แอพลดน้ำหนัก: เทคโนโลยีสำหรับการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การค้นหาการลดน้ำหนักและการกินเพื่อสุขภาพเป็นการเดินทางที่เหมือนกันสำหรับหลาย ๆ คน ด้วยเทคโนโลยีที่ทำให้การเดินทางครั้งนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้ด้วยแอปลดน้ำหนัก ซึ่งช่วยควบคุมอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เหตุใดจึงต้องใช้แอปลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก

แอปลดน้ำหนักสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ ติดตามความคืบหน้า และให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แอพช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร

แอปเหล่านี้เป็นแพลตฟอร์มสำหรับวางแผนมื้ออาหาร ติดตามปริมาณสารอาหาร และแม้แต่เสนอสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ บางแอปยังมีการช่วยเตือนเพื่อให้คุณไม่พลาด

แอพ 5 อันดับแรกในการลดน้ำหนักและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ:

มีแอปให้เลือกใช้มากมาย แต่นี่คือห้าแอปที่ดีที่สุดที่นำเสนอฟีเจอร์ที่หลากหลายเพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ

MyFitnessPal:

แอพนี้เป็นหนึ่งในแอปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกของการออกกำลังกายและการอดอาหาร มีความโดดเด่นด้วยฐานข้อมูลอันกว้างขวางซึ่งประกอบด้วยอาหารมากกว่า 11 ล้านรายการ ซึ่งทำให้การติดตามปริมาณแคลอรี่และโภชนาการง่ายขึ้นมาก

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของ MyFitnessPal คือใช้งานง่าย คุณสามารถพิมพ์ชื่ออาหารที่คุณบริโภค หรือใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อบันทึกข้อมูลโภชนาการของผลิตภัณฑ์โดยอัตโนมัติ

แต่ MyFitnessPal เป็นมากกว่าแค่เครื่องติดตามแคลอรี่ ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาระดับไว้ได้ และให้ข้อมูลสรุปโดยละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่คุณบริโภค เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร น้ำตาล และอื่นๆ

แอปยังสามารถซิงค์กับแอปและอุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ เพื่อบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีชุมชนที่กระตือรือร้นซึ่งคุณสามารถแบ่งปันเป้าหมายและความก้าวหน้าของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

MyFitnessPal มีทั้งเวอร์ชันฟรีและพรีเมียม เวอร์ชันพรีเมี่ยม นอกเหนือจากการลบโฆษณาแล้ว ยังมีคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น การวิเคราะห์สารอาหารโดยละเอียด รายงานความคืบหน้าเฉพาะบุคคล และคุณลักษณะในการสร้างมื้ออาหารเฉพาะบุคคล

พูดสั้น ๆ ก็คือ MyFitnessPal เป็นแอปที่ครอบคลุมซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ทำให้แอปนี้เป็นเพื่อนที่ดีในการลดน้ำหนักและเส้นทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

นุม:

Noom เป็นแอปลดน้ำหนักที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ยึดหลักจิตวิทยา Noom แตกต่างจากแอปลดน้ำหนักอื่นๆ ตรงที่เน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาวมากกว่าการแก้ไขการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

หนุ่มใช้ระบบสีเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าอาหารชนิดใดดีต่อสุขภาพและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารสีเขียวเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด อาหารสีเหลืองควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และควรจำกัดอาหารสีแดง

นอกเหนือจากการติดตามอาหารแล้ว แอปนี้ยังมีบทความรายวันและความท้าทายเพื่อให้ความรู้ผู้ใช้เกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพจิต รวมถึงส่งเสริมการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ใช้ยังได้รับโค้ชด้านสุขภาพส่วนบุคคลและการเข้าถึงกลุ่มสนับสนุน ซึ่งเป็นชุมชนที่สำคัญมากและการสนับสนุนในกระบวนการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่า Noom เป็นบริการแบบสมัครสมาชิกและไม่มีตัวเลือกฟรี อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้จำนวนมากมองว่าต้นทุนนั้นคุ้มค่าสมกับราคา เมื่อพิจารณาจากแนวทางที่เป็นส่วนตัวและการสนับสนุนที่ครอบคลุมจากแอป

กล่าวโดยสรุป Noom เป็นมากกว่าแอปติดตามแคลอรี่ธรรมดาๆ เป็นแนวทางแบบองค์รวมในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ทำให้เป็นเครื่องมืออันมีค่าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ

ความลับของไขมัน:

FatSecret เป็นแอปติดตามแคลอรี่และลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเนื่องจากความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ ฐานข้อมูลอาหารค่อนข้างกว้างขวาง ทำให้ง่ายต่อการติดตามมื้ออาหารและของว่างตลอดทั้งวัน

คุณสมบัติที่โดดเด่นของ FatSecret คือไดอารี่อาหารซึ่งช่วยให้คุณบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปได้ ซึ่งสามารถสร้างแรงจูงใจได้มาก

