Stress we aladalar häzirki durmuşda umumy meseleler. Bu makalada, bu duýgulary ýeňip geçmäge we durmuş derejäňizi ýokarlandyrmaga kömek edip biljek stres we aladany azaltmak üçin iň oňat programmalary hödürläris.
Näme üçin stres we aladany azaltmak üçin programmalary ulanyň?
Näme üçin stres we aladany azaltmak üçin programmalary ulanyň? Stressi we aladany azaltmak üçin programmalar duýgularyňyzy has gowy dolandyrmaga kömek edip biljek dürli usullary, maşklary we çeşmeleri hödürleýär. Mundan başga-da, amaly we smartfonyňyzyň üsti bilen islendik ýere girip bolýar.
Özüňiz üçin iň oňat programmany nädip saýlamaly:
Stressi we aladany azaltmak üçin iň oňat programma saýlanyňyzda, şahsy islegleriňizi, hödürlenýän aýratynlyklary we beýleki ulanyjylaryň synlaryny göz öňünde tutuň. Şeýle hem, zerurlyklaryňyza we ýaşaýyş durmuşyňyza laýyk gelýänini tapmak üçin dürli programmalary synap görüň.
Stressi we aladany azaltmak üçin iň gowy 5 programmany sanadyk:
Nauşnik:
“Headspace” programmasy iOS we Android enjamlarynda hem mugt elýeterlidir. Bu programma diňe bir aladany däl, eýsem stres, dem alyş, uky, şadyýanlyk, asudalyk we ünsi dolandyrmak üçin maşklary hödürläp, dem almak we oýlanmak usullaryny öwredýär. Öňki monah tarapyndan döredilen Headspace, oýlanmagyň her tapgyrynda ýol görkezýär. Mundan başga-da, esasy meditasiýa bukjasy mugt, ýöne özüňe hormat goýmak we konsentrasiýa ýaly has anyk paketler tölenýär.
Köşeş:
Calm, maksatly oýlanmalar, dem alyş maşklary we tebigatyň sesleri bilen dynç alýan sazlar arkaly ulanyjylaryna az stres, az alada we has köp uky bermegi maksat edinýär. Mundan başga-da, ugrukdyrylan meditasiýa sessiýalary dürli uzynlykda bolup biler, bu ulanyja zerurlyklaryna laýyk gelýän wagty saýlamaga mümkinçilik berer, gysga sessiýa 3-5 minut bolsun ýa-da 10-25 minut has uzyn sessiýa. Headspace ýaly, Calm hem öz-özüne hormat goýmak, ünsi jemlemek we oýlanmak ýaly dürli mowzuklary öwrenýär.
Ulanyjy mahabat görkezmezden, iOS we Android enjamlarynda Calm-i mugt göçürip alyp we ulanyp biler. Şeýle-de bolsa, käbir mazmunyň diňe goşmaça tölegli abuna arkaly elýeterlidigini ýatdan çykarmaly däldiris. Ulanyjy hasaba durmak islese, Google ýa-da Apple hasabyna satyn alma tassyklamasy wagtynda töleg alynýar.
Cingulus:
Öz terapewtiňiz bolan gollanma bejeriş programmasy hakda eşitdiňizmi? Notok bolsa, Cíngulo edil şonuň ýaly. Bu, özbaşdak bilim terapiýasyny öňe sürýän gollanma terapiýa maşklary arkaly ulanyjylaryň emosional taýdan gowulaşmagyna gönükdirilen programma.
Cíngulo, stressi, aladany we howpsuzlygy azaltmak üçin wideolary, köşeşdiriji audioklipleri we höweslendiriji tekstleri ulanýar. “Android” we “iPhone” (iOS) enjamlarynda hem elýeterlidir. Akyl saglygy pudagynda öňe gitmek üçin ulanyjy her profil üçin işlenip düzülen gündelik öz-özüňe baha beriş sessiýalaryny geçirmeli. Iş ýüzünde, Cíngulo şahsy öz-özüňi tanamak üçin gollanma bolup işleýär, ulanyjyny pikirlenmäge ugrukdyrýar we adatça ünsden düşmeýän zatlary öwrenýär.
Bir semestr üçin R$ 99.90 bahasy tölenýän tölegli meýilnama bar bolsa-da, mugt sapaklary hem alyp bilersiňiz amaly.
Aura:
Aura ulanyjylara stressi, aladany azaltmaga we durmuş derejesini ýokarlandyrmaga kömek edýän saglyk we oýlanma platformasydyr. Saidagny, programma dynç almak we akyl saglygyny gowulaşdyrmak üçin dürli aýratynlyklary hödürleýär, şol sanda ugrukdyrylan meditasiýa, dem alyş maşklary, hekaýalar we aýdym-saz.
Programmany göçürip alanyňyzda, ulanyjy maslahatlary şahsylaşdyrmak we her bir adam üçin iň oňat wariantlary hödürlemek üçin akyl saglygy baradaky käbir soraglara jogap bermeli.
Aura, dowamlylygy, mowzugy we wokal görkezmesi ýaly ulanyjy isleglerine görä düzülip bilinýän mugt gündelik meditasiýa hödürleýär. Mundan başga-da, programma aýratyn satyn almak ýa-da abuna meýilnamasynyň bir bölegi hökmünde satyn alyp boljak dürli meditasiýa kurslaryny hödürleýär. Bu kurslar alada, uky we özüňe hormat goýmak ýaly aýratyn mowzuklara bagyşlanýar we ulanyjylara meditasiýa tejribesini çuňlaşdyrmaga we akyl saglygyny has maksatly görnüşde gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
Bagtly bol:
“Happify”, stressi, aladany we depressiýany azaltmaga, şeýle hem gyzykly oýunlar we çäreler arkaly bagty we emosional abadançylygy ösdürmäge kömek edýän emosional abadançylyk programmasydyr. Oňyn psihologiýa ylymyna esaslanýar we emosional çydamlylygy ýokarlandyrmak we durmuşa has oňyn dünýägaraýyş döretmek üçin subut edilen usullary ulanýar.
Programmany göçürip alanyňyzda, ulanyjy şahsy zerurlyklaryna görä çäreleri we oýunlary sazlamak üçin birnäçe soraga jogap bermeli. Platforma, minnetdarlyk, duýgudaşlyk, çydamlylyk we özüňe hormat goýmak ýaly emosional endikleri ösdürmäge kömek edýän dürli oýunlary we çäreleri hödürleýär.
“Happify” şeýle hem stressi we aladany azaltmaga, rahatlygy we içki rahatlygy ösdürmäge kömek edýän ugrukdyryjy oýlanmalary hödürleýär. Mundan başga-da, programma ulanyjylara sosial aladalar, iş stresleri, gatnaşyklar we uky ýaly anyk meseleleri çözmäge kömek etmek üçin ylym esasly okuw programmalaryny hödürleýär.
Sözümiň ahyrynda, programmalardaky stres we aladany azaltmak üçin gurallar adamlara gündelik emosional kynçylyklary ýeňip geçmäge kömek etmek üçin ajaýyp. Iň oňat programmany saýlap, durmuş derejäňizi ýokarlandyrmak üçin zerur deňagramlylygy we içki rahatlygy tapyp bilersiňiz. Şeýlelik bilen, bu makalada agzalan programmalary synap görüň we haýsysynyň siziň üçin has amatlydygyny anyklaň.
