Mga app ng pisikal na ehersisyo: Tuklasin ang Mga Pinakamahusay na Opsyon para manatiling maayos

Ang pagkakaroon ng pisikal na ehersisyo na gawain ay mahalaga sa pananatiling malusog at nasa hugis. Sa pag-unlad ng teknolohiya, naging mahusay na tool ang mga exercise app para matulungan ang mga tao na magpatibay ng aktibong pamumuhay. Samakatuwid, sa artikulong ito dinala namin ang pinakamahusay na magagamit na mga pisikal na ehersisyo app, mga tip para sa pagpili ng perpekto para sa iyo at kung paano makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa mga ito.

Ang pinakamahusay na fitness app sa 2023:

Nike Training Club:

Nag-aalok ang Nike Training Club ng maraming uri ng ehersisyo, kabilang ang lakas, cardiovascular conditioning, mobility, yoga at higit pa. Ang app ay idinisenyo upang magamit ng mga tao sa lahat ng antas ng fitness, mula sa mga baguhan hanggang sa makaranasang mga atleta.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng platform ay ang pagiging naa-access nito. Ito ay magagamit para sa libreng pag-download sa mga mobile device tulad ng mga smartphone at tablet, na nagpapahintulot sa mga user na ma-access ang kalidad ng pagsasanay anumang oras, kahit saan. Bukod pa rito, nag-aalok ang app ng iba't ibang opsyon sa haba ng pag-eehersisyo, mula sa 5 minutong pag-eehersisyo kapag kulang ka sa oras hanggang sa mas mahabang session para sa mas kumpletong pag-eehersisyo.

Ang Nike Training Club ay mayroon ding malawak na silid-aklatan ng mga video exercises, na ipinapakita nang tama ang bawat galaw at nagbibigay ng mga detalyadong tagubilin upang matiyak na tama ang ginagawa ng mga user sa mga ehersisyo. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga nagsisimula pa lang mag-ehersisyo o gustong matuto ng mga bagong galaw.

Bukod pa rito, nag-aalok ang app ng mga personalized na programa sa pagsasanay batay sa mga indibidwal na layunin ng mga user, gaya ng pagbaba ng timbang, pagkakaroon ng lakas, o pagpapabuti ng fitness. Ang mga programang ito ay nilikha ng mga propesyonal na tagapagsanay ng Nike at nagbibigay ng partikular na patnubay upang matulungan ang mga user na maabot ang kanilang mga layunin nang epektibo.

Fitbod:

Ang Fitbod ay isang fitness training app na nag-aalok ng mga personalized na programa sa ehersisyo batay sa mga indibidwal na layunin at kakayahan ng bawat user. Ito ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao na may iba't ibang antas ng fitness na makamit nang epektibo ang kanilang mga layunin.

Isa sa mga pangunahing bentahe ng Fitbod ay ang kakayahang lumikha ng mga personalized na gawain sa pag-eehersisyo. Gumagamit ang app ng mga advanced na algorithm upang suriin ang data na ibinigay ng user gaya ng edad, taas, timbang, antas ng fitness, at mga gustong layunin. Batay sa impormasyong ito, bumubuo ang Fitbod ng isang programa sa pagsasanay na iniayon sa mga indibidwal na pangangailangan ng bawat tao.

Namumukod-tangi din ang Fitbod para sa malawak nitong iba't ibang mga ehersisyo at opsyon sa pag-eehersisyo. Kasama sa app ang mga ehersisyo para sa lahat ng grupo ng kalamnan at nag-aalok ng iba't ibang uri ng pagsasanay tulad ng pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa cardiovascular at pagsasanay sa kadaliang kumilos. Bukod pa rito, pinapayagan ng Fitbod ang mga user na pumili ng mga available na kagamitan o kahit na sanayin gamit ang bigat lang ng kanilang katawan, na ginagawa itong accessible para magamit sa mga gym, sa bahay, o on the go.

pito:

Ang Seven ay isang fitness training app na namumukod-tangi para sa mabilis at mahusay na diskarte nito. Higit pa rito, ang pagkakaiba ng Seven ay nakasalalay sa panukala nitong mag-alok ng matindi at kumpletong pag-eehersisyo sa loob lamang ng pitong minuto.

Ang pangunahing layunin ng Seven ay magbigay ng isang mabilis na opsyon sa pagsasanay para sa mga abalang tao na may kaunting oras na magagamit upang mag-ehersisyo. Sa mga sesyon ng pag-eehersisyo na tumatagal lamang ng pitong minuto, binibigyang-daan ng app ang mga user na makisali sa mga epektibong pisikal na aktibidad kahit sa gitna ng abalang iskedyul.

Ang mga pag-eehersisyo ng Seven ay batay sa high-intensity interval training (HIIT) na paraan, na binubuo ng paghahalili sa pagitan ng mga panahon ng matinding ehersisyo at maikling panahon ng pahinga. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay napatunayang epektibo sa pagpapabuti ng cardiovascular endurance, pagtaas ng calorie burn, at pagtataguyod ng pangkalahatang fitness sa maikling panahon.

MyFitnessPal:

Bilang karagdagan sa pagiging isang exercise app, ang MyFitnessPal ay isa ring food tracking app na nag-aalok ng iba't ibang benepisyo para sa mga naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalusugan at makamit ang kanilang mga layunin sa fitness.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng MyFitnessPal ay ang kakayahang subaybayan ang paggamit ng pagkain at kontrolin ang mga calorie na natupok sa buong araw. Ang app ay may komprehensibong database ng pagkain, kabilang ang mga komersyal na tatak at lutong bahay na pagkain, na nagpapahintulot sa mga user na madaling maitala kung ano ang kanilang kinakain. Bukod pa rito, binibigyang-daan ng MyFitnessPal ang mga user na magtakda ng pang-araw-araw na calorie at macronutrient intake na mga layunin, gaya ng mga protina, carbohydrates at fats, upang subaybayan ang kanilang nutritional balance.