แอปนี้ยังมีฟีเจอร์ต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณยึดติดกับการควบคุมอาหารได้ เช่น เครื่องมือวางแผนมื้ออาหาร และความสามารถในการบันทึกอาหารจานโปรดไว้ใช้อ้างอิงในอนาคต นอกจากนี้คุณยังสามารถซิงค์ FatSecret กับแอปฟิตเนสอื่นๆ ได้ ซึ่งช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายและคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้

FatSecret ยังมีชุมชนที่กระตือรือร้นซึ่งคุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ เคล็ดลับ และสูตรอาหารของคุณกับผู้ใช้รายอื่น ชุมชนนี้สามารถเป็นแหล่งการสนับสนุนและแรงบันดาลใจที่ดีเยี่ยมระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณ

แอป FatSecret ให้บริการฟรี ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักและไม่ต้องการลงทุนในแอปแบบชำระเงิน

ยาซิโอ:

Yazio เป็นแอปพลิเคชั่นที่โดดเด่นในเรื่องอินเทอร์เฟซที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้และปรับแต่งได้ โดยนำเสนอคุณสมบัติครบถ้วนในการติดตามแคลอรี่ บันทึกการออกกำลังกาย และการตั้งเป้าหมายส่วนบุคคล ทำให้ง่ายต่อการรักษาอาหารที่สมดุลและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณสมบัติที่สำคัญของ Yazio คือฐานข้อมูลอาหาร ซึ่งช่วยให้ติดตามสิ่งที่คุณบริโภคในแต่ละวันได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างอาหารส่วนตัวซึ่งสามารถบันทึกและใช้ในภายหลังได้ ทำให้การบันทึกอาหารง่ายยิ่งขึ้น

แอปนี้ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและการกระจายสารอาหารหลัก ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าได้รับอาหารที่สมดุล นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักส่วนบุคคล และติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น

Yazio ยังมีคลังสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยซึ่งมีประโยชน์อย่างมากหากคุณพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

แม้ว่า Yazio จะมีเวอร์ชันฟรีให้ใช้งาน แต่ฟีเจอร์บางอย่างก็ใช้ได้เฉพาะเวอร์ชัน Pro แบบเสียเงินเท่านั้น ซึ่งรวมถึงการวิเคราะห์สารอาหารโดยละเอียด สูตรอาหาร Pro และการวางแผนมื้ออาหาร

อายุการใช้งาน:

Lifesum เป็นแอปติดตามอาหารและไลฟ์สไตล์ที่ขึ้นชื่อในเรื่องอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและการออกแบบที่น่าดึงดูด แอปนี้มีฟีเจอร์มากมายที่ช่วยคุณติดตามการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่งของ Lifesum คือระบบติดตามอาหารและสารอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณบันทึกมื้ออาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย โดยให้ข้อมูลสรุปโดยละเอียดเกี่ยวกับแคลอรี่และสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวัน

นอกจากนี้ Lifesum ยังเสนอแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลตามเป้าหมายและความชอบด้านอาหารของคุณ รวมถึงอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น คีโต คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือโปรตีนสูง

Lifesum ยังโดดเด่นเนื่องจากช่วยให้คุณติดตามพฤติกรรมการดื่มน้ำ ซึ่งเป็นคุณสมบัติสำคัญที่แอปลดน้ำหนักอื่นๆ จำนวนมากมองข้าม การให้ความชุ่มชื้นที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมและการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณสมบัตินี้จึงมีประโยชน์มาก

แอพนี้ยังทำงานร่วมกับแอพและอุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ มากมายเพื่อติดตามไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของคุณอย่างสมบูรณ์

เช่นเดียวกับแอปอื่น ๆ อีกมากมาย Lifesum เสนอเวอร์ชันพรีเมียมแบบชำระเงินที่ให้การเข้าถึงคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น แผนการรับประทานอาหารโดยละเอียด สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ และการวิเคราะห์ทางโภชนาการเชิงลึกเพิ่มเติม

จะรวมแอพเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร?

เริ่มต้นจากเล็กๆ โดยใช้แอปติดตามมื้ออาหารหนึ่งมื้อและค่อยๆ เพิ่มขึ้น ตั้งเตือนให้ดื่มน้ำหรือหยุดพักเพื่อเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจส่งผลกระทบครั้งใหญ่ได้

แอปควบคุมอาหารเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลองใช้งานและดูว่าเทคโนโลยีสามารถเปลี่ยนการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร ด้วยเทคโนโลยีที่เรามี การลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจึงไม่เคยเข้าถึงได้เท่านี้มาก่อน ลองใช้แอปเหล่านี้และค้นพบว่าแอปเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร

ดูด้วย:

• วิธีการสแกนจากเครื่องพิมพ์ไปยังคอมพิวเตอร์ของคุณ
• แอป BeReal: ค้นพบว่ามันคืออะไรและใช้งานอย่างไร
• เครื่องมือการกู้คืน iOS: คู่มือการกู้คืนฉบับสมบูรณ์