Öýjükli telefonlarda agramy dolandyrmak üçin programmalar

Gitdigiçe sanly dünýäde tehnologiýa durmuşymyzyň ähli ugurlarynda diýen ýaly möhüm rol oýnaýar. Bu, sagdyn we deňagramly durmuş gözlemekimize hem degişlidir. Smartfonlaryň we ýörite programmalaryň kömegi bilen saglygymyza gözegçilik etmek we gowulaşdyrmak, esasanam agramymyzy dolandyrmak meselesinde has aňsat. Bu makalada, jübi telefonyňyzdaky agram dolandyryş programmalarynyň sagdyn durmuş ýörelgesine nädip güýçli ýaran bolup biljekdigini öwreneris.

Bu gurallaryň möhüm aýratynlyklaryny ara alyp maslahatlaşarys, elýeterli iň meşhur wariantlary belläris we olardan nädip peýdalanmalydygy barada maslahatlar bereris.

Agram gözegçiliginiň ähmiýeti

Belli bir programmalara girmezden ozal, agramy dolandyrmagyň saglyk üçin näme üçin zerurdygyna düşünmek möhümdir. Artykmaç agram we semizlik ýürek keseli, 2-nji görnüşli süýji keseli, ýokary gan basyşy we hatda käbir rak keselleri ýaly birnäçe saglyk problemalary bilen baglanyşyklydyr. Mundan başga-da, aşa agram durmuşyň hiline ýaramaz täsir edip, ýadawlyga, bogun problemalaryna we dem alyş kynçylyklaryna sebäp bolup biler.

Sagdyn agram saklamak diňe bir estetika bilen çäklenmän, has uzyn, has işjeň durmuşy ösdürmek hakda. Jübi telefonyňyzdaky agram gözegçiligi programmalary ideal saglyk gözlegiňizde gymmatly gural bolup biler.

Agramy dolandyrmak programmalarynyň esasy aýratynlyklary

Agramy dolandyrmak programmasyny saýlamazdan ozal, syýahatyňyzda size haýsy aýratynlyklaryň zerurdygyny bilmek möhümdir. Ine, gözlemeli käbir aýratynlyklar:

1. Iýmit yzarlamak: Sarp edilen iýmitleri we içgileri ýazga almak ukyby zerurdyr. Bu, kaloriýa kabul edişiňizi anyk suratlandyrmaga we has aňly iýmit saýlamaga mümkinçilik berýär.
2. Kaloriýa sany: Köp programmalar iýmitleniş maglumatlaryny öz içine alýan iýmit maglumatlar bazalaryny hödürleýär. Bu sarp edilýän kaloriýany yzarlamagy aňsatlaşdyrýar we kaloriýa deňagramlylygyny saklamaga kömek edýär.
3. Maşk yzarlamak: Gowy agram dolandyryş programmasy, maşk wagtynda ýakylan kaloriýany hasaplamaga kömek edip, fiziki işjeňlikleri ýazga almaga mümkinçilik bermeli.
4. Maksady kesgitlemek: Açmak maksatlaryny kesgitlemek we şol maksatlara tarap öňe gidişiňizi yzarlamak ukyby, ünsüňizi jemlemek üçin höweslendiriji we zerurdyr.
5. Diagrammalar we hasabatlar: Wizual grafikler we hasabatlar wagtyň geçmegi bilen ösüşiňize gözegçilik edip, agramyňyzdaky we iýmitleniş endikleriňizi görmäge mümkinçilik berer.
6. Inderatlatmalar we habarnamalar: Nahar iýmek, suw içmek ýa-da maşk etmek barada ýatlatmalar sagdyn tertipleri döretmekde peýdaly bolup biler.
7. Jemgyýet we goldaw: Käbir programmalarda goldaw we höweslendirmek üçin beýleki ulanyjylar bilen birleşip boljak jemgyýetçilik aýratynlyklary bar.

