Açmak we sagdyn iýmitlenmek köpler üçin umumy syýahatdyr. Tehnologiýanyň kömegi bilen bu syýahaty iýmitlenişiňize gözegçilik etmäge we horlanmagy höweslendirýän diýeta programmalary arkaly aňsatlaşdyryp bolar.
Näme üçin horlanmak üçin berhiz programmalaryny ulanmaly?
Iýmit programmalary horlanmakda uly ýaran bolup biler. Kaloriýa kabul edişiňize gözegçilik etmäge, ösüşiňizi yzarlamaga we sagdyn iýmitlenmek üçin peýdaly maglumatlary we maslahatlary bermäge kömek edýär.
Programmalar sagdyn iýmitlenmäge nähili kömek edýär?
Bu programmalar naharlaryňyzy meýilleşdirmek, ýokumly iýmitlenişiňizi yzarlamak we hatda sagdyn reseptler hödürlemek üçin platforma üpjün edýär. Mundan başga-da, käbir programmalarda sizi yzarlamak üçin ýatlatmalar bar.
Kilogrammak we sagdyn iýmitlenmek üçin iň gowy 5 programma:
Birnäçe programma bar, ýöne ine, semremäge we sagdyn iýmitlenmäge kömek etmek üçin dürli aýratynlyklary hödürleýän bäş sany iň gowusy.
MyFitnessPal:
Bu programma fitnes we iýmitleniş dünýäsinde iň meşhurlaryndan biridir. Kaloriki we iýmitlenişini yzarlamagy has aňsatlaşdyrýan 11 milliondan gowrak iýmit öz içine alýan giň maglumatlar bazasy bilen tapawutlanýar.
“MyFitnessPal” -yň uly artykmaçlygy, ulanylyş aňsatlygydyr. Diňe sarp eden iýmitiňiziň adyny ýazyp bilersiňiz ýa-da önümiň ýokumly maglumatlaryny awtomatiki ýazga almak üçin ştrih-kod skanerini ulanyp bilersiňiz.
Myöne MyFitnessPal diňe bir kaloriýa yzarlaýjy bolmak bilen çäklenmeýär. Bu size horlanmak, horlanmak ýa-da tehniki hyzmat maksatlaryny kesgitlemäge mümkinçilik berýär we başgalar bilen bir hatarda beloklar, ýaglar, uglewodlar, süýüm, şeker ýaly iýýän iýmitleriňiz barada jikme-jik maglumat berýär.
Şeýle hem, programma, fiziki işjeňligiňizi ýazga almak we ýakylan kaloriýa mukdaryny hasaplamak üçin başga dürli fitnes programmalary we enjamlary bilen sinhronlanyp bilner. Mundan başga-da, höwesli bolmaga kömek edip, maksatlaryňyzy we öňegidişligiňizi paýlaşyp biljek işjeň jemgyýet bar.
MyFitnessPal mugt we premium wersiýasyny hödürleýär. Premium wersiýasy, mahabatlary aýyrmakdan başga-da, jikme-jik iýmitleniş derňewi, şahsylaşdyrylan ösüş hasabatlary we şahsy naharlary döretmek aýratynlygy ýaly goşmaça aýratynlyklary hödürleýär.
Gysgaça aýdanyňda, MyFitnessPal iýmitlenişiňize we beden işjeňligiňize gözegçilik etmäge kömek edýän giňişleýin programma bolup, ony horlanmak we sagdyn iýmit syýahatyňyzda uly ýaran edip görkezýär.
Nook:
Noom, psihologiýa esasly çemeleşýän innowasiýa horlanmak programmasydyr. Beýleki köp iýmit programmalaryndan tapawutlylykda, Noom çalt horlanmak düzedişlerine däl-de, uzak möhletli özüni alyp barşyň üýtgemegine ünsi jemleýär.