Ang isa pang benepisyo ng MyFitnessPal ay ang function ng pagsubaybay sa ehersisyo. Sa ganitong paraan, pinapayagan ng application ang mga user na magtala ng mga pisikal na aktibidad na isinagawa, tulad ng pagtakbo, pagsasanay sa timbang, yoga, at iba pa. Kapag nag-log ka sa iyong mga ehersisyo, kinakalkula ng MyFitnessPal ang mga nasunog na calorie batay sa uri ng aktibidad at tagal ng iyong pag-eehersisyo. Tinutulungan nito ang mga user na makakuha ng mas tumpak na pagtingin sa kanilang balanse ng enerhiya, ibig sabihin, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga calorie na nakonsumo at mga calorie na ginastos.

Strava:

Kung ikaw ay tagahanga ng pagtakbo, pagbibisikleta o anumang iba pang panlabas na isport, ang Strava ay isang magandang opsyon. Itinatala nito ang iyong mga aktibidad sa sports gamit ang GPS ng iyong device at nagbibigay ng mga detalyadong sukatan gaya ng distansya, oras, bilis at elevation. Higit pa rito, binibigyang-daan ka nitong ihambing ang iyong mga performance sa ibang mga user at lumahok sa mga hamon.

Paano pumili ng perpektong app para sa iyo: 

Kapag pumipili ng fitness app, mahalagang isaalang-alang ang ilang salik upang matiyak na natutugunan nito ang iyong mga pangangailangan. Narito ang ilang mga tip upang matulungan ka:

1. Tukuyin ang iyong mga layunin: Tukuyin kung ano ang gusto mong makamit sa pisikal na ehersisyo. Gusto mo bang magbawas ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan o pagbutihin ang iyong pagtitiis?
2. Suriin ang mga feature: Suriin kung aling mga feature ang inaalok ng application. Mayroon ba itong iba't ibang mga pag-eehersisyo, mga plano sa malusog na pagkain, pagsubaybay sa pag-unlad, o iba pang mga tampok na nauugnay sa iyo?
3. Magbasa ng mga review at opinyon: Maghanap ng mga review at opinyon mula sa ibang mga user tungkol sa app. Maaari itong magbigay sa iyo ng ideya ng kalidad, kadalian ng paggamit, at pagiging epektibo ng app.
4. Isaalang-alang ang iyong karanasan at antas ng fitness: Ang ilang mga app ay mas angkop para sa mga nagsisimula, habang ang iba ay nakatuon sa mga advanced na user. Pumili ng app na nababagay sa iyong kasalukuyang antas ng fitness at karanasan.
5. Suriin ang availability at compatibility: Tiyaking available ang app para sa iyong device (iOS, Android, atbp.) at tugma ito sa iyong mga pangangailangan (halimbawa, kung kailangan mo ng app na gumagana offline o kasama sa iba pang device).
6. Subukan ang mga libreng bersyon o panahon ng pagsubok: Maraming app ang nag-aalok ng mga libreng bersyon o panahon ng pagsubok. Gamitin ang pagkakataong ito upang subukan ang app bago gumawa ng desisyon sa pagbili.

Mga tip para masulit ang mga fitness app:

Pagkatapos piliin ang perpektong exercise app para sa iyo, oras na para masulit ang tool na ito. Narito ang ilang tip para masulit ang mga app:

1. Una, magtakda ng makatotohanang mga layunin: Magtakda ng tiyak, makatotohanang mga layunin para sa iyong pag-eehersisyo. Bibigyan ka nito ng isang bagay na dapat gawin at makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong pag-unlad.
2. Gumawa ng isang ehersisyo na gawain: Magtakda ng regular na oras para mag-ehersisyo at manatili dito. Ang pagkakaroon ng pare-parehong gawain ay makakatulong na gawing bahagi ng iyong pamumuhay ang ehersisyo.
3. Subaybayan ang iyong pag-unlad: Gamitin ang mga feature ng pagsubaybay ng app upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagganyak at makakatulong sa iyong tukuyin ang mga lugar kung saan maaari mong pagbutihin.
4. Subukan ang iba't ibang uri ng ehersisyo: Galugarin ang mga opsyon na available sa app at subukan ang iba't ibang uri ng pag-eehersisyo. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkabagot at magtrabaho ng iba't ibang grupo ng kalamnan.
5. Panghuli, at higit sa lahat: Manatiling motivated: Gamitin ang mga tool sa pagganyak ng app, tulad ng mga paalala sa ehersisyo, hamon, at reward, upang manatiling motivated sa paglipas ng panahon.

Sa huli, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito at pagsasamantala sa lahat ng feature na inaalok ng mga fitness app, mapupunta ka sa tamang landas upang manatiling maayos at makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan.

Tingnan ang higit pa:

• Online Text Correctors: Kumpletong Gabay sa Pagpili ng Pinakamahusay na Tool
• Nangungunang 5 Libreng Portuguese Dictionary Apps | Gabay 2023
• Paano I-convert ang Teksto sa Audio Online Nang Hindi Nagda-download ng Anuman | Hakbang sa Hakbang na Gabay