Gadymy tejribe bolan ýoga, soňky onýyllykda Günbatar dünýäsinde barha meşhurlyk gazandy. Mundan başga-da, çeýeligi ýokarlandyrmak we myşsalary güýçlendirmek ýaly belli fiziki peýdalardan başga-da, ýoga akyl saglygy üçin birnäçe artykmaçlyklary hödürleýär. Şeýlelik bilen, bu makalada ýoganyň köp sanly akyl saglygy peýdalaryny we bu gadymy tejribäniň emosional abadançylyga kömek edip biljekdigini öwreneris.
Ogaoga we akyl-beden baglanyşygy:
Ogaoga diňe bir fiziki maşk däl. Akyl bilen bedeniň arasyndaky baglanyşygy öňe sürýän, häzirki pursatdan habarlylygy nygtaýan tejribe. Bu köplenç duruşlar (asanalar), dem alyş usullary (pranaýama) we meditasiýa arkaly gazanylýar. Bu elementler birleşdirilende, stressi, aladany azaltmaga we umumy rahatlyk we deňagramlylyk duýgusyny ösdürmäge kömek edýär.
Stressiň azalmagy:
Gaoganyň akyl saglygynyň iň görnükli peýdalaryndan biri, onuň stressi azaltmak ukybydyr. Yzygiderli basyş astyndaky häzirki zaman dünýämizde ýoga rahatlyk mekanyny hödürleýär. Gaoga öwredilýän çuňňur dem alyş usullary, bedeniň rahatlanmagyna jogap berýän parasimpatiki nerw ulgamyny işjeňleşdirmäge kömek edýär. Bu kortizol ýaly stres gormonlarynyň önümçiligini peseldýär we fiziki we akyl dartgynlygyny aýyrmaga kömek edýär.
Ukynyň hili gowulaşdy:
Ukusyzlyk we beýleki uky bozulmalary akyl saglygyny gowşadyp biler. Yzygiderli ýoga amaly, ukynyň hilini ep-esli ýokarlandyryp biler. Dynç alyş pozisiýalary we gönükdirilen oýlanma aňy köşeşdirmäge kömek edýär, uklamagy aňsatlaşdyrýar we has çuňňur, dikeldiji uky başdan geçirýär. Bu bolsa öz gezeginde has gowy akyl saglygyna goşant goşýar, sebäbi emosional durnuklylyk üçin ýeterlik uky zerurdyr.
Huşuň we aňyň ýokarlanmagy:
Ogaoga habarlylygy we aň-düşünjäni artdyrýar. Akyldarlyk, häzirki pursatda hökümsiz doly bolmak ukybyny aňladýar. Bu, ýoganyň esasy bölegi bolan yzygiderli meditasiýa tejribesi arkaly ösdürilýär. Akyldarlygy ösdürip, pikirleriňize we duýgularyňyza has gowy düşünersiňiz, stresli ýagdaýlara has täsirli jogap bermäge mümkinçilik berersiňiz. Bu aladanyň we depressiýanyň ep-esli azalmagyna sebäp bolup biler.
Duýgy çydamlylygyny güýçlendirmek:
Durmuş kynçylyklardan we kynçylyklardan doly. Ogaoga, emosional çydamlylygy, ýagny bu kynçylyklary sagdyn usulda çözmek ukybyny güýçlendirip biler. Gaoga praktikasy arkaly emosional reaksiýalaryňyza has gowy düşüneniňizde, durmuşdaky stresleri we kynçylyklary has gowy çözüp bilersiňiz. Bu has oňyn we uýgunlaşma bilen päsgelçiliklere garşy durmak ukybyňyzy ösdürip biler.
Özüňe hormat goýmagy we özüňi kabul etmegi höweslendirmek:
Gaoga bilen meşgullanmak, özüňe hormat goýmak we özüňi kabul etmek bilen hem baglanyşyklydyr. Meditasiýa duruşlary we amallary bilen meşgullanýan wagtyňyz özüňize has gowy düşünýärsiňiz. Bu, özüňe hormat goýmagy we özüňi kabul etmegi ösdürip, özüň bilen has sagdyn gatnaşyk gurmaga kömek edip biler. Şonuň üçin özüňizi bolşy ýaly kabul etmek, ähli kemçilikleriňiz bilen akyl saglygy üçin esasy ädimdir.
Jemgyýet we sosial goldaw:
Gaoga sapaklaryna gatnaşmak jemgyýet we jemgyýetçilik goldawyny üpjün edip biler. Mugallymlar we synpdaşlar bilen yzygiderli aragatnaşyk ýalňyzlyga garşy göreşmäge we manyly baglanyşyk döretmäge kömek edip biler. Sosial goldaw akyl saglygynda möhüm faktor bolup durýar, sebäbi mätäçlik döwründe goldaw ulgamyny üpjün edýär we degişme duýgusyny ösdürýär.
Akyl saglygyna bitewi çemeleşme:
Ogaoga, diňe bir alamatlary däl, eýsem stresiň, aladanyň we depressiýanyň esasy sebäplerini hem çözmek bilen akyl saglygyna toplumlaýyn çemeleşmegi hödürleýär. Akylda, bedene we ruhlara ýüzlenip, tutuş adama çemeleşýär. Bu toplumlaýyn çemeleşme, akyl saglygy meselelerinden dynmak isleýän köp adam üçin täsirli.
Gysgaça aýdylanda, ýoga akyl saglygy üçin birnäçe peýdalary hödürleýän gadymy tejribe. Akyl-beden baglanyşygyny ösdürmek, stresleri azaltmak, ukynyň hilini ýokarlandyrmak, habardarlygy we aňlylygy ýokarlandyrmak, emosional çydamlylygy güýçlendirmek, özüňe hormat goýmagy we özüňi kabul etmegi höweslendirmek we sosial goldaw hödürlemek bilen ýoga, emosional abadançylygy ýokarlandyrmak üçin gymmatly gural bolup biler. .
Akyl saglygy meseleleri bilen iş salyşýan bolsaňyz ýa-da sagdyn aňy ösdürmegiň ýollaryny gözleýän bolsaňyz, ýoga gündelik işiňize goşmagy göz öňünde tutup bilersiňiz. Netijeleriň adama görä üýtgäp biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň, ýöne köp adam yzygiderli ýoga bilen meşgullanandan soň akyl saglygynyň ep-esli gowulaşandygyny habar berýär.
Şonuň üçin sebitiňizdäki ýoga sapaklaryny öwrenmekden, ökde mugallym tapmakdan we köşeşmek, has deňagramly we sagdyn pikirlenmek üçin syýahatyňyzy başlaň. Akyl saglygyňyz gymmatly baýlykdyr we ýoga oňa ideg etmek üçin iň täsirli gurallaryň biri bolup biler.
Şeýle hem serediň:
- Wideo oýunlary: Sungat, güýmenje ýa ikisem?
- Pop medeniýetiniň häzirki zaman jemgyýetine täsiri
- Soňky 10 ýylyň iň gowy Braziliýa filmleri
