Gündelik durmuşyňyzy aňsatlaşdyrmak üçin aňsat we çalt reseptler

Köplenç köp sanly wezipe we borçnamalary başdan geçirýän işli gündelik durmuşymyzyň arasynda, nahar taýýarlamak üçin köplenç wagtymyzyň azdygy belli bolýar. Şeýle-de bolsa, çalt naharlaryň hem tagamly, hem ýokumly bolup bilmejekdigini kim aýtdy? Bu pikiri aýyrmak üçin, esasanam siziň üçin aňsat we çalt reseptleriň sanawyny taýýarladyk. Iň gowy bölegi? Bularyň hemmesini 30 minudyň içinde edip bolýar. Şeýlelik bilen, dowam etmän gideliň!

Ysmanak bilen sarymsak we ýag makaron:

Goşundylar:

• 200g spagetti
• 4 sany sarymsak, dogralan
• 1 topar ýuwulan ysmanak
• 3 nahar çemçesi zeýtun ýagy
• Dadyp görmek üçin duz we burç

Taýýarlyk usuly:

1. Ilki bilen, makaron paket görkezmelerine laýyklykda bişiriň.
2. Soňra gowurmaly, zeýtun ýagyny gyzdyryň we sarymsagy altyna çenli duzlaň.
3. Ysmanak goşuň we süpürilýänçä bişirmeli.
4. Soganly ysmanagy bişirilen makaron bilen garmaly.
5. Ahyrynda, duz we burç bilen dadyp görüň.

Gök önümler bilen peç omleti:

Goşundylar:

• 4 ýumurtga
• 1 käse süýt
• Kublara bölünen 1 nahar
• 1 grated käşir
• 1 dogralan sogan
• Dadyp görmek üçin duz we burç

Taýýarlyk usuly:

1. Ilki bilen ojagy 180 ° C çenli gyzdyryň.
2. Soňra bir gapda ýumurtga urup, süýt, duz we burç bilen garmaly.
3. Garyndynyň içine gök önümleri goşuň.
4. Ahyrynda, ýagly tabaga guýuň we 20 minut bişirmeli ýa-da altyna çenli bişirmeli.

Tuna salady:

Goşundylar:

• 1 suw guýlan tunes
• 1/2 dogralan gyzyl sogan
• 10 sany alça pomidor ýarym kesildi
• Salat ýapraklaryny ýuwuň
• 2 nahar çemçesi zeýtun ýagy
• Dadyp görmek üçin duz we burç

Taýýarlyk usuly:

1. Ilki bilen bir tabakda tuna, sogan we pomidor garmaly.
2. Soňra salat ýapraklaryny bir tabakda tertipläň.
3. Tuna garyndysyny salatyň üstüne çemçe.
4. Ahyrynda zeýtun ýagy, duz we burç bilen möwsüm.

Banan we süle süýji:

Goşundylar:

• 2 bişen banan
• Islän süýdüňizden 1 käse süýt
• 1/2 käse süle
• 1 nahar çemçesi bal

Taýýarlyk usuly:

1. Ilki bilen ähli maddalary blenderde goýuň.
2. Soňra tekiz bolýança garmaly.
3. Ahyrynda derrew hyzmat ediň.

Maslahatlar we üýtgeşiklikler:

1. Nahar: Tabagy has doly etmek üçin gysga, towuk ýa-da peýnir ýaly beýleki maddalary goşup bilersiňiz.
2. Omelet: Burç, brokkoli ýa-da ysmanak ýaly beýleki gök önümleri synap görüň.
3. Tuna salady: Tunany wegetarian görnüşi üçin ownuk towuk ýa-da nohut bilen çalşyp bolar.
4. Smoothie: Tagamy we ýokumly maddalary ýokarlandyrmak üçin biraz ysmanak ýa-da bir çemçe nohut ýagyny goşuň.

Şonuň üçin bu çalt we aňsat reseptler bilen, gowy iýmezlik üçin hakykatdanam bahanaňyz ýok. Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak üçin deňagramly iýmitlenmegiň düýbünden möhümdigini bellemelidiris. Şeýlelik bilen, indi perronyňyzy geýip işe başlamagyň iň amatly wagty!

Şeýle hem serediň:

• Saz guralyny çalmagyň peýdalary
• Pop medeniýetini rewolýusiýa eden teleseriallar
• Futbol tomaşa etmek üçin arzalar: Bir zady sypdyrmaň