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการกับปัญหาเฉพาะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม ความเครียดจากการทำงาน ความสัมพันธ์ และการนอนหลับ

โดยสรุป เครื่องมือในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในแอปต่างๆ เหมาะอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับปัญหาทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน ด้วยการเลือกแอปที่เหมาะสมที่สุด คุณจะพบความสมดุลและความสงบภายในที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ดังนั้นลองใช้แอปที่กล่าวถึงในบทความนี้และค้นหาว่าแอปใดที่เหมาะกับคุณที่สุด