Meditasiýa akyl rahatlygyna we çuňňur habardarlyga gönükdirilen gadymy tejribe. Häzirki döwürdäki iş bilen, haýallamagy we içki rahatlygy tapmagy öwrenmek hiç wagt möhüm däldi. Şonuň üçin bu makalanyň maksady, oýlanmagyň artykmaçlyklaryny görkezmek we şu wagt türgenleşip başlamagyňyz üçin iň oňat meditasiýa programmalary!
Oýlanmagyň peýdalary
Meditasiýa, stressi azaltmak, konsentrasiýany gowulaşdyrmak, akyl saglygyny ýokarlandyrmak we özüňe düşünmekligi ýokarlandyrmak ýaly köp sanly subut edilen peýdalary hödürleýär.
Meditasiýa gündelik durmuşda nähili kömek edip biler
Meditasiýa gündelik stresleri dolandyrmakda güýçli gural bolup biler. Meditasiýa bilen meşgullanmak bilen, kynçylyklara jogap bermegiň ýerine jogap bermegi öwrenip bilersiňiz, şeýlelik bilen durmuş derejäňizi ýokarlandyryp bilersiňiz.
Iň oňat meditasiýa programmalary:
Nauşnik:
Headspace, adamlara stressi azaltmaga, ukyny gowulaşdyrmaga, konsentrasiýany ýokarlandyrmaga we umumy abadançylyga kömek etmegi maksat edinýän meditasiýa programmasydyr.
Meditasiýa sapaklaryndan başga-da, Headspace dem alyş maşklary, dartgynly pursatlar üçin çalt oýlanmak, dynç alýan ses ýazgylary we hatda çagalar üçin ýörite programmalar ýaly goşmaça aýratynlyklary hödürleýär. Mundan başga-da, programma ulanyjylara wagtyň geçmegi bilen ösüşini yzarlamaga mümkinçilik berýän ösüşe gözegçilik aýratynlygyny öz içine alýar.
“Headspace” web wersiýasyny hem hödürleýär we portugal dilini goşmak bilen birnäçe dilde elýeterlidir. Käbir esasy sessiýalar bilen mugt warianty bar we ulanyjylar doly mazmuna we premium aýratynlyklaryna girmek üçin tölegli abunalygy saýlap bilerler.
Köşeş:
Arkaýynlyk, adamlara stressi azaltmaga, rahatlygy tapmaga we akyl saglygyny ösdürmäge kömek etmegi maksat edinýän meditasiýa we dynç alyş programmasydyr. Akyl saglygyny gowulaşdyrmak we gündelik durmuşyň başagaýlygy wagtynda rahatlyk pursatlaryny tapmak isleýänleriň arasynda has meşhur boldy.
Calm ulanyjylara dynç almaga we stresden aýrylmaga kömek etmek üçin dürli aýratynlyklary hödürleýär. Oňa gönükdirilen oýlanmalar, ýatýan wagtlardaky hekaýalar, dynç alýan saz, dem alyş maşklary we rahatlandyryjy ses şekilleri girýär. Olar aňy köşeşdirmäge, aladany azaltmaga, ukyny gowulaşdyrmaga we umumy asudalyk we deňagramlylyk duýgusyny ösdürmäge kömek edýär.
Gysgaça aýdylanda, “Calm” programmasy adamlara rahatlyk, dynç alyş we öz-özüňi açmak pursatlaryny tapmaga kömek etmek üçin meşhur guraldyr. Akyly köşeşdirmek we abadançylygy gowulandyrmak üçin döredilen dürli aýratynlyklar bilen rahatlyk we dynç alyş amallaryny gündelik durmuşyna goşmak isleýänler üçin gymmatly wariant boldy.
Düşünjeli taýmer:
“Insight Timer” adamlara meditasiýa bilen meşgullanmaga we akyl saglygyny gowulaşdyrmaga kömek etmek üçin giň aýratynlyklary hödürleýän meşhur meditasiýa we oýlanyşyk programmasydyr. IOS we Android enjamlary üçin hem elýeterlidir.
“Insight Timer” -iň özboluşly aýratynlygy, meditatorlar jemgyýetidir. Ulanyjylar bütin dünýäde meditasiýa bilen meşgullanýan beýleki adamlar bilen aragatnaşyk gurup, habar iberip, diskussiýa toparlaryna goşulyp bilerler we hatda toparlaýyn meditasiýa ýaly göni wakalara goşulyp bilerler.
Gysgaça aýdylanda, “Insight Timer” meditasiýany gündelik durmuşyna goşmak isleýänler üçin giňişleýin we elýeterli programma. Uly çeşme kitaphanasy, düzülip bilinýän aýratynlyklar we meşgul jemgyýet bilen içerki rahatlygy we akyl abadançylygyny ösdürmäge kömek edýän gymmatly gural bolup biler.