“Noom” ulanyjylara haýsy iýmitleriň sagdyn we haýsy iýmitlenmelidigini düşünmek üçin reňk ulgamyny ulanýar. Greenaşyl iýmitler iň sagdyn, sary iýmitler ortaça sarp edilmeli we gyzyl iýmitler çäkli bolmaly.
Iýmit yzarlamakdan başga-da, programma ulanyjylara iýmitleniş we akyl saglygy barada öwretmek, sagdyn endikleriň döremegine itergi bermek üçin gündelik makalalary we kynçylyklary hödürleýär. Ulanyjylar, şeýle hem, möhüm bir jemgyýeti we horlanmak prosesine goldaw berýän şahsy saglyk tälimçisini we goldaw toparlaryna girýärler.
Şeýle-de bolsa, “Noom” -yň abuna ýazylan hyzmatdygyny we mugt opsiýasynyň ýokdugyny bellemelidiris. Şeýle-de bolsa, ulanyjylaryň köpüsi şahsylaşdyrylan çemeleşmäni we programma tarapyndan hödürlenýän giň goldawy göz öňünde tutup, çykdajylary pul üçin gowy baha hasaplaýarlar.
Gysgaça aýdanyňda, Noom ýönekeý kaloriýa yzarlaýyş programmasy däl. Sagdyn durmuş ýörelgesine bitewi çemeleşme, dowamly üýtgeşmeler girizmegi maksat edinýär, ony horlanmak we sagdyn iýmitlenmek isleýänler üçin gymmatly gural edýär.
FatSecret:
“FatSecret”, ýönekeýligi we täsirliligi sebäpli meşhur bolan kaloriýany yzarlamak we horlanmak programmasydyr. Iýmit bazasy gaty giňdir, günüň dowamynda naharlaryňyzy we naharlaryňyzy yzarlamagy aňsatlaşdyrýar.
“FatSecret” -iň tapawutly aýratynlygy, iýýän zatlaryňyzy aňsatlyk bilen ýazga almaga mümkinçilik berýän iýmit gündeligidir. Mundan başga-da, wagtyň geçmegi bilen horlanmagyň ösüşini yzarlap bilersiňiz, bu gaty höweslendiriji bolup biler.
Şeýle hem, programma, nahar meýilnamalaşdyryş guraly we halaýan naharlaryňyzy geljekde ulanmak üçin tygşytlamak ukyby ýaly iýmitlenişiňize ýapyşmaga kömek edip biljek dürli aýratynlyklary hödürleýär. Mundan başga-da, “FatSecret” -i beýleki bedenterbiýe programmalary bilen sinhronlap bilersiňiz, bu size fiziki işjeňligiňizi yzarlamaga we ýakylan kaloriýalary hasaplamaga mümkinçilik berýär.
“FatSecret” -iň işjeň ulanyjylary bar, bu ýerde beýleki ulanyjylar bilen tejribeleriňizi, maslahatlaryňyzy we reseptleriňizi paýlaşyp bilersiňiz. Bu jemgyýet, horlanmak syýahatyňyzda uly goldaw we höwes çeşmesi bolup biler.
“FatSecret” programmasy mugt, bu bolsa horlanmak syýahatyna ýaňy başlaýan we tölegli programma maýa goýmak islemeýänler üçin özüne çekiji görnüşe öwrülýär.
Aziazio:
“Yazio” ulanyjy üçin amatly we özleşdirilip bilinýän interfeýsi bilen tapawutlanýan programma. Kaloriýany yzarlamak, maşklary hasaba almak we şahsylaşdyrylan maksatlary kesgitlemek, deňagramly iýmitlenmegi we sagdyn durmuş ýörelgesini aňsatlaşdyrmak üçin doly aýratynlyklary hödürleýär.
“Yazio” -nyň möhüm aýratynlygy, her gün iýýän zatlaryňyzy takyk yzarlamaga mümkinçilik berýän iýmit maglumatlar bazasydyr. Şeýle hem, tygşytly we soňra ulanyp boljak şahsy naharlary döretmäge mümkinçilik berýär, iýmit ýazgylaryny has aňsatlaşdyrýar.
