Madali at Mabilis na Mga Recipe para Mapadali ang Iyong Pang-araw-araw na Buhay

Sa gitna ng ating abalang pang-araw-araw na buhay, na kadalasang nababalot sa atin ng napakaraming gawain at mga pangako, nagiging malinaw na madalas tayong may kaunting oras na natitira upang maghanda ng mga masalimuot na pagkain. Gayunpaman, sino ang nagsabi na ang fast food ay hindi maaaring maging parehong masarap at masustansiya? Upang i-demystify ang ideyang ito, naghanda kami ng isang listahan ng madali at mabilis na mga recipe lalo na para sa iyo. Ang pinakamagandang bahagi? Lahat ng mga ito ay maaaring gawin sa loob ng wala pang 30 minuto. Kaya, nang walang karagdagang ado, tayo na!

Bawang at Oil Pasta na may Spinach:

Mga sangkap:

• 200 g spaghetti
• 4 cloves ng bawang, tinadtad
• 1 bungkos ng hugasan na spinach
• 3 kutsarang langis ng oliba
• Asin at paminta sa panlasa

Paraan ng paghahanda:

1. Una, lutuin ang pasta ayon sa mga tagubilin sa pakete.
2. Pagkatapos, sa isang kawali, init ang langis ng oliba at igisa ang bawang hanggang sa ginintuang.
3. Idagdag ang spinach at lutuin hanggang matuyo.
4. Ihalo ang ginisang spinach sa nilutong pasta.
5. Panghuli, timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.

Omelette sa Oven na may mga Gulay:

Mga sangkap:

• 4 na itlog
• 1 tasa ng gatas
• 1 zucchini gupitin sa mga cube
• 1 gadgad na karot
• 1 tinadtad na sibuyas
• Asin at paminta sa panlasa

Paraan ng paghahanda:

1. Una, painitin muna ang oven sa 180°C.
2. Pagkatapos, sa isang lalagyan, talunin ang mga itlog at ihalo sa gatas, asin at paminta.
3. Idagdag ang mga gulay sa pinaghalong.
4. Panghuli, ibuhos sa isang kawali na may mantika at i-bake ng 20 minuto o hanggang sa ginintuang.

Tuna Salad:

Mga sangkap:

• 1 lata ng pinatuyo na tuna
• 1/2 tinadtad na pulang sibuyas
• 10 cherry tomatoes na hiniwa sa kalahati
• Naghugas ng dahon ng litsugas
• 2 kutsarang langis ng oliba
• Asin at paminta sa panlasa

Paraan ng paghahanda:

1. Una, sa isang mangkok, paghaluin ang tuna, sibuyas at kamatis.
2. Pagkatapos ay ayusin ang mga dahon ng litsugas sa isang plato.
3. Sandok ang pinaghalong tuna sa ibabaw ng lettuce.
4. Panghuli, timplahan ng langis ng oliba, asin at paminta.

Banana at Oat Smoothie:

Mga sangkap:

• 2 hinog na saging
• 1 tasang gatas na gusto mo
• 1/2 tasa ng oats
• 1 kutsarang pulot

Paraan ng paghahanda:

1. Una, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa blender.
2. Pagkatapos ay timpla hanggang makinis.
3. Sa wakas, ihain kaagad.

Mga Tip at Pagkakaiba-iba:

1. pansit: Maaari kang magdagdag ng iba pang sangkap tulad ng hipon, manok o keso para mas maging kumpleto ang ulam.
2. Omelet: Subukan ang iba pang mga gulay tulad ng sili, broccoli o spinach.
3. Tuna Salad: Ang tuna ay maaaring palitan ng ginutay-gutay na manok o chickpeas para sa isang vegetarian na bersyon.
4. Smoothie: Magdagdag ng isang dakot ng spinach o isang kutsarang puno ng peanut butter upang palakasin ang lasa at nutrients.

Kaya't sa mga mabilis at madaling recipe na ito sa iyong pagtatapon, talagang wala ka nang dahilan para hindi kumain ng maayos. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang isang balanseng diyeta ay ganap na mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Kaya, ngayon na ang perpektong oras para isuot ang iyong apron at magtrabaho!

Tingnan din:

• Ang Mga Benepisyo ng Pagtugtog ng Instrumentong Pangmusika
• Serye sa Telebisyon na Nagbago sa Kultura ng Pop
• Mga Application para sa Panonood ng Football: Huwag Palampasin ang Isang Bagay