Agramy dolandyrmak üçin iň oňat programmalar

Haýsy aýratynlyklaryň möhümdigini bilenimizden soň, bar bolan iň oňat agram dolandyryş programmalaryna göz aýlalyň:

1. MyFitnessPal: Bu agramy dolandyrmak we kaloriýany dolandyrmak üçin iň meşhur programmalaryň biridir. Giňişleýin iýmit maglumatlar bazasyny hödürleýär we kaloriýany, maşklary we makronutrient maksatlary yzarlamaga mümkinçilik berýär. Mundan başga-da, ulanyjylaryň tejribe we maslahatlary paýlaşyp biljek işjeň jemgyýeti bar.
2. Oseitir! Oseitir! ulanyjy üçin amatly interfeýsi we iýmit yzarlaýyş aýratynlyklary bilen tanalýar. Şeýle hem höwesiň ýokary bolmagy üçin kynçylyklar we baýraklar hödürleýär.
3. Fitbit: Fitbit enjamyňyz bar bolsa, Fitbit programmasy ajaýyp saýlawdyr. Diňe fiziki işjeňligi däl, eýsem agramy dolandyrmakda möhüm rol oýnaýan uky hem yzarlaýar.
4. Sekundomer: Bu programma jikme-jik iýmitlenişini isleýänler üçin amatlydyr. Diňe kaloriýany däl, eýsem witaminleri we minerallary hem yzarlaýar, ýeterlik iýmitlenmegiňizi üpjün edýär.
5. Noom: Noom, özüni alyp barşyň üýtgemegine we iýmitleniş endikleriniň psihologiýasyna ünsi çekýär. Şahsylaşdyrylan meýilnamalary we wirtual tälimçini hödürleýär.

Agramy dolandyrmak programmalaryny ulanmagy ulaltmak üçin maslahatlar

Iň oňat programmalaryň käbirini bilýän bolsaňyz, ine, olar bilen tejribäňizi peýdalanmak üçin birnäçe maslahatlar:

1. Dowamly boluň: Takyk netijeleri almak üçin naharlaryňyzy hasaba alyň we her gün maşk ediň.
2. Hakyky maksatlary kesgitläň: Mümkin bolmadyk maksatlar bilen özüňizi ýüklemäň. Achieetip boljak maksatlardan başlaň we gideniňizde sazlaň.
3. Gidratly boluň: Suwuň kabul edilişini ýazmagy ýatdan çykarmaň, sebäbi ýeterlik gidrasiýa saglykda möhüm rol oýnaýar.
4. Sosial aýratynlyklardan peýdalanyň: Programma jemgyýet ýa-da sosial aýratynlyklary hödürleýän bolsa, goşulyň. Beýleki adamlaryň goldawy höweslendiriji bolup biler.
5. Kaloriýadan has köp yzarlaň: Kaloriýa bilen birlikde, iýýän iýmitiňiziň hiline üns beriň. Saglyk üçin ýokumly iýmitleri saýlamak zerurdyr.
6. Açlyk alamatlaryňyzdan ägä boluň: Fiziki we emosional açlygy tapawutlandyrmagy öwreniň. Naharlaryň hemmesi diňe açlyk sebäpli zerur däl.

Jübi telefonlaryndaky agram gözegçiligi programmalary, şübhesiz, ýetmek isleýän we has möhümi sagdyn agramy saklamak isleýänler üçin güýçli guraldyr. Mundan başga-da, kaloriýany yzarlamak, maşklary hasaba almak, maksatlary kesgitlemek we ş.m. ýaly gymmatly aýratynlyklary hödürleýär. Şonuň üçin dogry programmany saýlamak we yzygiderli ulanmak sagdyn durmuş ýoluňyzda ähli üýtgeşiklikleri döredip biler.

Programmalar peýdaly gural bolsa-da, şahsy ygrarlylyk möhümdir. Olar ýol görkeziji we höwes döredip bilerler, ýöne üstünlik gündelik saýlamalaryňyza we endikleriňize baglydyr. Şonuň üçin şu gün başlaň, zerurlyklaryňyza laýyk bir programma saýlaň we has sagdyn, has deňagramly durmuş ýörelgesine başlaň.

Şeýle hem serediň:

• Localerli goşundylar bilen nahar bişirmek: peýdalary we reseptleri
• Sazyň akyl saglygyna täsiri
• Häzirki zaman Olimpiýa oýunlarynyň taryhy