10% Bagtly:
10% Happier, adamlara has bagtly, has deňagramly we aňly durmuşy ösdürmäge kömek etmek üçin döredilen oýlanma we oýlanyşyk programmasydyr. Programma, ulanyjylara meditasiýa we pikirlenmek ukyplaryny ösdürmäge kömek etmek üçin gönükdirilen meditasiýa, kurslar, gepleşikler we ylham beriji hekaýalar ýaly dürli aýratynlyklary hödürleýär. IOS we Android enjamlary üçin elýeterlidir.
“10% Happier” -iň ýene bir ajaýyp aýratynlygy “Hekaýalar” bölümidir, bu ýerde ulanyjylar dürli adamlar, şol sanda zehinli hünärmenler, ruhy ýolbaşçylar we alymlar bilen söhbetdeşlikleri we gepleşikleri diňläp bilerler. Şeýlelik bilen, bu hekaýalar akyl saglygy barada özboluşly düşünjeleri we perspektiwalary üpjün edýär we ulanyjylary öz-özüni açmak syýahatyny dowam etdirmäge ruhlandyryp biler.
Gysgaça aýdanyňda, 10% Happier, meditasiýa we pikirlenmek arkaly adamlara has uly bagt we deňagramlylyk tapmaga kömek etmegi maksat edinýär. Guolbaşçylyk eden oýlanmalary we ylham beriji hekaýalary bilen, köşeşdiriji, has aňly akyl ösdürmek isleýänler üçin amaly we elýeterli çemeleşme hödürleýär.
Buddist:
“Buddhify” adamlara gündelik durmuşlaryna akyl-paýhas amalyny goşmaga kömek etmek üçin döredilen meditasiýa we oýlanyşyk programmasydyr. Günüň dürli ýagdaýlary we wagtlary üçin dürli görnüşli oýlanmalary hödürleýär.
“Buddhify” -iň özboluşly aýratynlyklaryndan biri, şahsylaşdyrylan çemeleşme. Programmany açandan soň, ulanyjylardan häzirki keýpini we oýanmak, işlemek, syýahat etmek, iýmek ýa-da stres duýmak ýaly edýän işlerini saýlamagy haýyş edilýär. Bu maglumatlara esaslanyp, “Buddhify” ulanyjylara asuda we akyl ýagdaýyny tapmaga kömek etmek üçin laýyk oýlanmalary hödürleýär.
Mundan başga-da, “Buddhify” -da ulanyjylaryň tejribelerini paýlaşyp, sorag berip we beýleki pikir ýöredijiler bilen baglanyşyp bilýän onlaýn jemgyýeti bar. Bu jemgyýet has aňly we deňagramly durmuş gözleýänlere goldaw we höwes döredýär.
Netijede, “Buddhify” ykjam enjamlarda göçürip alyp bolýar we meditasiýa amalyny başlamak ýa-da gowulaşdyrmak isleýän her bir adam üçin aňsat bolýar. Netijede, dürli pikirlenýän meditasiýa we goldaw jemgyýeti bilen, gündelik durmuşynda zehinliligi ösdürmek isleýänler üçin programma.
Ilingylgyrýan akyl:
Ilingylgyrýan akyl adamlara asuda we gönükdirilen aňy ösdürmäge kömek etmek, emosional we akyl saglygyny ösdürmek maksady bilen döredilen meditasiýa we oýlanyşyk programmasydyr.
Platforma, psihologlar we akyl saglygy hünärmenleri bilen hyzmatdaşlykda işlenip düzülen subutnama esasly çemeleşýär. Şonuň üçin ulanyjylara öz-özüne duýgudaşlyk ukyplaryny ösdürmäge, stressi azaltmaga, konsentrasiýany ýokarlandyrmaga we içki rahatlygy ýokarlandyrmaga kömek etmek üçin adaty meditasiýa usullaryny häzirki zaman bilimleri bilen birleşdirýär.
Ilingylgyrýan akyl mekdeplerde, guramalarda we dünýädäki adamlar tarapyndan giňden ulanylýar. Mundan başga-da, emosional we akyl taýdan gowulaşmagyny isleýän her bir adam üçin meditasiýa amalyny mugt göçürip alyp bilersiňiz.
Dogry meditasiýa programmasyny saýlamak üçin maslahatlar:
Meditasiýa programmasyny saýlanyňyzda, şahsy zerurlyklaryňyza üns beriň. Bir öwrenje bolsaňyz, gönükdirilen meditasiýa bilen programma peýdaly bolup biler. Şeýle hem, çykdajylary, ulanyjy synlaryny we ulanylyş aňsatlygyny göz öňünde tutuň.
Netijede, meditasiýa durmuşyňyzy ep-esli gowulaşdyryp biljek güýçli tejribe. Dogry meditasiýa programmalarynyň kömegi bilen, meditasiýa syýahatyňyzy başlap, gözleýän içki rahatlygyňyzy tapyp bilersiňiz.
Doly gör:
- Fiziki maşk programmalary: Formada galmak üçin iň oňat wariantlary tapyň
- Kino we seriýa akym programmasy: Size laýyk birini nädip saýlamaly
- Aýdym-saz programmalary: Halaýan aýdymlaryňyzy diňlemek üçin iň oňat wariantlary tapyň