Programma, gündelik kaloriýany kabul etmek we makronutrient paýlanyşy barada jikme-jik maglumat berýär, deňagramly iýmitlenmäge kömek edýär. Mundan başga-da, şahsylaşdyrylan horlanmagy, horlanmagy ýa-da tehniki hyzmat maksatlaryny kesgitlemäge we şol maksatlara tarap öňe gidişligiňizi yzarlamaga mümkinçilik berýär.
“Yazio” sagdyn we lezzetli reseptleriň kitaphanasyny hem öz içine alýar, has sagdyn iýjek bolsaňyz, nireden başlajagyňyzy bilmeýän bolsaňyz gaty peýdaly.
“Yazio” mugt wersiýasyny hödürlese-de, diňe tölegli “Pro” wersiýasynda käbir aýratynlyklar bar. Bu jikme-jik iýmitleniş derňewini, Pro reseptlerini we nahar meýilnamasyny öz içine alýar.
Ömür:
“Lifesum”, içerki interfeýsi we özüne çekiji dizaýny bilen tanalýan diýeta we durmuş ýörelgesini yzarlaýyş programmasydyr. Programma, iýmitlenişiňizi, fiziki işjeňligiňizi we horlanmagyň ösüşini yzarlamaga kömek edýän dürli aýratynlyklary hödürleýär.
“Lifesum” -yň tapawutly aýratynlyklaryndan biri, onuň iýmitlenişi we ýokumly gözegçilik ulgamy. Mundan başga-da, naharlaryňyzy aňsatlyk bilen hasaba almaga mümkinçilik berýär, bu günüň dowamynda kaloriýa we iýmitleniş mukdary barada jikme-jik maglumat berýär.
Mundan başga-da, “Lifesum” öz maksatlaryňyza we iýmitleniş aýratynlyklaryňyza, keto, az karb ýa-da ýokary belok ýaly has anyk berhizleri öz içine alýan şahsy nahar meýilnamalaryny hödürleýär.
Lifesum, beýleki köp sanly iýmit programmalarynyň äsgermezlik edýän möhüm aýratynlygy bolan gidrasiýa endikleriňizi yzarlamaga mümkinçilik berýänligi bilen tapawutlanýar. Umumy saglyk we horlanmak üçin ýeterlik gidrasiýa zerurdyr, şonuň üçin bu aýratynlyk örän peýdalydyr.
Şeýle hem, programma sagdyn durmuşyňyzy doly yzarlamak üçin dürli fitnes programmalary we enjamlary bilen birleşýär.
Lifesum, beýleki programmalar ýaly, jikme-jik iýmit meýilnamalary, sagdyn reseptler we has çuňňur iýmitleniş derňewi ýaly goşmaça aýratynlyklara girmegi üpjün edýän tölegli premium wersiýasyny hödürleýär.
Bu programmalary gündelik işiňize nädip goşmaly?
Günde bir nahary yzarlamak we kem-kemden gurmak üçin programmany ulanyp kiçi başlaň. Suw içmek ýa-da hereket etmek üçin dynç almak üçin ýatlatmalary düzüň. Bu ownuk üýtgeşmeler uly täsir edip biler.
Iýmit programmalary horlanmak we sagdyn iýmek isleýänler üçin güýçli guraldyr. Synap görüň we tehnologiýanyň saglyk syýahatyňyzy nädip üýtgedip biljekdigini görüň. Tehnologiýa biziň ygtyýarymyzda, horlanmak we sagdyn iýmitlenmek beýle elýeterli däldi. Bu programmalaryň käbiri synap görüň we olaryň saglyk we saglyk maksatlaryna ýetmegine nädip kömek edip biljekdigini öwreniň.
Şeýle hem serediň:
- Printerden kompýuteriňize nädip skanirlemeli
- BeReal programmasy: Onuň nämedigini we nädip ulanmalydygyny öwreniň
- iOS dikeldiş gurallary: Doly dikeldiş gollanmasy
