Häzirki zaman jemgyýetimizde sosial media köp adamyň gündelik durmuşynyň aýrylmaz bölegine öwrüldi. Global baglanyşyk we aragatnaşyk üçin görlüp-eşidilmedik mümkinçilikler hödürlän hem bolsa, ünsden düşürip bolmajak garaňky tarapy hem bar: ulanyjylaryň öz-özüne sarpa goýmagyna we akyl saglygyna düýpli ýaramaz täsir.
Sosial mediýada paýlaşylýan şekilleriň we maglumatlaryň yzygiderli köpelmegi, ulanyjylaryň durmuşyny beýlekileriň kämil ýaly görünýän durmuşyna baha berýän yzygiderli deňeşdirmelere sebäp bolup biler. Bu hadysa, ýeterliksizlik, göriplik we özüňe pes baha bermek duýgusyny döredip biler.
Özüňe hormat goýmagyň täsiri
Geçirilen gözlegde, Instagram we Facebook ýaly sosial media platformalarynda köp wagt sarp edýän şahsyýetleriň, bu platformalarda az wagt sarp edýänler bilen deňeşdirilende, öz-özüne hormat goýmagyň pes derejelerini habar berýändikleri anyklandy. Beýleki bagtly, üstünlikli adamlaryň şekillerine yzygiderli girmek ulanyjylary öz durmuşlaryndan ýeterlik däl ýa-da nägile duýup biler.
Mundan başga-da, sosial media köplenç halanmak, teswir we paýlaşmak arkaly daşarky tassyklamany gözlemegi höweslendirýär. Başgalaryň makullamagyna baglylyk, özüňe bolan hormaty ýitirip, has çynlakaý akyl saglygy meselelerine sebäp bolup biler.
Sosial ulgamlar we akyl saglygy
Sosial mediýanyň akyl saglygyna täsiri köptaraplydyr. Sosial mediany aşa köp ulanmak bilen alada we depressiýanyň ýokarlanmagynyň arasynda baglanyşyk bar. Ajaýyp onlaýn barlygy saklamak üçin edilýän basyş, sosial deňeşdirme bilen birlikde, aladalanma duýgularyny güýçlendirip biler. Kibergorkuzmak, ýetginjekleriň we ýaş ulularyň akyl saglygyna gönüden-göni täsir edýän sosial ulgamlary ulanmak bilen baglanyşykly başga bir çynlakaý mesele.
Mundan başga-da, sosial mediýadaky negatiw habarlara yzygiderli täsir etmek we “rehimdarlyk ýadawlygy” diýlip atlandyrylýan emosional we akyl tükenmegine sebäp bolup biler. Bu, biperwaýlyga, umytsyzlyga we akyl saglygyndaky beýleki alamatlara sebäp bolup biler.
Sosial mediýany aňly ulanmak
Sosial mediýanyň öz-özüne hormat goýmak we akyl saglygy üçin bolup biljek howplaryna göz ýetirip, bu töwekgelçilikleri azaltmak üçin strategiýalary kabul etmek möhümdir. Käbir çemeleşmeler, sosial media platformalarynda sarp edilýän wagty çäklendirmek, sanly habarlylygy amala aşyrmak, onlaýn hakykylygyny üpjün etmek we hakyky durmuş baglanyşyklaryny ileri tutmak ýaly zatlary öz içine alýar.
- Onlaýn wagty çäklendiriň: Sosial mediýada bolmak üçin her gün belli bir wagt bellemek zyýanly mazmuna täsirini azaltmaga we bu platformalara garaşlylygy azaltmaga kömek edip biler.
- Sanly aň: Sosial mediýanyň ýaramaz täsirlerinden habarly bolmak, ulanyjylara sarp edýän we onlaýn paýlaşýan zatlaryna has tankydy garamaga kömek edip biler.
- Onlaýn hakykylygy: Özüňizi sosial taýdan deňeşdirmekden we hakyky onlaýn barlygy üpjün etmekden saklanmak, özüňize bolan hormaty ýokarlandyrmaga we akyl saglygyny gowulaşdyryp biler.
- Hakyky gatnaşyklary ileri tutuň: Dostlaryňyza we maşgalaňyza wagt bagyşlamak şahsy gatnaşyklary güýçlendirip, möhüm sosial goldaw berip biler.
Gysgaça aýdylanda, sosial media şahsyýetleriň öz-özüne sarpa goýmagyna we akyl saglygyna ep-esli täsir edýär. Baglanyşyk we maglumata elýeterlilik nukdaýnazaryndan köp peýdalary hödürleseler-de, ýaramaz täsirleri azaltmak üçin aňly we deňagramly ulanmak zerurdyr. Onlaýn wagty çäklendirmek, hakykylygyny üpjün etmek we hakyky baglanyşyklary ileri tutmak ýaly amallary kabul etmek has sagdyn, has oňyn onlaýn tejribäni ösdürmäge kömek edip biler.
Şeýle hem serediň:
- Ekstremal sport we Adrenalin gözlegi
- Üzüm modasy: Köne näme üçin hemişe gaýdyp gelýär?
- Sanly saglyk: Lukmançylyk kömeginde tehnologiki ynkylap
